3 excellents moyens minuscules detoxes tech vont vous rendre plus heureux

Combien de temps pouvez-vous aller sans vГ©rifier votre tГ©lГ©phone, boГ®te de rГ©ception, ou Instagram aime?

Le fondateur interdГ©pendance projet Ethan Nichtern, auteur de la prochaine The Road Home: une exploration contemporaine de la voie bouddhiste, vous dГ©fie de le dГ©brancher de tout cela pendant dix minutes chaque jour ce mois-dans le cadre de ce Athleta Saine annГ©e jamais-et De donner un coup de feu pourrait bien vous faire, une personne plus heureuse agrГ©able.

"Devenir conscient de notre expГ©rience de moment prГ©sent nous permet de vraiment se connecter avec le monde autour de nous, la crГ©ation d'espace et de temps pour la prise de dГ©cision sage et la compassion pour les luttes gГ©nГ©rer tout le monde connaГ®t», dit Nichtern.

Prometteur, non? Découvrez ces trois façons suivantes simples désintoxication tech Nichtern peut vous aider à obtenir plus sain et plus à la terre, en particulier à l'approche de la saison de vacances.

1. Vous serez plus dГ©tendu. "Ralentissement et Г©tant prГ©sent permet de vous sentir bien», dit Nichtern. "Lorsque vous ГЄtes dans le moment, vous arrivez Г  vous dГ©tendre et vous inquiГ©tez pas sur le passГ© ou de l'avenir pour le moment." (Ahh.) En d'autres termes, vous aurez en fait ГЄtre en mesure de goГ»ter votre brownie vГ©gГ©talien ou profiter de cette conversation avec votre meilleur ami. La photo que vous venez taguГ© sur Facebook sera encore lГ  plus tard.

2. Vous faites chaque chose bien, pas beaucoup de choses mal. Le multitГўche est parfois nГ©cessaire, mais trop de lui peut conduire Г  des choses qui tombent Г  travers les mailles du filet. "Vous ne pouvez vraiment ГЄtre conscient d'une chose Г  la fois», explique Nichtern. «Quand votre attention est dispersГ©e, vous ГЄtes vraiment juste sauter autour d'un lot." Cela signifie que votre patron ne va pas ГЄtre aussi impressionnГ© par le travail que vous mettez dans, mГЄme si elle est empilГ©e Sky High.

3. Vous serez Г  l'Г©coute de ce qui est vraiment important. "Г‰teindre votre appareil vous rappelle des choses qui sont importantes», dit-il. «Ce sont gГ©nГ©ralement des gens. Lorsque vous ГЄtes sur votre appareil, vous faites beaucoup de choses, mais votre esprit oublie pourquoi vous les faire. Lorsque vous n'ГЄtes pas, le pourquoi devient la chose la plus importante "Lire:. Ce Thanksgiving, passer le dГ®ner de parler avec les gens que vous aimez lieu de se demander ce qui filtre Г  utiliser sur la dinde. -Jamie McKillop

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