Des aliments sains qui vous remplissent rapidement, pas, sont exposés

Plus vous mangez, moins vous aurez faim. Il est une hypothèse logique, pourtant, la recherche montre qu'il existe plusieurs types d'aliments qui sont sont beaucoup mieux que d'autres à battre le ventre grogne. Cette écriture à partir de Site VKool présente à vous rechargez des aliments sains qui vous remplissent rapidement, pas. Découvrez ci-dessous!

I. 9 sain Les aliments qui vous remplissent - Keep Fit avec des choix alimentation intelligente

1. Gruau 

des aliments qui vous remplissent

Commencez votre journée avec un bol de gruau. Ceci est une bonne source de fibres qui peuvent aider à réduire le cholestérol dans le sang, soutenir la digestion et aider au contrôle du poids. En outre, la farine d'avoine est aussi une riche source de protéines, acides gras essentiels, acides aminés, l'acide folique, biotine, acide pantothénique, le zinc, le fer, le magnésium et la vitamine E. Un petit déjeuner composé de flocons d'avoine, le lait caillé ou de yogourt et quelques bleuets frais non ne faites que vous vous sentez rassasié plus longtemps, mais est également très bon pour votre santé.

2 oeufs 





des aliments qui vous remplissent

Quand il vient à des aliments sains qui vous remplissent rapidement, nous ne pouvions pas ignorer les œufs. Un petit-déjeuner avec une bonne qualité est vraiment un moyen efficace de commencer votre journée, car il peut réduire la sensation de faim toute la journée. Les scientifiques ont prouvé que les gens qui mangent des oeufs pour le petit déjeuner se charger moins de calories au déjeuner et manger moins, même 36 heures plus tard. Les œufs contiennent des protéines et des acides aminés, vous aider à contrôler votre poids. Pendant ce temps, des bonbons va augmenter le sentiment plus faim. En outre, les œufs sont riches en éléments nutritifs mais moins de calories des aliments.







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3. Avocado 

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Avocat est un super aliment qui contient 25 nutriments essentiels dont les vitamines A, B, C, E et K- minéraux tels que le cuivre, le magnésium, le fer, le phosphore et le potassium et protéines Fiber produits chimiques à base de plantes peuvent protéger le corps humain contre certaines maladies . En raison de la haute teneur en matières grasses du beurre, la consommation de ces fruits fait vous sentir rassasié plus vite et donc d'éviter de trop manger des collations ou inutiles.



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