Comment 7 nouveaux gourous york de bien-ГЄtre pratiquer la gratitude

«Il est drГґle, cette pГ©riode de l'annГ©e peut ГЄtre stressant, parce qu'il ya tellement de choses Г  se faire dans un si court laps de temps», dit populaire IntenSati instructeur Natalia Petrzela. "Mais ces derniГЁres annГ©es, je ont essayГ© de reformuler ma pensГ©e Г  propos de vacances" obligations "de se concentrer sur combien de personnes incroyable que je dois ma vie Г  ГЄtre reconnaissants." Par exemple, vous pouvez voir des cartes de vacances qui doivent ГЄtre rempli comme une corvГ©e, ou comme un rappel de la longue liste de personnes qui se soucient de vous.

Et comment prendre cette mentalitГ© changement encore un peu plus loin? Partager avec d'autres, en donnant dos. Aider les autres moins chanceux que vous est pas seulement la bonne chose Г  faire, Г§a va vous aider Г  continuer Г  cultiver ce sentiment de gratitude et de contribuer Г  votre bien-ГЄtre global.

Pour vous aider Г  dГ©marrer, nous avons demandГ© Petrzela et six autres inspirantes de New York bien-ГЄtre des gourous comment ils montrer de la gratitude et de redonner au cours de la saison des vacances. PrГ©parez-vous Г  ГЄtre inspirГ©. -Lisa Elaine Held

(Photo: Camille Tokerud pour Natalia Petrzela)

Gabrielle Bernstein

La Fondation:

La façon dont je pratique gratitude pendant les vacances est en célébrant la vie au maximum. Je choisis de trouver la joie dans toutes les expériences et de partager cette joie avec les autres. Être joyeux élève tout le monde autour de vous, et il est le don le plus généreux que vous pouvez donner.

La pratique:

Cette saison des fГЄtes Je construction d'une Г©cole Miracle au Ghana avec mes amis Г  Pencils of Promise. En outre, je suis un grand partisan des Dieux de l'organisation Love We Deliver. Je vais parler Г  leur collecte de fonds annuelle Big Love le 4 DГ©cembre Г  amasser des fonds pour leurs efforts.

(Photo: Gabrielle Bernstein)

Daphne Cheng

La Fondation:

La façon dont je tiens à exprimer amour et de gratitude est toujours à travers la nourriture et la cuisine. Dans le passé, je l'ai accueilli des dîners de style familial collecte de fonds pour jusqu'à 100 personnes, mais cette fois je vais faire du bénévolat à la soupe populaire pour aider à nourrir les sans-abri.

La pratique:

Chaque annГ©e, je me rГ©jouis de l'adoption d'une dinde Г  Farm Sanctuary et aimer la lecture Г  propos de l'amusement de chaque dinde, personnalitГ© unique avant de choisir le mien. Je adoptГ© Elsa cette annГ©e!

В (Photo: Daphne Cheng)

La Fondation:

Au Bikram Lower East Side, nous sommes fiers de maintenir une Гўme forte et l'esprit toute l'annГ©e. Sur ces froides journГ©es d'hiver, tout le monde est reconnaissant pour le studio chaleureux et les amitiГ©s qui se dГ©veloppent comme nous le pratiquons pendant les vacances ensemble. Les classes de notre Thanksgiving, NoГ«l et Nouvel An sont emballГ©s et plein d'amour. Les vacances peuvent ГЄtre stressant et trГ©pidant que nous essayons de crГ©er un environnement qui rappelle Г  tous que lorsque vous arrГЄtez de regarder et d'arrГЄter l'Г©coute et le dГ©marrage sentiment, des choses Г©tonnantes qui se passera.

La pratique:

Un de mes façons préférées de pratiquer la gratitude et de la générosité à la fois pendant les vacances et l'année est grâce à notre mensuel NiteSweats classe spéciale de collecte de fonds. Nous demandons juste pour un don de 10 $ à la porte et tout l'argent recueilli au cours de cette partie classe / danse est donné à la Lower Eastside Girls Club. Au cours des quatre dernières années, nous avons amassé près de 100.000 $! Cet argent a permis au club de filles construire un nouvel établissement magnifique 30,000 pieds carrés sur l'avenue D. Au NiteSweats, nous défions tous pour demander ce qu'ils veulent, prendre ce dont ils ont besoin, donner ce qu'ils peuvent, et toujours chercher de nouvelles façons de se reproduire compassion.

В (Photo: Tricia Donegan)

Emily Cook, Harris

La Fondation:

Prendre le temps d'ГЄtre encore chaque jour (pas de technologie) est donc essentiel, surtout pendant la saison des FГЄtes. Nous pouvons obtenir pris dans la folie d'achats et d'oublier Г  quel point nous sommes chanceux dГ©jГ . Je trouve que aussi peu que 10 minutes par jour Г  mГ©diter ou un journal permet de me concentrer sur le bien dans mon monde et ГЄtre reconnaissant pour tous les gens merveilleux en elle. Et Г  partir de ce lieu de reconnaissance, je ne peux pas aider mais que vous voulez transmettre l'amour pour les autres!

