des conseils de remise en forme pour les hommes et les femmes

Fitness doit ГЄtre important pour chaque personne, peu importe leur sexe. Bien que tout le monde sait Г  ce sujet, mais encore ils sont nГ©glige cause de la paresse, pas de gestion de temps parfaite, les habitudes alimentaires malsaines, aucune connaissance parfaite sur quoi manger, quoi faire, quoi ne pas manger, etc. Ensuite, voici les conseils pour deux hommes et femmes.

CONSEILS DE FITNESS POUR LES HOMMES ET LES FEMMES

  1. Chaque homme / femme doit ГЄtre consciente vers leur condition physique et l'alimentation.

  2. Fitness does't moyen de contrГґle des aliments et de forcer votre corps pendant des heures.

  3. Commencez votre journГ©e avec une simple jogging chaque jour.

  4. Si vous ГЄtes malade du coeur, alors prГ©fГ©rez promenade du matin.

  5. Commencez votre journГ©e avec un verre d'eau.

  6. Si vous ГЄtes une personne sportive, alors pas besoin d'aller Г  la gym. Passez quelques minutes ou quelques heures dans la pratique.

  7. PrГ©fГ©rez le yoga Г  la place de sГ©ances d'entraГ®nement et des exercices lourds.

  8. Yoga vous donne non seulement remise en forme, il vous donne Г©galement le soulagement du stress par le biais pranayamas car elle dГ©pend totalement de souffle.

  9. Si vous ГЄtes un phГ©nomГЁne de remise en forme, puis essayer sans stress sГ©ances d'entraГ®nement.

  10. Si vous ГЄtes si occupГ©, puis au moins passer un certain temps dans la danse. Vous savez, la danse aide beaucoup dans la rГ©duction de calories.

  11. Premier jour, commencer avec 10 push ups, plus tard, l'augmenter pendant encore 10 chefs d'accusation pour chaque jour.

  12. Faites sauter et de regarder les rГ©sultats.

  13. Sortir le soir promenade avec votre animal de compagnie.

  14. Ne pas oublier de faire les Г©chauffements avant toute sorte d'exercice.

  15. Jamais souligner votre corps avec des exercices lourds.

  16. AГ©robic sont une autre meilleure solution pour le corps physique.

Conseils diГ©tГ©tiques

  1. Prenez verre de lait, 1 oeuf avec votre petit-dГ©jeuner.

  2. Doit et prendre votre petit dГ©jeuner.

  3. Ne jamais nГ©gliger votre petit dГ©jeuner car il est la nourriture la plus saine en une journГ©e.

  4. Jamais prГ©fГ©rer les aliments gras pour le petit dГ©jeuner.

  5. Toujours essayer de prendre 5 Г  6 repas par jour dans de trГЁs petites quantitГ©s au lieu de 3 Г©normes repas par jour.

  6. Le petit dГ©jeuner doit ГЄtre pris entre 7 heures 30-Г -8h30, prГ©fГЁrent tard salade de lГ©gumes ou salade de fruits vers 10 heures.

  7. Plus tard, prendre votre dГ©jeuner dans 24:30-13:30. Puis mangez des fruits Г  15 heures.

  8. Prenez un autre verre de lait avec la carotte / betterave Г  17 heures.

  9. Manger plus tard votre dГ®ner entre 19h30-21 heures.

  10. Manger plus tard au moins un fruit.

  11. Rappelez-vous de prendre vos repas dans quantitГ© trГЁs limitГ©e.

  12. Buvez un verre d'eau avant d'aller au lit.

  13. Prenez des repas lГ©gers avant de dormir.

Comment contrГґler LAZINESS

  1. Essayez de garder alarme entre 05h30-six ​​heures.

  2. Je peux comprendre que votre sommeil vous tente beaucoup surtout en dГ©but de matinГ©e. Mais, ne pas oublier que les premiГЁres heures de sommeil est pas bon pour la santГ©.

  3. Un autre meilleur conseil pour se rГ©veiller tГґt le matin est de trouver une autre personne qui veut se rГ©veiller tГґt comme vous. Puis appeler lui / elle et parler pour quelques minutes par jour. Ensuite, vous recevrez habituГ© Г  elle.

  4. Une autre astuce est de se laver votre visage quand l'alarme retentit sur.

  5. Essayez ces quelques jours, puis vous vous trouverez rГ©veiller sans aucun soutien des alarmes ou des appels.

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