Petit-dГ©jeuner a Г©tГ© connu comme l'un des clГ©s majeures qui fournissent un moteur avec du carburant. Votre mГ©tabolisme est comme le moteur de votre corps qui soit aide votre corps Г travailler efficacement ou non. Par consГ©quent, il est nГ©cessaire de dГ©marrer votre moteur au dГ©but de la journГ©e en faisant en sorte que vous mangez certains certains types d'aliments du petit dГ©jeuner qui sont en mesure de stimuler votre mГ©tabolisme. Avoir petit dГ©jeuner sainВ est l'une des choses les plus simples Г faire pour votre mГ©tabolisme, car il est la premiГЁre quantitГ© de carburant de votre moteur consomme chaque jour. Vous pouvez stimuler votre mГ©tabolisme en choisissant judicieusement les bons types d'aliments mГ©tabolisme stimulant pour le petit dГ©jeuner et en laissant les cГ©rГ©ales, qui contient une quantitГ© incroyable de sucre derriГЁre. Dans cet article, vous allez dГ©couvrir pourquoi le petit dГ©jeuner est nГ©cessaire pour stimuler le mГ©tabolisme ainsi que vous aider perdre du poids.
1. Qu'est-ce que le mГ©tabolisme?
Votre taux mГ©tabolique de base, aussi gГ©nГ©ralement connu comme votre mГ©tabolisme, est une conception de la quantitГ© exacte de calories ou de l'Г©nergie qui est nГ©cessaire afin de maintenir le bon fonctionnement de votre corps. Ce nombre est influencГ©e par votre sexe, l'Гўge et le poids ainsi que la composition du corps. Tous les facteurs ci-dessus reprГ©sentent environ 75% des calories totales brГ»ler quotidienne. Le pourcentage restant est reprГ©sentГ© par les activitГ©s physiques supplГ©mentaires comme la course ou la natation. Votre mГ©tabolisme est stimulГ©e principalement par des exercices. Cependant, la nuit, quand vous dormez, il ya moins de tГўches qui sont mis en Е“uvre dans votre corps, ce qui entraГ®ne un mГ©tabolisme plus lent. Par consГ©quent, de commencer votre journГ©e par un petit-dГ©jeuner va initier la thermogenГЁse, le processus mГ©tabolique de digГ©rer ainsi que le transport des aliments.
2. MГ©tabolisme d'hГґtes
Si vous voulez garder votre corps en permanence dans l'Г©tat de la thermogenГЁse, ce qui signifie garder votre mГ©tabolisme fonctionne Г son meilleur, il est nГ©cessaire d'avoir de frГ©quents, des repas rГ©guliers. Il est prouvГ© que vous pouvez stimuler votre mГ©tabolisme jusqu'Г 10% en ayant le petit dГ©jeuner. Par consГ©quent, vous pouvez accГ©lГ©rer votre processus de perte de poids en consommant certains aliments de certaines stimuler le mГ©tabolisme.
3. faire de bons choix de petit-dГ©jeuner
Si vous commencez votre journГ©e en mangeant de la malbouffe, vous ne serez pas en mesure de recevoir les avantages que vous obtenez de stimuler votre taux mГ©tabolique. D'autre part, en faisant de bons choix de petit-dГ©jeuner, vous pouvez choisir des aliments plus sainsВ durant la journГ©e. LГ©gumes, fruits, grains entiers, viandes maigres et produits laitiers faibles en matiГЁres grasses sont le meilleur stimulant le mГ©tabolisme des aliments. Vous pouvez faire des petits dГ©jeuners sains tels que la farine d'avoine et de tranches de banane, une dinde omelette au sol, un smoothie au yogourt avec des fruits ou des Е“ufs brouillГ©s. Si vous ГЄtes pressГ© le matin, ne pas essayer de faire une excuse pour manger un bagel sucrГ©e. Si vous ГЄtes occupГ©, vous pouvez tout simplement avoir une certaine fruits sains, Е“ufs durs ou tout simplement un certain mГ©lange montagnard maison. En outre, vous serez en mesure de stimuler votre mГ©tabolisme pendant des heures, mГЄme si vous avez du thГ© ou du cafГ© le matin, car il contient de la cafГ©ine, qui est un idГ©al factorto augmenter le taux mГ©tabolique. Cependant, rappelez-vous que vous ne devez pas ajouter de sucre, de crГЁme ou d'autres ingrГ©dients mauvais. Verser des tonnes de calories et de matiГЁres grasses dans votre boisson du matin ne vous aident pas contrГґler votre poids efficacement.