Comment aimer vos ennemis
(Photo: flickr.com/photos/laurazalenga)
Avouons-le, il ya des gens apparemment mal lГ -bas: Le tГ©lГ©phone portable yapper fort Г cГґtГ© de vous dans un restaurant. L'ex-petit ami le mal. Cette personne que vous pensiez ГЄtre votre ami qui a couchГ© avec l'ex-petit ami le mal. Sharon Salzberg veut vous aider Г composer.
Le dernier livre de l'astre de la mГ©ditation, Г©crit avec (le tout aussi illustres) Robert Thurman, Aimez vos ennemis: Comment rompre avec l'habitude de la colГЁre ГЉtre un ensemble beaucoup plus heureuxAimez vos ennemis: Comment rompre avec l'habitude de la colГЁre et ГЄtre un ensemble beaucoup plus heureux, prend une approche Г©tape par Г©tape pour affronter vos ennemis, y compris les secrets qui se cachent au plus profond de ceux.
Employant pratique de la mГ©ditation et de philosophies bouddhisme tibГ©tain, le livre vous montre comment transformer la colГЁre que vous avez Г l'intГ©rieur de la cuisson au gril dans la comprГ©hension. Et comment cela mГЁne Г votre propre santГ© et de bonheur.
Et de peur que vous pensez qu'il est facile pour les enseignants de mГ©ditation Г aimer et Г pardonner, Salzberg avoue qu'il est une pratique pour nous tous. "Nous pensons que la compassion est quelque chose qui va nous rendre faibles", dit-elle. Il est plus facile de faire la guerre.
Ici, elle explique comment aimer les gens que vous (voulez) dГ©teste le plus. -Mike Albo
Aimez vos ennemis: Comment rompre avec l'habitude de la colГЁre ГЉtre un ensemble beaucoup plus heureux
Dans le livre que vous écrivez au sujet d'être dans un train et regarder comme un homme a obtenu en plus en colère avec une femme parlant bruyamment sur son téléphone portable, éventuellement crier à elle qu'elle faisait trop de bruit, et vous pensiez: "Maintenant, vous deux faites trop de bruit. "Je reçois tout à fait cela. Mais je me demande comment vous avez réagi à la personne gênant sur le train? Eh bien, il est de reconnaître ... reculant de l'émotion. Cela crée l'espace. La première chose pour moi quand je suis dans ce genre de situation se sent dans mon corps. Pour reconnaître, "Oh, je suis vraiment ennuyé." Si je suis perdu et immergé dans ce sentiment sans le reconnaître, ce que je dis peut-être pas habile. Donc, il est à propos de l'intensification fondamentalement assez en arrière et de voir ensuite il ya un choix. Liée à celle toujours un sentiment d'être en contact avec notre motif: Voulons-nous être utile ou nuisible? Voulons-nous gagner?
Alors, qui sont nos ennemis? Il ya en fait quatre types dans le bouddhisme tibГ©tain: extГ©rieurs (qui est assez Г©vident), interne (sa propre colГЁre et la peur), l'ennemi secret (la pensГ©e que «je suis un soi sГ©parГ© donc je devrais ГЄtre en contrГґle de tout"), et l'ennemi de super-secret (dГ©goГ»t de soi). Une partie du travail est de rГ©aliser ce un problГЁme, il est que nous nous accrochons Г des griefs, et nous pensons que la compassion [pour ceux qui les fit] est quelque chose qui nous rendra faible.
Je suis toujours un peu de mal Г comprendre la diffГ©rence entre ennemi secret et super secret. L'ennemi secret est plus cognitive, impliquant le sentiment de soi et l'autre. Que nous nous sentons trГЁs coupГ© et sГ©parer la plupart du temps. Nous existons rГ©ellement en tant qu'individus et en tant que partie d'un rГ©seau. Nous ne payons pas nГ©cessairement l'attention sur l'interdГ©pendance de l'univers. L'ennemi secret super est plus Г©motionnelle que d'une vision du monde. Il est vraiment un sentiment de dГ©sespoir.
Je suis fasciné par la façon dont vous décrivez la colère que l'énergie, et aussi comme une énergie addictif. La colère peut être comme un feu de forêt qui peut nous détruire. Surtout si elle nous attire à l'action. Voilà le côté négatif de la colère vu comme énergie. Le côté positif est-il est juste l'énergie. Bien qu'il soit une énergie de coupe-travers. Par exemple, il est généralement la personne plus en colère dans la salle qui est le conteur vérité (dans certaines situations). La façon dont il obtient addictif est que (du tibétain enseignement bouddhiste) lorsque nous nous sentons impuissants et faibles, nous ramassons colère. Nous ne regardons pas les conséquences. L'un des objectifs de la voie [bouddhiste] est presque pour exploiter l'énergie sans la combustion.
Vous devez obtenir ce genre de question tout le temps. Mais si nous pouvons arriver Г un point oГ№ nous pouvons pardonner et aimer nos ennemis, comment pouvons-nous nous dГ©fendons toujours d'attaque? Est-il jamais justifiГ©e? Dans les cercles Insight Meditation, il ya ce genre d'histoire bien connue Г propos de moi. Quand je suis 18 ou 19, vivre en Inde, un de mes amis et je suis allГ© Г Calcutta pour voir un de nos professeurs. Nous ne pouvions pas obtenir un taxi et la place obtenu un pousse-pousse, qui a Г©tГ© tirГ© par ce gars, qui courait, nous emmГЁne vers le bas toutes ces ruelles. Soudain, un homme est sorti de l'ombre et a arrГЄtГ© notre chauffeur. L'homme m'a sorti du pousse-pousse. Je pensais que je serais violГ©e et tuГ©e. Mon ami le repoussa.
Je tremblais encore quand je suis arrivГ©, et mon professeur, Anagarika Munindra, dit, "avec toute ta bontГ©, vous devriez avoir pris votre parapluie et a frappГ© cet homme sur la tГЄte." Nous ne devons nous dГ©fendre, se souvenant que nous comptons, aussi. Parfois, il est difficile Г propos de l'amour: "Non, je ne vous donne plus rien.» Ou pour qu'il soit traduit en termes de New York, "Non, je ne vais pas te donner mon loyer contrГґlГ© appartement."
On m'a dit de vous demander pourquoi Robert dit que vous devriez aimer vos ennemis. [Rires] Il a vu un film et je pense qu'il y avait une scène avec une église et il a déclaré sur le panneau devant, "Aimez vos ennemis. Il va les rendre fous. "Je pense que nous allions avoir que le titre de l'ouvrage, mais la deuxième partie a déposés. Mais de toute façon ce est le message. Aimer vos ennemis signifie que vous êtes ne pas acheter dans le jeu! Nos propres actions négatives viennent d'un endroit de malheur. Et si vous cherchez leur bonheur, ils ne peuvent pas se comporter si misérablement plus. -Mike Albo
Pour plus d'informations, visitez sharonsalzberg.com