ГЉtes-vous une personne qui dГ©teste le petit dГ©jeuner? Vous devriez savoir que le petit dГ©jeuner est trГЁs important. Il vous permet de gГ©nГ©rer des Г©nergies de sorte que vous pouvez commencer votre nouvelle journГ©e de travail sans ГЄtre fatiguГ© et Г©puisГ©. Au lieu de sauter le petit dГ©jeuner, pourquoi ne pas cuisiner des repas rapides Г manger avant d'aller au bureau et de la forme de cette bonne habitude? Dans cet article, je tiens Г vous prГ©senter faciles petit dГ©jeuner sain recettes pour vous. Je pense que vous aimerez la cuisine et profiter Г nouveau votre petit dГ©jeuner savoureux!
Menu
1. Oatmeals, graines de lin, les amandes et les bleuets
Si vous voulez avoir un petit dГ©jeuner rapide, ces aliments de puissance sont le choix le plus sain. Ils sont pleins de fibres, de protГ©ines, de bonnes graisses et nutriments. Vous avez juste besoin de passer quelques minutes pour prendre une tasse de savoureux petit dГ©jeuner instantanГ© avec ces grains. En outre, vous pouvez ajouter un peu de miel et la cannelle dans votre gruau.
2. Salades de fruits frais
Si vous vous ennuyez Г manger des cГ©rГ©ales instantanГ©es dans la matinГ©e, vous pouvez changer vos recettes avec certains recettes de jus frais en oranges, les poires, les bananes, les raisins et les pommes. Mais rappelez-vous que ne pas manger trop de jus de citron lorsque vous avez un estomac vide.
3 oeufs
Si vous aimez les Е“ufs, vous pouvez ajouter cette nourriture Г vos recettes de dГ©jeuner. Si vous n'ГЄtes pas un fan des oeufs, vous pouvez changer votre recette. Par exemple, vous pouvez ajouter un peu d'huile d'olive, poivrons verts, les poivrons et les oignons noirs pour le rendre plus savoureux. Ne vous inquiГ©tez pas de temps, il vous faut juste 3 minutes de cuisson. Vous faites aussi des Е“ufs durs simples. Ils sont nutritifs et plein de protГ©ines. Selon certains chefs de renom, vous pouvez faire cuire des Е“ufs durs dans votre bouilloire Г©lectrique, mais cette recette, vous prend environ 12 minutes Г cuire. Selon votre temps libre le matin, vous pouvez choisir diffГ©rentes recettes pour cuisiner.
4. Sandwiches
Sandwichs d'oeuf sont super satisfaisante le matin, surtout quand vous pouvez rГ©chauffer des surgelГ©s. Vous pouvez ajouter des muffins anglais, tortillas ou un Е“uf frit au milieu de sandwichs. Ils sont toujours faciles petit recettes saines.
5. Bars Granola maison
Pourquoi ne pas essayer de fouetter jusqu'Г certains lots de barres granola maison. Il existe une variГ©tГ© de barre granola recettes lГ -bas comme ceux Г mГўcher, les croquants, ceux de noisette, fruitГ©es et mГЄme ceux chocolatГ©es. Beaucoup de ces recettes ne nГ©cessitent pas de cuisson. Vous avez juste besoin de mesurer les ingrГ©dients droite, Г cГґtГ© Remuez bien, puis appuyez sur dans une casserole et laisser refroidir. Les barres granola aura meilleur goГ»t si ces bars restent cool, de sorte qu'ils sont bon choix de petit-dГ©jeuner pour les gens occupГ©s. Ils peuvent mettre des barres de cГ©rГ©ales dans leur sac ou en voiture pour les collations et amenez vos barres granola au bureau comme un petit dГ©jeuner rapide. Rappelez-vous que les barres de cГ©rГ©ales peuvent ГЄtre d'excellents cadeaux, de sorte que vous pouvez les envelopper et profiter de vos barres granola maison avec vos amis.
6. Avocat Toast avec Egg
Dans cette recette, vous devez prГ©parer 2 tranches de pain de grains entiers avec de l'avocat Г©crasГ©, les Е“ufs, le sel, poivrons et une pincГ©e d'une base riche et savoureux.