3 façons de traiter avec votre prochain freakout au travail

soulignГ©-femme-officeDailyresolutionsfinalRГ©solutions quotidiens Astuce du jour: Remarquez comment vous rГ©agissez dans des situations stressantes. Il est difficile d'ГЄtre conscient de cela dans la chaleur de l'instant (plutГґt que d'aller dans tous azimuts en mode stress cas), mais, nous promettons il vous aidera Г  gГ©rer la situation mieux et avec un peu moins de temps de tension suivant.

La prochaine fois que vous ГЄtes assis Г  votre bureau, freaking out sur une date ou une erreur que vous avez fait que votre patron a remarquГ©, yogi populaire Dave Romanelli veut aider (et la rГ©ponse ne vient pas sous la forme de huit poses de yoga Г  votre bureau).

Romanelli est connu pour son Yoga pour les gourmets et les ateliers de yoga et de chocolat, et son nouveau livre Heureux est le nouveau saine est tous sur la façon de se détendre, se laisser aller, et penser positivement.

Ce qui est important d'apprendre comment faire face Г  des situations stressantes, dit-il, est non seulement d'avoir des outils utiles pour la chaleur de l'instant (et il a quelques grands). Il est Г©galement Г  apprendre comment vous rГ©agissez dans ces moments, il est donc pas aussi chaotique la prochaine fois.

Voici ses trois conseils pour faire face Г  une Г©ventuelle crise de travail:

Heureux est le Nouveau Heathy David Romanelli1. Essayez cet exercice lorsque vous ГЄtes pas soulignГ©. Tenez vos bras sur les cГґtГ©s de votre corps et de former un "T" et le maintenir pendant trois minutes, dit-il. Comme la combustion dans les Г©paules augmente, le comparer Г  ce que vous ressentez quand vous ГЄtes au milieu d'une situation stressante (une demande de derniГЁre minute de votre patron ou un collГЁgue qui pourrait ГЄtre vous donnant 'Tude ...), respirer profondГ©ment, ralentir le processus mental, et de faire un choix pour se dГ©tendre dans la situation, explique Romanelli.

Il peut sembler contre-intuitif Г  gГ©rer le stress en faisant cet exercice lorsque vous n'ГЄtes pas stressГ©, mais il vous aidera Г  apprendre comment rГ©agir sous pression.

"Il vous apprend Г  stimuler l'Г©motion accrue, et voyez comment vous rГ©agissez quand le volume est activГ© sur votre Г©motion et de sensation," dit Romanelli.

"La chose est, pour la plupart des gens, nous sommes tout simplement pas au courant de ce que nous devenons dans ces moments." Et Romanelli dit que est l'un des facteurs clГ©s pour apprendre Г  gГ©rer les situations de stress rempli difficiles.

2. Prenez une minute pour l'amour. La prochaine fois que vous vous sentez la pression de cette imminente dГ©lai 5:00 pm? Ecrire un email Г  votre BFF. Romanelli dit que prendre une minute pour faire montrer Г  quelqu'un amour peut avoir des avantages incroyables pour autant que votre niveau de stress.

«Consacrer une minute entiГЁre Г  l'amour», dit Romanelli. Vous pouvez donner Г  quelqu'un un cГўlin, prenez une minute pour appeler quelqu'un et leur dire que vous les aimez, ou d'Г©crire une belle email.

"Touch libГЁre l'ocytocine, une hormone qui contribue Г  crГ©er une sensation de confiance, et rГ©duit les niveaux de cortisol, l'hormone du stress», Г©crit Romanelli. Si Г©treindre votre collГЁgue est pas exactement dans les cartes, l'Г©criture ou la donner Г  quelqu'un un appel peut ГЄtre tout aussi puissant.

"Pensez aimer belles pensГ©es et d'interrompre le chaos. Il semble si banal, mais il est tel un grand demander [Г  ce moment], "dit-il.

3. Ralentissez.В En rГ©pГ©tant ce mantra, "apaise, adoucit lents, lents et guГ©rit lents," vous vous sentirez un sentiment de calme et d'un doux rappel rГ©trograder votre Г©nergie.

"RГ©pГ©ter que lorsque vous ГЄtes dans un moment stressant. Certaines choses dans la vie ne sont pas censГ©s aller vite, comme le processus de crГ©ation. Respiration vous donne la possibilitГ© naturel de prendre un cran ", dit Romanelli.

"Parfois, vous avez juste Г  arrГЄter. Vous ne pouvez pas toujours ГЄtre allez 24/7 toute la journГ©e ". -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, visitez yeahdave.com, et de vГ©rifier Heureux Nouveau sain

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