Le top 5 des professeurs de mГ©ditation qui le rendent plus facile Г  siГ©ger avec vous-mГЄme

Heureusement, plusieurs des meilleurs professeurs de mГ©ditation sГ©ances de groupe d'accueil de la ville oГ№ les mГ©ditations sont effectuГ©es en tant que groupe, et il est temps pour les questions et les frustrations aГ©ration.

Sharon Salzberg, qui est l'un des principaux maГ®tres de mГ©ditation du pays, dit-elle tente de "confГ©rer une certaine clartГ© sur ce que d'attendre et de ne pas attendre, et une certaine confiance. La mГ©ditation est non seulement la paix et la joie [sentiment], il est vraiment plus large, et sur une qualitГ© de prise de conscience ".

Vous voulez lancer une pratique de mГ©ditation basГ©e sur la sensibilisation ou d'affiner la vГґtre? Voici cinq premiers professeurs de mГ©ditation Г  New York (la plus conduire Г©galement des ateliers Г  travers le pays), qui vous aiderons Г  trouver votre piГЁce de la paix intГ©rieure. Ou au moins vous aider Г  trouver le chemin de votre oreiller de mГ©ditation plus souvent. -Jennifer Kass

Photo: Dharma Punx NYC

La Tradition: MГ©ditation pour les sens

Tursi vous apprend Г  engager avec votre environnement sur le niveau sensoriel. Mettre l'accent sur "vraiment Г  l'Г©coute et le sentiment" est destinГ© Г  "tirer nous sortir de nos esprits et dans nos corps." Tursi dit «mГ©ditation est pas couper thoughts- qui serait comme demander Г  votre cЕ“ur de ne pas battre. Il est sur le permettant pensГ©es, mais ne pas leur donner de l'Г©nergie, et au lieu de remarquer sensations."

Qui est-il bon? Ceux qui ont un esprit actif et qui peut-ГЄtre ne sert pas Г  sentir leurs Г©motions, de sorte qu'ils pourraient Г©prouver stress ou d'anxiГ©tГ© Г  la place, dit Tursi. Elle recommande assis tranquillement et en se concentrant sur l'environnement autour de vous et en acceptant toutes les pensГ©es qui viennent. "Que se sent comme une mГ©ditation qui succombe est effectivement trГЁs productive lorsque vous permettez Г  tout ce qui est, d'ГЄtre," dit-elle. "Si votre esprit est vraiment trГЁs occupГ©, alors vous pouvez regarder cela. Et cela est un succГЁs de la mГ©ditation. Comment nous traitons avec des moments frustrants est de savoir comment nous traitons avec la vie."

reflectionsyoga.com

La Tradition: MГ©ditation bouddhiste infusГ© avec la philosophie punk

Il existe deux principales formes de la pratique bouddhiste: concentration, oГ№ nous nous concentrons sur la respiration ou une phrase, similaires Г  la mГ©ditation transcendantale. Et Vipassana, qui est la conscience de la respiration et le corps, mais nous permet pensГ©es surviennent, la crГ©ation d'un calme, sensibilisation Г©quilibrГ©e oГ№ nous pouvons observer ce qui se pose sans se laisser prendre dans le Stories- celui-ci est plus d'une mГ©ditation de sentiment, dit Korda , qui dit punks et le Bouddha Г  la fois questionnent ces histoires et la rГ©alitГ©. En consГ©quence Dharma Punx attire souvent sobre, types tatouГ©.

