Le vГ©ritable petit dГ©jeuner des champions: noyer le gingembre granola [recette]

Noyer le gingembre granola

Saisissant un bagel sur la route peut ГЄtre pratique, mais il n'a pas le pouvoir de nutriments vous devriez obtenir de votre petit-dГ©jeuner. Pour vraiment alimenter lever le matin et de donner Г  votre corps les nutriments essentiels dont il a besoin - sans les mauvais sucres et des graisses - essayer de noyer le gingembre granola de Mindy Kobrin, fondateur de la cuisine renommГ©e et le site divertissant MealsOnHeelsByMindy.com. Il fait aussi pour une grande collation en milieu de journГ©e.

Les noix et l'huile - Que vous choisissiez de tournesol, de carthame ou de canola - fournir des omГ©ga-3, qui protГЁgent contre les maladies du cЕ“ur et d'Г©nergie Г  stimuler Г©ventuellement stroke- et lutter contre la dГ©pression. En outre, la fibre dans l'avoine aidera Г  vous sentir rassasiГ© pendant toute la matinГ©e.

IngrГ©dients

  • Flocons d'avoine 4 tasses dГ©modГ©s

  • 1 tasses frac12- noix brutes, hachГ© (peuvent se substituer aux pacanes fraГ®ches ou d'amandes)

  • 1 cuillГЁre Г  cafГ© de poudre de gingembre

  • frac14- cuillГЁre Г  cafГ© de sel de mer

  • frac14- tasse de tournesol, de carthame ou de l'huile de canola

  • frac12- nectar d'agave ou de tasse de sirop d'Г©rable

  • 2 blancs d'oeufs, de crГЁme fouettГ©e jusqu'Г  consistance lГ©gГЁre et mousseuse

  • 1 tasse de gingembre confit, hachГ© finement

instructions

  1. PrГ©chauffer le four Г  325 В° C.

  2. MГ©langer l'avoine, les noix hachГ©es, de gingembre moulu et du sel de mer dans un grand bol. Bien mГ©langer avec les mains ou silicone spatule jusqu'Г  ingrГ©dients sont mГ©langГ©s. Verser l'huile dans le bol. Verser le sirop d'agave dans le bol. MГ©langez bien avec une spatule jusqu'Г  ce que les ingrГ©dients soient incorporГ©s.

  3. Ajouter les blancs d'Е“ufs battus dans un bol et mГ©langer pour bien enrober du mГ©lange.

  4. Г‰taler granola sur une feuille de cuisson. Cuire jusqu'Г  ce que dorГ©, environ 30 minutes. Assurez-vous de jeter granola tous les 8 Г  10 minutes au cours du processus de cuisson pour cuire uniformГ©ment.

  5. Retirer du four et saupoudrer de gingembre confit sur granola Г  chaud. Incorporer rapidement- puis laisser refroidir complГЁtement granola pendant plusieurs heures. Conserver dans un rГ©cipient hermГ©tique et clair pour la collation facile et protГ©ines-emballГ©s. (Ajouter d'autres graines de savoureux amuse comme les graines de citrouille ou de graines de tournesol - Г  la fois emballГ©s avec grand nutriments!)

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