Lorsque la nourriture vous fait vous sentir mal dans votre peau

Il est une chose quand vous ГЄtes 12 et de l'expГ©rience "Mom's-gonna-kill-moi» de culpabilitГ© pour se faufiler cookies. Il est une autre quand vous avez la culpabilitГ© de la nourriture comme un adulte.

De remplir votre verre de vin Г  creuser dans une pinte de Ben et Jerry aprГЁs une journГ©e stressante, post-salle culpabilitГ© peut ГЄtre gravement prГ©judiciable Г  votre psychГ©, et il est endГ©mique chez les femmes soucieux de leur santГ©.

«Ce qui se passe quand je l'ai Г©tГ© trГЁs bonne et diligente, et je mange quelque chose que je sais que je ne devrais pas ГЄtre», dit Kristy A., 30 ans New Yorker. "Ensuite, je suis vraiment en colГЁre contre moi-mГЄme, et je me sens comme je l'ai tout gГўchГ©."

Alors, pourquoi ne pouvons-nous nous donner une pause?

Messagerie mГ©dias ne permet pas. Magazines les manchettes des femmes sont pleines de «sans culpabilitГ©" des hamburgers, des collations et des desserts. Le message sous-jacent est clair: Si les aliments dans cet article sont sans culpabilitГ©, alors ces autres que vous mangez sont culpabilitГ©-y.

Mais il est plus profond que cela. "Il vient de la perspective que nous ne sommes pas assez bon et toujours besoin d'ГЄtre parfait, qui est inhГ©rente Г  notre culture», explique Jeanette Bronee, le fondateur du Sentier pour le centre de vie auto-alimentation. «Faire des choix alimentaires devient une performance d'ГЄtre bon."

Ainsi, tout comme nous voulons ГЄtre le meilleur employГ© dans le bureau et obtenir cette promotion, nous voulons prouver que nous sommes capables non seulement de rГ©ussir, mais exceller, Г  une alimentation saine.

Mais cela est difficile, dit Bronee. Beaucoup d'entre nous nier notre corps la nourriture dont il a besoin vraiment basГ© sur ce que nous penser est correct. Cela peut nous faire choisissez le mauvais "aliments de plaisir», qui Г  son tour nous fait sentir terrible, au lieu de satisfaits.

Par exemple, les organismes besoins des glucides complexes, et si vous vivez par les recommandations du Dr Atkins, vous commencerez Г  avoir envie de sucre. Ensuite, vous serez plus susceptibles d'atteindre pour un petit gГўteau de bureau junky, qui ne satisfera pas et peut venir avec un ingrГ©dient pas sur l'Г©tiquette: la culpabilitГ©.

Alors, comment pouvons-nous arrГЄter d'aller sur les voyages induite alimentaires-culpabilitГ©? Bronee offre trois conseils:

1. Ne soyez pas si dur sur vous-mГЄme. Tout d'abord, dit-elle, «Nous devons travailler sur certains de ces aspects qui nous rendent si dur sur nous-mГЄmes." Cela veut dire accepter que nous faisons des erreurs et ne sommes pas toujours en contrГґle de tout. Et nous donner du crГ©dit pour nos rГ©alisations-et efforts. "Elle ne parle pas seulement de denrГ©es alimentaires dont elle parle la vie.

2. Donnez Г  votre corps ce dont il a besoin. Bronee dit qu'il est important de dГ©velopper une comprГ©hension des aliments que vous nourrissent vraiment. Si vous Г©coutez ce que votre corps a besoin, et laissez-vous des aliments qui ne cadrent pas toujours avec dans ce qu'on vous dit est «droite», vous aurez probablement envie d'arrГЄter les aliments qui induisent la culpabilitГ©.

3. Ne cachez pas vos Haagen Dazs! "Nous avons tendance Г  manger des friandises dans la honte, Г  l'abri, et nous ne les adopte pas," dit Bronee. "Vous permettre de place pour les apprГ©cier permettra d'Г©viter la culpabilitГ© aprГЁs. Si vous vous sentez vraiment que vous le mГ©ritez, vous ne devrez pas culpabilitГ© ». -Lisa Elaine Held