La raison vous ne pouvez pas vous pardonner et comment changer cela

MaГ®tres spirituels modernes comme Gabrielle Bernstein et Mastin Kipp faire apparaГ®tre le autre F-mot tout le temps: Pardon. Mais il est une quГЄte sГ©culaire: Yom Kippour, qui dГ©bute aujourd'hui, est le jour juive de l'expiation, une journГ©e de rГ©flexion sur les «pГ©chГ©s» de l'annГ©e et de trouver le pardon au sein.

Mais souvent auto-pardon est pas une tГўche facile. "Je pense qu'il est absolument essentiel d'ГЄtre sur la voie du bien-ГЄtre et d'Г©panouissement», explique consultant de mode de vie holistique et bouddhiste zen Maggie Lyon. Le problГЁme est que vous pardonner pour toutes les choses stupides que vous faites (oui, vous) est beaucoup plus difficile qu'il n'y paraГ®t, surtout dans notre culture de do-mieux, oГ№ la pression constante pour ГЄtre le meilleur nous fait nous sentir comme tout glissement-up faire dГ©railler l'ensemble de notre gagne-pain. (Merci, New York.)

Alors pourquoi tu ne peux pas vous donner une pause et aller de l'avant?

Lyon dit qu'il est parce qu'il ya trop l'accent sur le pardon et pas assez d'attention Г  ce qui se trouve en dessous. "Il commence vraiment Г  partir de ce lieu de profonde, no-nonsense, l'amour de soi inГ©branlable," explique t-elle, "ce qui signifie que peu importe ce que, peu importe la souffrance, des erreurs, et les faux pas que nous faisons, quel qu'il soit, nous nous traitent avec une telle tendresse que le pardon est partie intГ©grante de ce ".

Et vous aimer assez pour lГўcher cette horrible, histoire bavarde, vous ne vouliez pas dire, aprГЁs quatre martinis ne signifie pas que vous ГЄtes vous-mГЄme laisser off the hook pour mauvais comportement, dit Lyon. Vous pouvez vous pardonner et aussi prendre des mesures en vue ne permettant pas que cela se reproduise. "Vous pouvez ГЄtre d'accord, mГЄme si les sentiments de colГЁre et de la dГ©ception et de la difficultГ© et de la rudesse flottent autour, et vous vous clouer pour ce que vous a fait. Autoriser et l'accepter-vous ГЄtes encore en train de changer vos habitudes et d'ГЄtre mieux ».

Ici, Lyon partage un exercice de visualisation simple pour vous aider Г  y arriver.

Une visualisation de pardon simples

1. ArrГЄt et asseoir.В Fermez vos yeux et entrer en contact avec votre souffle, en se concentrant sur vos inspire et expire. «Apporter dans l'oeil de votre esprit ce que vous avez fait, l'acte tu es tellement obsГ©dГ© et fou, et vraiment se sentir tous les mauvaises choses qu'il crГ©e dans le corps, et juste ГЄtre avec elle», dit Lyon.

2. Ramollir vos pensГ©es. Comme vous vous imaginez la situation, imaginez les bords autour de lui ramollissement. «Accepter le fait qu'il est arrivГ©, et en mГЄme temps commencer Г  envelopper cet acte d'amour, essayer d'ГЄtre juste plus doux et plus agrГ©able avec elle."

3. Imaginez que vous ГЄtes quelqu'un que vous aimez. L'amour de soi est difficile, utilisez donc l'amour que vous Г©prouvez pour d'autres de commencer Г  imaginer ce que cela pourrait se sentir comme. "Appelez un ГЄtre qui vous aime inconditionnellement, quelqu'un qui vous pouvez facilement voir comme quelqu'un digne de l'amour», dit-Lyon, comme votre fille de bГ©bГ© parfait ou d'une niГЁce ou Г©tonnamment gГ©nГ©reuse meilleur ami. Imaginez-vous que cette personne, et de voir si vous pouvez commencer Г  appliquer l'amour que vous Г©prouvez pour eux de vous-mГЄme. "Revenez Г  la respiration et voir si tout libГЁre un peu, si il ya une sorte de facilitГ© qu'il a créé dans votre corps, puis ouvrez vos yeux." -Lisa Elaine Held

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