Plus vous mangez, moins vous aurez faim. Il est une hypothГЁse logique, pourtant, la recherche montre qu'il existe plusieurs types d'aliments qui sont sont beaucoup mieux que d'autres Г battre le ventre grogne. Cette Г©criture Г partir de Site VKoolВ prГ©sente Г vous rechargez des aliments sains qui vous remplissent rapidement, pas. DГ©couvrez ci-dessous!
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I. 9 sain Les aliments qui vous remplissent - Keep Fit avec des choix alimentation intelligente
1. GruauВ
Commencez votre journГ©e avec un bol de gruau. Ceci est une bonne source de fibres qui peuvent aider Г rГ©duire le cholestГ©rol dans le sang, soutenir la digestion et aider au contrГґle du poids. En outre, la farine d'avoine est aussi une riche source de protГ©ines, acides gras essentiels, acides aminГ©s, l'acide folique, biotine, acide pantothГ©nique, le zinc, le fer, le magnГ©sium et la vitamine E. Un petit dГ©jeuner composГ© de flocons d'avoine, le lait caillГ© ou de yogourt et quelques bleuets frais non ne faites que vous vous sentez rassasiГ© plus longtemps, mais est Г©galement trГЁs bon pour votre santГ©.
2 oeufsВ
Quand il vient Г des aliments sains qui vous remplissent rapidement, nous ne pouvions pas ignorer les Е“ufs. Un petit-dГ©jeuner avec une bonne qualitГ© est vraiment un moyen efficace de commencer votre journГ©e, car il peut rГ©duire la sensation de faim toute la journГ©e. Les scientifiques ont prouvГ© que les gens qui mangent des oeufs pour le petit dГ©jeuner se charger moins de calories au dГ©jeuner et manger moins, mГЄme 36 heures plus tard. Les Е“ufs contiennent des protГ©ines et des acides aminГ©s, vous aider Г contrГґler votre poids. Pendant ce temps, des bonbons va augmenter le sentiment plus faim. En outre, les Е“ufs sont riches en Г©lГ©ments nutritifs mais moins de calories des aliments.
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3. AvocadoВ
AvocatВ est un super aliment qui contient 25 nutriments essentiels dont les vitamines A, B, C, E et K- minГ©raux tels que le cuivre, le magnГ©sium, le fer, le phosphore et le potassium et protГ©ines Fiber produits chimiques Г base de plantes peuvent protГ©ger le corps humain contre certaines maladies . En raison de la haute teneur en matiГЁres grasses du beurre, la consommation de ces fruits fait vous sentir rassasiГ© plus vite et donc d'Г©viter de trop manger des collations ou inutiles.