Savez-vous que sauter le petit dГ©jeuner peut vous mettre en place pour la suralimentation Г la fin des repas de la journГ©e? Donc, la prochaine fois que vous vous prГ©cipitez Г la porte au petit matin sans avoir un petit-dГ©jeuner, rappelez-vous ceci. Un petit dГ©jeuner sain vous donnera l'Г©nergie, prГ©parer le terrain pour des dГ©cisions lucides pendant la journГ©e et satisfaire votre appГ©tit.
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Il est bon pour vous d'aller pour un petit dГ©jeuner qui combine la fibre et les bons glucides avec des protГ©ines. Donc, Г partir de cet article VKool.comВ va vous montrer TOP 20 meilleurs aliments Г manger pour le petit dГ©jeuner pour perdre du poids. Lire et faire votre petit dГ©jeuner sain!
Meilleurs aliments Г manger pour dГ©jeuner pour perdre du poids - 20 IdГ©es alimentaires
1. GruauВ
Vous avez sans doute remarquГ© un joint en forme de coeur sur votre boГ®te de flocons d'avoine rГ©cemment. Cela est parce que l'avoine comprennent bГЄta-glucane, une sorte de fibre qui peut aider Г rГ©duire le cholestГ©rol lorsqu'il est consommГ© rГ©guliГЁrement. En outre, l'avoine sont riches en folate, omГ©ga-3, des acides gras, et le potassium.
Et, de l'avoine acier coupГ©es prenant environ 15 minutes pour cuire comprennent beaucoup plus de fibres que les flocons d'avoine et d'autres variГ©tГ©s d'avoine instantanГ©s. Cependant, en gГ©nГ©ral, tout type de farine d'avoine est toujours une option saine. En outre, vous devriez Г©viter les types aromatisГ©es, qui pourrait ГЄtre emballГ©s artificiellement avec du sucre. PlutГґt que, vous devriez adoucir votre propre bol avec un peu de miel et de lait, et couronner avec des noix et des fruits.
2. yogourt grecВ
Cette crГЁme, piquante yaourtВ est bourrГ© de calcium et contient beaucoup de protГ©ines - presque deux fois plus que le yaourt normal. Ainsi, la consommation pourrait aider Г vous sentir plein pendant toute la matinГ©e. L'idГ©e est de choisir un non-gras, variГ©tГ© plaine, puis ajouter un peu de fruits pour avoir une plus grande saveur et douceur.