3 façons surprenantes, des sciences soutenu pour être heureux

Le travail parfait et un autre significatif chaude sont gentils, mais ils ne seront pas vous garder en souriant dans le long terme.

Ceci est du chercheur Emiliana Simon-Thomas, Ph.D., qui Г©tudie les "aspects de l'expГ©rience humaine qui se rapportent au bonheur" pour l'ensemble de sa carriГЁre. Actuellement, elle est le directeur scientifique du Centre des sciences de Greater Good Г  l'UniversitГ© de Californie, Berkeley, et elle partage ce qu'elle a appris Г  propos de tout autour de la joie Г  l'UC BerkeleyX La science du bonheur, un cours en ligne gratuit offert par edX, une destination en ligne pour classes de Get-smart gratuits avec des professeurs de classe mondiale. (Si le bonheur est pas votre truc, vous pouvez prendre de la nourriture pour la santГ© ou aux questions de corps, Г  la place.)

Dans la classe, le Dr Simon-Thomas et son co-instructeur Dacher Keltner, PhD, utilisent la recherche scientifique pour proposer des changements de comportement qui se traduisent par une vie plus heureuse, plus significatif.

«Les gens pensent que le bonheur vient d'atteindre un certain ensemble souhaitГ© de conditions environnementales: le parfait travail, le conjoint, la famille, le luxe, le statut, etc.," explique le Dr Simon-Thomas. «La recherche, cependant, a prouvГ© que les ressources intГ©rieures, connexion authentique sociale, la gentillesse et la coopГ©ration sont beaucoup plus influent Г  un sentiment de joie."

Donc, les bonnes nouvelles sont que le bonheur n'a pas d'articulation sur un sac de CГ©line ou un coin bureau, mais qu'est-ce que vous avez Г  faire pour se sentir plus joyeux?

Voici trois conseils de recherche-testée sur la façon de battre les Blues de façon plus permanente.

1. Soyez sociale (et prГ©sent). Faire partie d'une communautГ© sociale (mГЄme si elle est un petit pas!) Permet des interactions profondes avec d'autres personnes, ce qui est un Г©norme booster de bonheur, selon le Dr Simon-Thomas. Et non, il ne compte pas si vous Instagramming tout le dГ®ner avec vos amis. "Plusieurs Г©tudes ont montrГ© que les gens sont plus heureux quand ils sont complГЁtement engagГ© et de socialisation," dit-elle.

2. Soyez gГ©nГ©reux.В Il est toujours excitant d'obtenir un cadeau, mais le vrai plaisir vient de donner. En fait, la recherche a montrГ© que les personnes qui ont passГ© l'argent sur les autres trouvent plus de bonheur que ceux qui ont dГ©pensГ© le mГЄme montant sur eux-mГЄmes. «Investir dans le plaisir des autres questions, et est souvent laissГ© de cГґtГ© de nos prГ©dictions sur notre propre bonheur," explique le Dr Simon-Thomas.

3. Soyez Г©tonnГ©. Un domaine de recherche, elle est particuliГЁrement enthousiaste Г  propos est de savoir comment ГЄtre vraiment Г©tonnГ© peut crГ©er le bonheur. "Il se trouve que les expГ©riences de la crainte ne sont pas seulement agrГ©able, mais ils inciter les gens Г  se connecter les uns aux autres, ГЄtre plus gГ©nГ©reux, et de coopГ©rer," dit-elle. Nous vous suggГ©rons un peu plus de l'observation des Г©toiles? Ou regarder abs de Ryan Gosling, si cela est ce qui fonctionne pour vous? -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations ou pour vous inscrire Г  la science du bonheur, visitez edx.org

(Photo de droite: Dr Emiliana Simon-Thomas et le Dr Dacher Keltner, co-instructeurs pour La science du bonheur, par l'intermГ©diaire de Greater Good Science Center)