Comment se rendre heureux, scientifiquement parlant

Le bonheur est une chose sГ©rieuse de nos jours, avec des spГ©cialistes des sciences sociales Г©tudient ce qu'elle est, explorant comment elle stimule notre santГ©, et comment nous pouvons obtenir plus de lui.

Au premier rang de ces chercheurs est Barbara Fredrickson, Ph.D., chercheur principal des Г©motions positives et psychophysiologie Lab (PEP) Lab de l'UniversitГ© de Caroline du Nord, et auteur de positivitГ©: Top-Notch recherche rГ©vГЁle le 3 Г  1 Ratio qui va Change ta viePositivitГ© et Amour 2.0: Trouver le bonheur et la santГ© dans les moments de connexion.

La recherche de Fredrickson (oГ№ elle a Г©tГ© invitГ©e Г  partager avec le DalaГЇ Lama, un homme qui rayonne pratiquement joie) explore comment les Г©motions positives ont Г©voluГ© pour nos ancГЄtres de l'homme et comment -Peut ГЄtre bonheur qu'elle dГ©finit comme «frГ©quents, expГ©riences de soulГЁvement rГ©currents" activement cultivГ©.В 

"Une des plus grandes idées fausses sur le bonheur est qu'il est un état que vous entrez dans et puis ne pas abandonner", affirme Fredrickson. "Mais toutes les émotions sont transitoires. La clé est de comprendre que le bonheur est éphémère. Il vient et il va." Voici cinq façons d'assurer elle vient le plus souvent: 

1. Donner la prioritГ© "soulГЁvement". Vous savez ce qui vous fait sentir bien: en travaillant, appeler un ami qui est super positif, se livrer Г  un passe-temps. Le problГЁme est de vous donner la permission de faire ces choses quand vous vous sentez comme vous devriez ГЄtre en cochant les articles sur votre liste de choses Г  faire. "Pensez Г  ces choses Г©difiantes que les nutriments," dit Fredrickson. "Puis assurez-vous les obtenez."

2. ConnaГ®tre la diffГ©rence entre le plaisir et le bonheur.В ExpГ©riences vides de sens ne vous fera pas vraiment heureux, Fredrickson avertit. Ainsi, manger une tranche de dГ©licieux gГўteau au chocolat pourrait vous faire plaisir, mais il est pas particuliГЁrement significative. D'autre part, faire un gГўteau au chocolat pour votre meilleur ami (et peut-ГЄtre se faufiler une tranche ou deux) = bonheur.

3. Apprenez ce que ne sera pas vous rendre heureux.В Occurrences externes ne conduisent pas Г  la vraie joie, afin d'obtenir une promotion ou un nouveau sac Г  main de fantaisie ou mГЄme une aubaine de billets de loterie ne sera pas vraiment avoir l'effet sur votre bonheur que vous pourriez penser. PositivitГ© est plus, une chose personnelle et interne.

4. RГ©flГ©chissez Г  vos connexions. Il ne doit pas ГЄtre quelque chose de formel ou de fantaisie, comme la journalisation, juste prendre quelques minutes pendant la journГ©e pour rГ©flГ©chir sur les interactions que vous avez eues avec les autres. «Nous avons fait une expГ©rience dans le PEP Lab oГ№ nous avons demandГ© aux gens de penser Г  leurs trois plus longues interactions sociales chaque jour», dit Fredrickson. Le simple fait de se souvenir haussГ© leurs Г©motions positives, et mГЄme renforcГ© la santГ© du cЕ“ur. "Il n'a pas d'importance comment ils ont Г©valuГ© leurs interactions, juste qu'ils pensaient d'eux a fait l'affaire», dit Fredrickson.

5. Sortez. Vous devriez passer 20 minutes Г  l'extГ©rieur, de prГ©fГ©rence dans un climat agrГ©able, dit Fredrickson. Et non, regardant par la fenГЄtre ne pas le couper. (Heureusement que je l'ai interviewГ©e alors qu'il Г©tait assis sur un banc de parc, au soleil!).В -Ann Abel

Pour plus d'informations sur le Dr Frederickson et son travail, visitez positivityresonance.com