Si vous héritez métabolisme lent de vos parents, vous serez ravis d'entendre cela: vous n'êtes pas coincé avec elle. Il n'a pas d'importance si vous êtes à la recherche de perdre quelques pouces de votre taille ou tout simplement pour maintenir votre chiffre actuel, stimuler votre énergie métabolisme est toujours une bonne chose. Il est scientifiquement prouvé qu'il ya des méthodes que vous pouvez utiliser dans le but de tromper votre corps en brûler des calories plus efficace, qui fonctionne encore mieux quand vous allez à la salle de gym. Manger correctement est aussi l'une de ces méthodes. Cet article va vous montrer différentes manières sur la façon de stimuler le métabolisme à un taux plus élevé afin de brûler plus de calories brûler les graisses rapidement.
Comment stimuler le mГ©tabolisme rapidement - RГ©gime alimentaire et exercice MГ©thodes
1. In The Morning
- Prenez le petit dГ©jeuner tous les matins
Dans le cas oГ№ vous ne fournissez pas de nourriture Г votre corps chaque matin, il se transformera en mode famine. Par consГ©quent, votre mГ©tabolisme va commencer Г ramper comme une turquoise afin de maintenir l'Г©nergie. Il est le meilleur que vous vous servez un petit dГ©jeuner copieuxВ chaque jour.
Selon l'American Journal of Epidemiology, ceux qui consomment 22 Г 55% des calories de leur toute la journГ©e dans la matinГ©e a gagnГ© seulement ВЈ 1,7 en moyenne en quatre ans, et ceux qui ont pris en moins gagnГ© prГЁs de trois livres. Par ailleurs, dans une autre Г©tude, ceux qui habituellement pris le petit dГ©jeuner avait environ 4,5 fois plus de risque d'avoir l'obГ©sitГ©, comparativement Г ceux qui ne l'a pas. Vous devriez prendre le petit dГ©jeuner avec des aliments qui prennent beaucoup de temps Г ГЄtre digГ©rГ© et sont en mesure de vous faire vous sentir rassasiГ© plus longtemps. Il est suggГ©rГ© que vous mГ©langez glucides complexes avec des protГ©ines maigres et de bons gras.
- Boire de la cafГ©ine
Selon la physiologie de la revue Comportement, ceux qui ont eu la cafГ©ine du cafГ© ont augmentГ© leur taux mГ©tabolique de 16 pour cent, comparГ© Г ceux qui avaient dГ©cafГ©inГ©. La cafГ©ine augmente votre frГ©quence cardiaque ainsi que la vitesse de la respiration qui se traduisent dans le systГЁme nerveux central stimulГ©e.
- Souffler que le verre d'eau froide
Selon les scientifiques de l'UniversitГ© de l'Utah, ceux qui ingurgitГ© huit Г 12 huit onces verres d'eau chaque jour avaient des taux beaucoup plus Г©levГ©s et mГ©taboliques plus rapide, par rapport Г ceux qui avaient seulement quatre verres. Parce que votre corps a besoin pour chauffer l'eau froide Г la tempГ©rature de votre coeur, quelques calories peuvent ГЄtre brГ»lГ©es au cours de ce processus. Bien que la quantitГ© de calories brГ»lГ©es ne sont pas beaucoup, mais la crГ©ation d'une telle habitude peut crГ©er un grand processus avec zГ©ro effort.