Navettage des conseils d'un bouddhiste

Vous ГЄtes assis sur le train F entre une femme avec trop de parfum et un homme avec trop peu de dГ©odorant. A proximitГ©, un bГ©bГ© pleure une symphonie orchestrale de larmes. Soudain, le train arrГЄte. Et votre freak-out commence ...

Nous avons tous Г©tГ© lГ . Que vous soyez bloquГ© pendant cinq secondes ou une heure, le trajet quotidien est toujours une aventure-Г  cause de ce qui se passe autour de vous, oui. Mais aussi Г  cause de ce qui se passe dans votre tГЄte.

Pour nous aider dans ce dГ©fi permanent (et de tenir sur ce qui reste de notre sГ©rГ©nitГ© d'Г©tГ©), nous sommes arrivГ©s sur le chroniqueur, vainqueur Emmy, et professeur principal Shambhala, David Nichtern. Nichtern a fait une carriГЁre de la pensГ©e positive, la mГ©ditation et l'attention.

Il est pas sur le rГ©glage sur les mГ©tros de stress, dit-il. «Les gens pensent de la pratique spirituelle comme un tranquillisant," dit Nichtern. "Mais je ne suis pas de l'Г©cole de« Disons simplement chantent quelque chose. Mon Г©cole est la sensibilisation. Le plus vous ГЄtes conscient, plus il est probable que vous vous dirigez vers un rГ©sultat positif ".

Nous avons testé la théorie de Nictern avec certaines situations de déplacement communs et a obtenu ses conseils sur la façon de transformer la misère métro en pratique de la pleine conscience. -Jenna Holt

"La rГ©ponse simple est de simplement vous dГ©tendre. Si vous pouvez et que vous voulez Г©loigner, puis le faire. Mais si non, ne vous inquiГ©tez pas Г  ce sujet. DГ©tendez-vous votre attitude et de l'Г©nergie et ne se battent pas comment sont les choses ".

Situation 2: Le métro portes ouvertes et vous êtes témoin d'un jeune homme d'un tableau de bord avant personne âgée se déplaçant plus lentement pour prendre la seule place disponible. Comment réagissez-vous?

"Chaque fois que possible, vous voulez protГ©ger la santГ© et le bonheur des autres, alors cherchez un moyen de vous aider.

Mais dans cette ville, il est toujours une véritable forme d'art de parler à d'autres personnes. Donc, si vous pensez que vous pouvez, les approcher dans la plus aimable façon possible. Mais sinon, faire ce que vous pouvez pour aider la personne âgée d'une autre manière ".

«Je pense que nous pouvons examiner de plus prГЁs toute l'attitude de situations Il ya une ancienne citation maya que je l'aime." Changez votre attitude et se dГ©tendre comme il est. "

Une fois, sur le chemin de Tai Chi, je Г©tait tard et coincГ© dans un embouteillage avec une sirГЁne hurle dans mon oreille. Je Г©tais frustrГ© jusqu'Г  ce que je compris que je devais Tai Chi pour la pratique de calmer!

Vous avez dГ©jГ  vaincu le but de la classe si vous luttez contre la rГ©alitГ©, si juste respirer et ralentir ».

Alors, quelle est la meilleure façon de canaliser votre énergie vers quelque chose de positif, par opposition à stresser dans le métro?

«L'Г©nergie est neutre, et on bascule vers un rГ©sultat nГ©gatif ou positif avec nos attitudes.

Chaque individu a de crГ©er leur propre environnement positif en Г©tant conscient et conscient ".

"Ma page Facebook est chargГ© avec des trucs comme Г§a. Et Pema Chodron a beaucoup de grands livres audio que vous pouvez tГ©lГ©charger. "

(Et NOTE AUX LECTEURS: Nichtern conduit Г©galement un chat vidГ©o, chaque mardi soir via Ustream sur Facebook, oГ№ il traite de la mГ©ditation et le monde moderne.)