Légumes à perdre du poids et de stimuler le métabolisme rapide

Légumes que nous mangeons avec nos repas sont bons pour la santé et la perte de poids parce que les légumes peuvent rendre nos repas plus grand et donnant le sentiment de plus de remplissage. Un grand plat de légumes comprend salades, salade de fruits frais, les haricots verts, le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou. Légumes féculents comme les courges d'hiver ou les ignames sont plus élevés en calories, mais ils sont aussi bon pour la perte de poids que des plats riches en calories et riches en matières grasses tels que farce au pain ou les pommes de terre en purée onctueuse. Maintenant, continuez à lire pour découvrir les avantages de légumes une façon d'utiliser les légumes à perdre du poids avec moins d'effort.

Légumes perdre du poids et stimuler le métabolisme

I. Pourquoi vous devriez manger plus de légumes

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Les légumes peuvent aider à vous sentir rassasié plus longtemps. L'eau et les fibres dans les légumes peuvent vous remplir plus efficacement que la consommation de glucides transformés, qui sont déficientes en fibres. En combinant les légumes, les graisses saines et de protéines, ils vont garder votre digestion saine.

En outre, les légumes peuvent vous aider à vivre plus longtemps. Selon de nombreuses études scientifiques, un régime alimentaire riche dans une large gamme de légumes peut aider mangeurs diminuent le durcissement des artères, le taux de cholestérol, prévenir l'inflammation, se débarrasser de l'obésité, guérir le diabète, réduire le risque de maladie cardiaque et de prévenir la maladie d'Alzheimer. Les chercheurs indiquent que les antioxydants y compris les vitamines E, vitamine C, sélénium et les caroténoïdes sont responsables des effets anti-âge.

En outre, les légumes peuvent aider à prévenir les hausses et des baisses dans nos niveaux d'énergie. La fibre dans la plupart des légumes peut aider à réguler les niveaux de sucre dans le sang.





Voir: 20 façons de contrôler les niveaux de sucre dans le sang

Last but not least, les légumes peuvent nous aider à perdre du poids efficacement et naturellement. Comme la plupart des légumes sont faibles en calories, donc si vous mangez des légumes, vous obtiendrez moins de calories pendant que vous vous sentez toujours rassasié et satisfait.

JE JE. Un plan de légumes quotidien pour perdre du poids

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Ce qui suit est un régime de légumes par jour pour perdre du poids. Essayez-le et calculer votre poids après un mois de pratique.

Déjeuner:

  • Ajouter les oignons verts, les épinards, une tomate à votre oeuf et supérieure à l'avocat
  • Faites votre propre hachage de la viande hachée avec des poivrons rouges, le fromage et les oignons verts.
  • Faites votre propre petit-déjeuner faible en glucides avec saucisses de dinde, les épinards œufs brouillés, et avocado- et l'envelopper dans une grande feuille de salade.

Également sur le site VKool: Meilleur petit déjeuner sain pour la perte de poids et gagner du muscle







Snacks:

  • Chow sur quelques fruits d'oliviers avec une pièce centrale de fromage.
  • Enveloppez 2 tranches de hamburger avec une feuille de laitue, puis ajouter un peu de fromage cheddar et de la mayonnaise.
  • Slather branches de céleri avec fromage à la crème.
  • Top des tranches de concombre frais, tomate avec du poulet ou salade de thon.

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Déjeuner:

  • Mélanger le fromage, la charcuterie, avec de la mayonnaise, puis rouler tous les ingrédients avec concombre ou un cornichon.
  • Haut une tomate fraîche avec du fromage mexicain mélange et de boeuf haché cuit - assaisonné au cumin et le piment. Faire griller jusqu'à ce que le fromage bouillonne.
  • Pile tomates, épinards et champignons sur votre assiette, puis arroser d'huile d'olive, le vinaigre balsamique et le haut avec une poitrine de poulet grillé et tranché.

Dîner:

  • Essayez la salade d'épinards, ajouter différents légumes avec des pansements et garnir de crevettes, steak ou saumon grillé.
  • Stuff ½ poivron rouge avec des saucisses de porc ou saucisse de dinde. Ensuite, faire cuire à 3500F pendant environ 40 à 45 minutes, top avec de la salsa sans sucre, le fromage râpé, avocat, même des œufs pochés ou frits.
  • Grill un steak milieu, servir avec de la purée de chou-fleur et de la salade ou

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