Heather lilleston: inversions pratique de yoga sur la plage

Heather Lilleston: inversions de pratique du yoga sur la plage

Lorsque vous êtes juste dans le yoga, inversions (Alias ​​pose comme le poirier et corbeau posent, où vous allez tête première vers le sol) peut être effrayant. Heureusement, si vous êtes sur la plage beaucoup cet été, le sable mou peut être un excellent endroit pour pratiquer.

"La plage est un endroit idГ©al pour pratiquer des inversions, car il est facile de tomber, mais vous ne vous blesser», dit Heather Lilleston. «De plus, la plage a l'Г©nergie de lГўcher prise et ГЄtre ludique avec vos activitГ©s, il est donc plus facile Г  cultiver une approche enjouГ©e au lieu de se sentir submergГ© par la difficultГ© d'inversions. Ils sont vraiment censГ© faire bouger les choses, transformer vos perspectives autour et vous libГ©rer. "

Et tandis que Lilleston est tout pour pratiquer inversions sur la plage, elle met en garde contre faire un flux de vinyasa complГЁte, qui peut ГЄtre difficile sur les poignets aprГЁs un certain temps si elles ne sont pas pris en charge par une surface plane. Voici ses conseils pour frapper le sable, faire Г  l'envers, et de libГ©rer vos inhibitions d'inversion.

1. Cherchez la surface la plus plate dans le sable.В Si vous ГЄtes nouveau aux inversions, vous devriez ГЄtre dans le sable profond doux. Si vous avez une certaine expГ©rience, puis prГЁs de l'eau oГ№ le sable est plus condensГ© est trГЁs bien. OГ№ que vous soyez, le sable doit ГЄtre aussi plat que possible pour protГ©ger vos poignets et les articulations de l'Г©paule.

2. Placez une serviette sous votre tГЄte.В Sinon, vous ГЄtes susceptible d'avoir du sable provenant de votre cuir chevelu pendant des jours.

3. Г‰vitez les endroits bondГ©s. Comme vous marchez vers l'avant ou un coup de pied haut,В sable sera probablement voler autour un peu. Garder vos distances aidera Г  garder de tomber dans l'Е“il de quelqu'un d'autre.