Contemplant prГ©-natal: en utilisant le yoga rГ©paratrice pour la fertilitГ©

Les professeurs de yoga (et les mamans) Barrie Raffel et Karen Safire fondГ©e rГ©ceptif Nest il ya cinq ans avec l'idГ©e que des poses de yoga spГ©cifiques pourraient amГ©liorer la fertilitГ©. (Pensez bГ©bГ© heureux comme un rГ©sultat, pas une pose.) "CrГ©ation d'une vie prend beaucoup d'Г©nergie», explique Safire. "Et vous avez besoin d'Г©nergie dans votre banque pour aider Г  soutenir et prendre soin de la vie."

Avec des ateliers rГ©guliers Г  Om et Virayoga Г  Manhattan, Nest rГ©ceptif comble un vide notable dans le marchГ© contraire de yoga Г  spectre complet. Bien qu'il existe des hordes de cours prГ©nataux, il n'y a pas toute prГ©-cours prГ©nataux dГ©diГ©s Г  renforcer le plancher pelvien et augmentant la circulation vers les organes reproducteurs, le chef des revendications de cette approche.

Contrairement Г  une classe de vinyasa rapide, ateliers Nest rГ©ceptif concentrent sur rГ©paratrice pose Г  «susciter la rГ©ponse de relaxation dans le corps", affirment les fondateurs, qui Г©taient tous deux danseurs modernes avant de dГ©couvrir le yoga. "Ceux-ci aident Г  Г©quilibrer les hormones et de promouvoir un environnement optimal pour la crГ©ation d'une nouvelle vie." ClГ©s ont Г©galement? Faire beaucoup d'inversions pris en charge, comme les jambes le long du mur, afin d'aider Г  augmenter la circulation et de l'espace dans le bassin (au lieu d'un pack de six). «Apporter le sang oxygГ©nГ© vers les organes reproducteurs est la clГ© pour le fonctionnement et la santГ© optimale,» disent-ils.

Le duo encourage les participants Г  l'atelier pour initier une pratique quotidienne, personnalisГ© prГ©-grossesse. Ils fournissent Г©galement des modifications au yoga norme pose pour les Г©tudiants de yoga chevronnГ©s Г  utiliser dans leurs classes rГ©guliГЁres, recommandant qu'ils effectuent Ardha Chandrasana (demi-lune pose) sur la paroi, par exemple, il n'y a donc aucune contrainte tout en Г©quilibrant.

La pratique la plus importante pour les femmes qui veulent tomber enceinte? Raccordement du souffle au bassin dans chaque posture et de garder les muscles abdominaux douce et détendue, dit Raffel, qui est pas un fan de craquements pour ceux qui essaient de concevoir. En gardant les abdominaux douce pendant que vous renforcez, dit-elle, "vous gardez l'espace dans le bassin et éviter d'ajouter une tension à la zone autour des organes reproducteurs." Raccourcir votre position dans les postures debout, évitant torsion profonde, et de rester loin de Kapalabhati la respiration, tous les aider à garder le ventre détendu tout en renforçant les muscles environnants.

L'approche est certes un peu plus hippy de la hanche. Ceux qui cherchent Г  renforcer le plancher pelvien plus vigoureusement, en utilisant la mГ©thode Pilates ou Core Vinyasa, ne trouvera pas celle offerte ici. Mais il est un ajustement philosophique rГ©ceptif suivante, laquelle des prix ralentit Г  un rythme presque Savasana.

Alors que les cours de justice rГ©paratrice rГ©guliers peuvent faire des poses similaires, le dialogue et l'enseignement des indices Г  des ateliers de Nest rГ©ceptives sont probablement la plus grande diffГ©rence. Centres de discussion autour d'augmentation du flux sanguin vers les ovaires et comment chacun posent avantages du systГЁme reproducteur. «Depuis nos participants partagent un fort objectif commun», dit Raffel, "parler de« visualiser l'espace dans votre utГ©rus »est assez courante dans nos classes."

NYC prochain atelier de Nest est rГ©ceptif Г  Bend et Bloom Yoga, Park Slope, Brooklyn, le 1er mai Г  partir de 1-3: 30 pm. En savoir plus au receptivenest.com ou appel 212-898-0414. SГ©ances privГ©es sont Г©galement disponibles.

Avez-vous modifiГ© votre pratique du yoga tout en essayant de concevoir? Dites-nous, ici!