Comment ГЄtre un surdouГ© heureux

Terri Cole devrait savoir. Le psychologue de New York, TEDx confГ©rencier et auteur de blogue Vivre sans peur et gratuit, utilisГ© pour ГЄtre un agent de mannequin super talent-fous avant qu'elle "Г©changГ©s cafГ©ine, la nicotine, et l'adrГ©naline" pour le jus vert, la mГ©ditation, et IntenSati, et n'a jamais regardГ© en arriГЁre. «Je pensais que mon travail sexy me ferait plaisir, mais il n'a pas", dit Cole, qui est mieux Г  trouver l'Г©quilibre maintenant, mГЄme si son calendrier est toujours aussi rГ©servГ© que le vГґtre.

Tours dehors, vous ne devez pas faire un changement de carriГЁre ou de revoir vos heures de travail pour avoir plus de joie et moins de stress dans votre vie (si nous obtenons qu'il pourrait ГЄtre tentant), dit Cole. Il ya beaucoup de petites choses que vous pouvez faire qui ajoutent beaucoup de calme et beaucoup plus de bonheur Г  votre journГ©e. Ici, Cole nous dit comment ... -Melisse Gelula

В Photo: BellaMumma

RГ©alitГ©: Si vous ГЄtes attachГ© Г  votre tГ©lГ©phone Г  partir du moment oГ№ vous vous levez pour le moment d'aller vous coucher, vous n'ГЄtes pas seulement Г©puiser la batterie de votre tГ©lГ©phone, vous ГЄtes votre propre taxation. "Il est trop stimuler Г  votre cerveau et Г©puisant Г©motionnellement et physiquement. Donc, il peut effectivement avoir un impact nГ©gatif sur la productivitГ© que vous pourriez penser que vous obtenez un saut sur», dit Cole. De plus, votre tГ©lГ©phone-amour ne doit pas ГЄtre plus important que la vraie chose. Mettez le (damn) chose vers le bas lorsque vous vous connectez avec les humains assis juste en face de vous. DГ©signer le temps avec les amis et la famille »comme un temps sacrГ© de dГ©brancher et d'ГЄtre prГ©sent dans votre vie», dit-elle.

2. Suivre Combien Nouvelles vous regardez

VГ©rifiant constamment les nouvelles peut vraiment vous faire tomber. "Vous pouvez rester informГ© sans ГЄtre saturГ© de mauvaises nouvelles», dit Cole, qui conseille de limiter votre apport quotidien de nouvelles (pas de cycle de nouvelles de 24 heures pour vous!) Et juste ГЄtre conscient de combien de temps vous passez surfer ou regarder ce. Elle est aussi un fan de sites qui sont «expressГ©ment positive» dans leurs rapports comme ODE Magazine.

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3. Г‰vitez les gens nГ©gatifs

Vous savez qui ils sont, et comment ils aiment Г  vous dira tout sur leur mariage horrible, leur patron exigeant, ou quoi faire mal qu'ils ont vГ©cu. Mais les gens qui prospГЁrent sur la nГ©gativitГ© sont mauvais pour votre santГ© et votre bonheur. "Poliment vous excuser de commГЁres, et en cas de besoin ГЄtre ferme de ne pas ГЄtre un dГ©potoir pour le malheur des autres», dit Cole. Au lieu de cela, «vous entourer de gens qui sont Г©difiante, vous nourrir Г©motionnellement, et sont de bons auditeurs."

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4. guГ©rir la maladie de plaire

"Dire oui quand vous voulez vraiment dire non, par rГ©flexe excuses, en Г©vitant la confrontation, et en essayant de prendre soin des besoins de tout le monde au-dessus de votre propre sont tous des symptГґmes de la maladie Г  s'il vous plaГ®t. Ce sont des signes que vous ГЄtes rГ©action d'un lieu de culpabilitГ© ou la peur, et ils obtiennent gГ©nГ©ralement de la faГ§on d'ГЄtre votre ensemble, soi authentique ", dit Cole. "Prenez une minute pour rГ©flГ©chir Г  la raison pour laquelle vous avez rГ©pondu de la faГ§on dont vous l'avez fait. Cela vous oblige Г  ne pas ГЄtre trГЁs au courant de vos paroles et vos actions, mais honnГЄte au sujet de vos intentions." Dire «oui» pourrait faire d'autres comme vous, mais allez-vous vous-mГЄme ou Г©prouver du ressentiment? Le plus rГ©el que vous ГЄtes, plus vous serez heureux.

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5. CrГ©er un Den Zen

Vous devez prendre le métro, orienter votre panier avec un supermarché bondé, et attendre en ligne pour des films avec des centaines de personnes. Mais votre environnement personnel, vous pouvez contrôler. Il a "un impact sur la façon dont vous vous sentez, et peut être un miroir de votre état interne. Si votre bureau ou votre chambre à coucher est un désordre chaotique, faire vous sentir détendu et il expansive ou rétrécie et accablé?" demander Cole. Donc, mettre un peu d'amour dans la création d'un espace qui a plus en commun avec Dwell Magazine que Hoarders est important. "Les environnements qui évoquent le calme paisible impact positif sur votre niveau de confort et de joie."

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L'acte de se plaindre est plus que de simplement dire quelque chose de nГ©gatif. Que vous le rГ©alisiez ou non, cette nГ©gativitГ© impacts de votre vie, dit Cole. "Se plaindre est comme prier pour ce que vous NE VOULEZ-et il est Г©galement un frein Г  ГЄtre autour. Essayez d'aller 24 heures sans se plaindre et ГЄtre conscient de quand vous avez voulu. Passer de la sensibilisation Г  l'habitude est la premiГЁre Г©tape pour surmonter la crise et de le remplacer par un autre plus positif ».

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7. Real Rock Self Care

Prenant sГ©rieusement bien soin de votre auto est essentiel Г  votre bonheur. Cela comprend ce que vous mangez, buvez, et de penser. Combien vous hiГ©rarchiser vos sГ©ances d'entraГ®nement et votre sommeil. Que vous donnez Г  vos quelques moments libres pour rattraper e-mail ou honorez votre soirГ©e classe de yoga. "Choisissez choses quotidiennes qui contribuent Г  vous sentir bien», dit Cole. Et si vous n'ГЄtes pas bon Г  prendre, il est facile (la malГ©diction de beaucoup plus performants et les personnes-altruistes), programmer avec la mГ©ditation de groupe, un rendez-vous de massage, ou un dГ©jeuner santГ© jusqu'Г  l'habitude colle.