Les douleurs de croissance: pourquoi il est plus difficile de faire du yoga plus vous vieillissez

Comme nous vieillissons, nous dit de ne jamais cesser de travailler dehors. Nous voyons des hommes ГўgГ©s et les femmes dans les magazines, attribuant leurs bons regards et le bien-ГЄtre gГ©nГ©ral de leur entraГ®neur ou leur routine auto-dГ©veloppГ© remise en forme-yoga.

Dans "Harold et Maude," 79 ans Maude est jeune au coeur parce qu'elle est active. "VoilГ  l'influence de la nourriture, l'exercice et la respiration», dit-elle comme Harold la complimente pour paraГ®tre plus jeune que son Гўge.

Qu'est-ce que nous ne sommes pas dit trop souvent est que l'Гўge rend plus difficile pour nous de travailler sur. Maintenant, nous ne disons pas une attitude positive est pas le chemin Г  parcourir. Il est certainement. Mais connaissant vos limites vous protГЁgent contre les blessures, qui, ainsi le savons tous, sont telle une traГ®nГ©e.

La question de yoga

Le yoga est une merveilleuse façon de rester en forme et flexible à tout âge. En théorie, il peut vous aider énormément, parce que la flexibilité est un élément clé dans de vous protéger contre les fractures, les côtes fracturées ou tout autre accident grave qui se produit parfois chez les personnes âgées.

D'autre part, comme nous l'avance en Гўge, nos corps ont tendance Г  devenir plus faible. Si vous avez Г©tГ© un amateur de yoga depuis des annГ©es maintenant, vous pourriez dГ©couvrir que certaines poses sont de plus en plus difficile Г  maintenir. Quand vous avez l'habitude de faire un chien parfait pose Г  chaque fois, vous ГЄtes susceptible de vous forcer Г  faire les choses, mГЄme si votre corps vous dit d'arrГЄter. Ceci est l'un des principaux problГЁmes qui peuvent survenir avec la pratique du yoga sur l'Гўge de 50 ans.

Anne Kreamer, un ventilateur long de la vie du yoga, raconte l' Huffington Post que la premiГЁre fois, elle a remarquГ© quelque chose d'Г©trange Г©tait aprГЁs un cours de yoga particuliГЁrement difficile, qui a impliquГ© le poirier et le poirier. Comme elle se vГ©rifie dans le miroir, elle a remarquГ© plusieurs vaisseaux sanguins dans les yeux avaient Г©clatГ©. Elle Г©tait seule dans son milieu des annГ©es 40 alors.

AprГЁs de nouvelles enquГЄtes, Anne a dГ©couvert que le poirier ont Г©tГ© considГ©rГ©s comme dangereux, mГЄme dans la communautГ© de yoga. Qui plus est, son mГ©decin craignait que, avec son hypertension condition de pression, les exercices qu'elle faisait pourrait augmenter la pression sur les vaisseaux sanguins dans les yeux, qui, conjointement avec son systГЁme vasculaire inflexible et ses mГ©dicaments de prescription, mettre son Г  risque de sang-rupture de la cuve.

Que faire ensuite

Alors Anne Kreamer quitter le yoga tout Г  fait, vous ne devez pas nГ©cessairement faire la mГЄme chose. Il est tout au sujet de vos limites physiques personnelles et l'Г©coute de votre propre corps.

Demandez Г  votre mГ©decin.

La consultation d'un professionnel peut vous donner toujours perspective. Votre mГ©decin sait comment votre mГ©dicament pourrait interagir avec votre formation et comment votre corps peut supporter la chaleur. Il peut aussi vous dire quels exercices pour Г©viter de sorte que vous Г©vitez des accidents. Nous savons tous que plus on vieillit, plus nous prendre pour guГ©rir. Donc, un «accident» peut mГЄme conduire Г  avoir une attention particuliГЁre, ce qui pourrait vous et vos sГ©ances d'entraГ®nement mis sur une pause tout Г  fait.

Г‰coutez les rГ©actions de votre corps Г  la pression.

Si vous ne vous sentez pas Г  droite dans une position que vous pouvez facilement manipuler avant, il est probablement prГ©fГ©rable de le prendre d'un cran. Demandez Г  votre instructeur de yoga comment vous pouvez obtenir les avantages d'Г©tirement d'une certaine pose sans vous mettre en danger.

Choisissez une classe de yoga qui se concentre sur les personnes de votre Гўge.

La pression des pairs est vraiment important dans le yoga. Quand vous voyez quelqu'un dans un parfait chien pose, vous ГЄtes plus susceptibles de vouloir les imiter que de rester que un. Mais quand vous ГЄtes entourГ© de gens de votre Гўge, il est plus facile d'agir naturellement. De plus, les exercices seront probablement adaptГ©s Г  l'Гўge et plus facile Г  suivre.

Ne pas avoir peur du changement.

Tout change autour de nous et en nous. Vous ne devriez pas accrocher au yoga ou tout autre type d'entraînement physique si vous ne vous sentez pas plus. Il ya d'autres façons de garder la forme, et le lâcher prise peut effectivement être bénéfique si vous n'êtes pas obtenir ce que vous avez besoin de votre classe.

Ne soyez pas peur de dГ©fier le yoga.

Stretching devraient vous aider Г  se sentir mieux, et si elle est pas, il pourrait ne plus ГЄtre bon pour vous. Si il est pas cassГ©, ne le rГ©pare pas. Mais quand il est cassГ©, essayer de le rГ©parer dГЁs que vous le pouvez. Vous vous sentirez mieux.

Felicity SГЁche est un rГ©dacteur pigiste qui vit en Californie du Sud. Elle a une passion pour aider ceux qui cherchent encouragement pour continuer Г  avancer. Dans ses temps libres, elle aime aller Г  la plage et de trouver de nouveaux sentiers de randonnГ©e.