Qui bГ©nГ©ficie de cette approche? "Quelqu'un qui est sujettes Г  l'anxiГ©tГ© ou de panique bГ©nГ©ficiera du travail de respiration. Il est Г©galement trГЁs utile pour ceux ayant des problГЁmes de dГ©pression ou de la confusion dans leurs relations ou de carriГЁre. Ce style de mГ©ditation crГ©e l'espace nГ©cessaire pour traiter certaines de ces difficultГ©s, ce qui permet un moyen sГ»r pour soulager le stress par libГ©ration des Г©motions, ce qui est trГЁs guГ©rison », dit-il." Quand nous courons des Г©motions, nous nous retrouvons avec des dГ©sГ©quilibres Г©motionnels plus graves ou liГ©e au stress des problГЁmes de santГ© ".

dharmapunxnyc.com

La Tradition: La mГ©ditation Insight et la bontГ©

Salzberg a contribuГ© Г  populariser cette forme de mГ©ditation en AmГ©rique, qui vous apprend Г  approfondir votre concentration et stabilisez votre attention (pas un mince exploit pour jour moderne multi-tГўches) - cultiver plus de vigilance afin de relier vraiment Г  votre expГ©rience (apprendre ce que l'habitude et ce qui est vous) - et de bontГ©, qui est le sens plus large de l'inclusion comme ГЄtres collectifs. Salzberg dit, "MГ©ditation nous ramГЁne Г  ce que nous sont- nous pouvons nous voir en dessous du niveau de l'habitude et de la projection de la peur et de voir quelques belles qualitГ©s de force."

Pourquoi il est bon pour les dГ©butants: Breath mГ©ditation est bon endroit pour commencer parce que vous ne devez pas croire en quoi que ce soit pour se sentir votre souffle. En outre, "le souffle est portable, donc si nous nous asseyons pour 10 minutes par jour et reposons notre attention sur le sentiment de notre souffle, puis qui est quelque chose que vous pouvez prendre le mГ©tro, utilisez en attendant dans le bureau du mГ©decin ou en ligne dans l'Г©picerie , et personne ne doit savoir que vous le faites ».

sharonsalzberg.com

La Tradition: Shambhala, une forme de mГ©ditation bouddhiste avec une lignГ©e tibГ©taine

"MaГ®tre tibГ©tain, Trungpa RinpochГ©, a dГ©clarГ© que le but de la mГ©ditation est de se faire des amis avec vous-mГЄme, et, comme quand faire des amis avec d'autres, nous devons donner le temps de les connaГ®tre», dit Nichtern, qui, Г  33 ans, est devenu Shastri plus jeune, ou de haut niveau enseignant de la communautГ© mondiale de Shambhala.

Nichtern aime fusionner la psychologie et de la philosophie bouddhiste avec le monde occidental, intГ©gration de la pratique dans la vie quotidienne d'une maniГЁre facile et accessible.

Le meilleur conseil pour les dГ©butants: "Ne commencez pas avec un marathon. Asseyez-vous pour des pГ©riodes de 10 minutes Г  flГ©chir le muscle de la mГ©ditation. Il est comme une pratique de yoga pour votre cerveau-il dГ©tend et forme l'esprit. Il est Г  la fois apaisante et la formation de faire fonctionner diffГ©remment dans votre vie."

ethannichtern.com

La Tradition: Une approche individualisГ©e

Le but principal de la mГ©ditation est de se connecter avec vous sur un niveau plus profond, explique Wagner. «Pour certains, cela signifie rГ©duire le stress ou la dГ©pression. Pour d'autres, leur intention est un ГЄtre spirituel d'un dГ©sir de se connecter avec le SacrГ© ", dit-il. "Donc, je former les gens Г  avoir leur propre relation enrichissante avec Dieu ou eux-mГЄmes. Nous commenГ§ons Г  faire Г©nergiquement nourri de l'intГ©rieur, plutГґt que de toujours regarder vers l'extГ©rieur (comme le succГЁs ou ayant des gens comme nous) pour ce que nous avons besoin ".

Pointe de mГ©ditation pour les accros de contrГґle? Assurez-vous que votre dГ©sir de mГ©diter est venue d'un lieu de l'amour de soi et l'auto-soins plutГґt que l'auto-amГ©lioration et d'auto-correction, dit Wagner. «Les gens ont appris que [mГ©ditation] sera difficile, et tant d'y entrer que Г§a va ГЄtre une douche-froid qu'il est bon pour vous, mais difficile Г  faire. Donc, je tiens Г  changer cette perception et de le rendre, un bain chaud agrГ©able. "

livingmeditation.org

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