5 choses que vous devez savoir sur la mГ©ditation vГ©dique

Pour Courtney Kollmer, 26, un conseiller financier, en entrant Studio de chandelles de SoulCycle et en le frappant dos Г©tait comment elle a utilisГ© pour se dГ©barrasser du stress. Mais quand son pГЁre est mort, en mГЄme temps, elle se cassa la jambe, et elle ne pouvait pas transpirer ses inquiГ©tudes, elle a rГ©alisГ© qu'elle avait besoin de trouver un autre moyen de rГ©duire ses niveaux de cortisol.

Voilà quand elle a tourné à Ben Turshen, instructeur de méditation védique (et ancien avocat devenu SoulCycle instructeur). La médiation védique est conçu pour les personnes vivant des vies occupées, par opposition à, disons, types de méditation conçu pour les moines au sommet des montagnes, Turshen explique. Beaucoup de ses étudiants travaillent dans des industries exigeantes comme la finance et des relations publiques, et de la méditation védique a aidé à dormir et se concentrent mieux, réagissent à des situations stressantes beaucoup plus calmement, et commencent à fait profiter de leurs séances d'entraînement.

Alors que Kollmer n'a pas vraiment changГ© ses habitudes d'exercice maintenant que ce qu'elle est tout mieux-elle sautille toujours sur un vГ©lo jaune plusieurs fois par semaine et des marathons-ses sГ©ances d'entraГ®nement ont un but diffГ©rent maintenant. "I love SoulCycle, il l'habitude d'ГЄtre mon soulagement du stress, mais je besoin d'un mГ©canisme de libre-dГ©pendance, dit-elle. "DГЁs que je appris Г  mГ©diter, je rГ©alisais les dГ©fis autour de moi n'a pas changГ©, mais ma rГ©action devenu trГЁs diffГ©rent."

VoilГ  cinq faits de base sur la mГ©ditation vГ©dique vous devez savoir ... Je veux dire, pas que vous avez un stress ou quoi que ce soit. -Molly Gallagher

1. Il est une technique sans effort
«MГ©ditation vГ©dique utilise une technique trГЁs simple," explique Turshen. "L'esprit et le corps subissent en silence un son particulier, un mantra, et installent automatiquement et spontanГ©ment, sans aucun effort, d'attention, ou la concentration. Il faut l'esprit au-delГ  de la pensГ©e Г  son Г©tat le plus sГ©dentaire, tout en maintenant la vigilance complГЁte-un Г©tat de suprГЄme intГ©rieure contentement. "

2. Vous aurez probablement besoin de mettre de cГґtГ© un peu de temps de tГ©lГ©vision pour le faire
Dans le cadre de la pratique, vous avez besoin de consacrer 20 minutes le matin et dans l'aprГЁs-midi ou le soir, il explique. Turshen met sur un cours mensuel qui se compose de cinq sГ©ances d'une heure oГ№ vous en apprendre davantage sur la mГ©ditation vГ©dique et de commencer Г  pratiquer avec sa direction.

3. Vous pouvez pratiquer n'importe oГ№
"Tout endroit oГ№ vous pouvez vous asseoir confortablement avec votre dos soutenu et tГЄte libre», dit Turshen (AKA si vous accrocher une place sur un mГ©tro ou si vous ГЄtes dans le siГЁge du passager dans le trafic, sentez-vous libre pour mГ©diter sur votre trajet de retour.)

4. Il peut vous aider Г  mieux dormir (de mГ©dicaments)
«Je suis un premier associГ© de l'annГ©e Г  un grand cabinet d'avocats de New York travaillant dans le dГ©partement de l'entreprise. Je suis arrivГ© Г  un point oГ№ je ne pouvais pas gГ©rer mon stress ou de l'anxiГ©tГ©. Je ne dormais pas la nuit. VoilГ  quand je trouvais cette forme de mГ©ditation ", dit Turshen. Les deux plaques Lauren, 28 ans, qui travaille Г  Edelman Public Relations, et Kollmer conviennent Г©galement que la mГ©ditation a aidГ© Г  mieux dormir.

5. Il peut faire vos sГ©ances d'entraГ®nement plus amusant
Pour Assiette, mГ©ditant l'a aidГ©e Г  transformer ses sГ©ances d'entraГ®nement de releveurs de stress temporaires, Г  en jouir effectivement, «Je l'habitude d'utiliser mes sГ©ances d'entraГ®nement comme le temps pour obtenir un peu de stress sur, maintenant, je trouve que je suis un peu plus prГ©sent et centrГ©e au cours de la faire des exercices. Il est plus sur moi compensation ma tГЄte. "

Pour plus d'informations, visitez benturshenmeditation.com