La pratique:

Comme une entreprise qui a construit la philanthropie dans le modГЁle, je aime soutenir d'autres entreprises ou de produits qui ont aussi un accent bienfaisance. Cette annГ©e, je vais ГЄtre l'achat de ces bacs adorables. 100 pour cent des bГ©nГ©fices soutiendra Elle est la premiГЁre des chercheurs et contribuer Г  changer la vie des filles Г  travers le monde par la puissance de l'Г©ducation. Comment cool que je peux acheter un grand cadeau pour quelqu'un et faire quelque chose de bon dans le mГЄme temps?

(Photo: Emily Cook, Harris)

Natalia Petrzela

La Fondation:

Il peut ГЄtre facile de perdre de vue la beautГ© des vacances, parce que le monde peut sembler un assaut des partis, des cocktails et des cookies dГ©terminГ©s Г  nous faire dГ©railler de nos objectifs de fitness. Le ton dans les gymnases et les mГ©dias de remise en forme au cours de ces semaines peut effectivement ГЄtre un peu dГ©primant-soit exhortant les gens Г  appeler une quantitГ© incroyable de discipline pour rГ©sister Г  ces tentations ou de dГ©clarer la dГ©faite inГ©vitable et mettant l'accent sur la nouvelle annГ©e que la lumiГЁre au bout d'un tunnel de calories. Dans mes cours IntenSati, je souligne rester sur la bonne voie et d'ГЄtre votre meilleur de soi pendant les vacances, mais je passe aussi beaucoup de temps Г  parler de lГўcher prise, de gratitude et de ne pas ГЄtre si dur sur vous-mГЄme.

La pratique:

Je suis tellement inspiré par Giving mardi, le maintenant trois ans Journée du bénévolat conçu comme un contrepoids à l'orgie consumériste qui est Noir Vendredi! Il est tellement génial de voir (et le soutien) des nombreuses initiatives de bienfaisance courir événements spéciaux en ce jour et d'avoir une pause de la manie d'achat de cette saison. Plus précisément, mon organisation de l'éducation de bien-être est en cours d'exécution d'une séance d'entraînement intenSati tout-étoile ce jour-là, et je l'espère, d'autres seront inspirés de même!

(Photo: Camille Tokerud pour Natalia Petrzela)

Sarah Platt doigts

La Fondation:

Une chose qui me maintient dans un état de gratitude cette époque de l'année et tout au long de l'année est une pratique que je appris de l'entraîneur financière, Claire-Holtje Kinsella. Chaque fois que je reçois le paiement pour quelque chose que je visualise l'énergie pure autour de l'argent, ajouter un "zéro" au total, puis diriger ce montant à la personne qui me l'a donné. Cela me maintient dans un état de l'autonomisation et de la générosité et en alignement avec la loi universelle que les dons reçoit.

La pratique:

Cette annГ©e, je me suis associГ© avec mon studio d'une organisation appelГ©e Green Tree recyclage textile, qui prend en charge l'environnement, les dГ©favorisГ©s et les sans-abri par la collecte de vГЄtements et de textiles non dГ©sirГ©es et de leur rГ©affectation par les fabricants soucieux de l'environnement. Nous avons rempli trois grands bacs avec des vГЄtements. Il est une organisation impressionnante qui couvre tant de besoins, je suis sГ»r que je vais ГЄtre en partenariat avec eux!

В (Photo: Sarah Platt doigts)

Adam Rosante

La Fondation:

Je commence chaque jour, avant que je sois mГЄme de sortir du lit, en pensant Г  trois choses que je dois ГЄtre reconnaissant. Il met mon esprit dans un Г©tat de pure joie, et je trouve que je fonctionner Г  partir d'un lieu de gГ©nГ©rositГ© tout au long de la journГ©e.

La pratique:

Chaque DГ©cembre, je jette une grande fГЄte de vacances Г  la violence domestique abri de femmes. Nous dГ©corons biscuits au gingembre et les femmes et les enfants Г©crivons des lettres au PГЁre NoГ«l. ГЂ la fin de la nuit, de Santa montre et chaque enfant a la chance de s'asseoir sur ses genoux et partager leur liste de souhaits. Chaque liste est remplie, et chaque enfant arrive Г  se rГ©veiller le matin de NoГ«l avec des cadeaux sous l'arbre. Il est probablement la meilleure partie de mon annГ©e!

Je vais aussi payer pour les produits d'Г©picerie d'un Г©tranger Г  la caisse. Qui n'a pas besoin d'un peu d'argent supplГ©mentaire dans leur poche, surtout pendant les vacances? Essayez quelque temps!

В (Photo: Adam Rosante)