Le repas le plus important de la journée - de façon saine
Nous savons tous que le petit-dГ©jeuner bГ©nГ©ficie notre santГ©. Nous recevons plus de la nutrition et moins de matiГЁres grasses, et nos gains de productivitГ©. Il devrait ГЄtre une Г©vidence pour alimenter chaque matin, alors pourquoi ne passez encore? Pas le temps a aucune excuse - si vous ГЄtes Г court de la maison le lundi matin, ou de rouler hors du lit dimanche aprГЁs-midi, pense que le petit dГ©jeuner! Voici quelques grandes petit dГ©jeuner sain aliments que vous pouvez faire pour toute occasion.
Choix Egg-cellent
Les Е“ufs sont une des meilleures sources de protГ©ines lГ -bas. Pesant Г peine 75 calories par oeuf, ils sont le moyen idГ©al pour remplir sans avoir Г remplir! Si vous vous sentez ambitieux, hacher les lГ©gumes comme les poivrons, les carottes et le brocoli Г jeter avec vos Е“ufs brouillГ©s ou omelette. Vivre ensemble suggГЁre brouillГ©s aux tomates et les Г©pinards comme un grand combo!
Photo: Becky Luigart-Stayner, Cooking Light
MГ©fiez-vous du petit dГ©jeuner pains
Gaufres, crêpes, du pain français - un éventail d'options sucrées et liquoreux sont souvent servis comme favoris du petit déjeuner. Oui, le petit déjeuner est bon pour nous, mais vous devrez peut se méfier de certaines des versions les plus extravagantes de ces plats. Vous ne devez pas y renoncer totalement, mais gardez un œil sur les composants. Essayez les recettes de crêpes saines ou Health.com Cooking Light de merveilleuses options de gaufres!
Aller avec des grains
La farine d'avoine à grains entiers ou des céréales est une excellente façon de commencer votre journée. Les céréales sont une excellente source de fibres et peuvent vous tenir pleinement jusqu'au déjeuner. Mais attention d'ingrédients ajoutés dans certains farine d'avoine et céréales acheté en magasin! Essayez plaine, avoine démodée avec vos ajouts préférés de fruits ou de cassonade.