3 conseils de gestion de la colГЁre pour gГ©nГ©ralement des gens sympas

Nous avons tous des moments expГ©rimentГ©s de colГЁre quand nos Г©motions nous poussent dans l'Г©laboration, ainsi, pas les choix les plus judicieux.

«Quand nous sommes frustrГ©s, nous faisons souvent des choses qui ne sont pas positif", a dit Ken Lindner, qui est un coach de vie, la cГ©lГ©britГ© agent Matt Lauer et le Dr Sanjay Gupta, et auteur du livre rГ©cemment publiГ©, Vos tueur Emotions.

"Les Г©motions ne sont pas bon ou mauvais en soi-ce est l'acte que vous vous retrouvez prenant que ce soit toxique ou positif", dit-il.

Alors, comment voulez-vous pas sortir de ses gonds au moment oГ№ cela importe le plus et prendre de bonnes dГ©cisions Г  la place de ceux que vous pourriez le regretter? Lindner nous a donnГ© ces trois conseils trГЁs utiles:

1. Ne jamais faire une dГ©cision importante lorsque vous ГЄtes en colГЁre ou frustrГ©. Quand on est pris dans le feu de l'action, Lindner dit de prendre un peu de recul, et d'Г©valuer la situation d'un endroit plus clair. Nous avons tendance Г  prendre des dГ©cisions irrationnelles quand nous alimentГ© par les Г©motions, dit Lindner. Donc, mГЄme si vous ГЄtes tentГ© de prouver que quelqu'un d'autre ou avoir mal compris votre cГґtГ© ASAP, Linder suggГЁre vous en faire une rГЁgle d'or de ne jamais prendre une dГ©cision lorsque vous aimeriez Г  se dГ©chaГ®ner. "Refroidir, et de rГ©flГ©chir Г  ce que vous voulez vraiment sortir de ce choix ou de l'interaction," dit-il. (Et peut Nous vous suggГ©rons aussi une mГ©ditation truc rapide?)
Vos tueur Emotions

2. Mettre l'accent sur la grande image. Nous avons tendance Г  oublier la grande image quand nous sommes en colГЁre, dit Lindner. Il se souvient d'une Г©poque oГ№, dans les derniГЁres Г©tapes d'une transaction commerciale, les conditions ont changГ©. "Si je hurlГ© et criГ©, je l'aurais probablement perdu la transaction entiГЁrement," explique t-il. "Cela aurait Г©tГ© Г  l'encontre de la rГ©alisation de ce que je voulais vraiment." Une fois que vous avez pris le temps de se calmer (voir Astuce n В° 1), pensez Г  ce que vos objectifs sont dans une situation particuliГЁre et de rester fidГЁle Г  ces objectifs malgrГ© la frustration ou de la colГЁre, qui sont susceptibles temporaire. "Vous voulez vous assurer que ce que vous faites, il est compatible avec ce que vous voulez de la relation plus large," dit-il.

3. Soyez conscient conséquence. Une façon rapide de se recentrer sur ce qui compte et agir en conséquence (ie, pas comme une tête chaude) est de penser à ce que vous avez investi dans la situation et en vous-même-temps à votre travail bâtiment ancienneté, par exemple-et comment il pourrait être affectée. Une mauvaise décision de la colère peut se débarrasser de tout ce que vous avez travaillé. Lindner cite conseil solide de Warren Buffett: "Il peut prendre vingt ans pour construire une réputation et cinq minutes pour la détruire." -Amy Eley