La culpabilitГ© de vacances: utiles ou nuisibles Г  votre rГ©gime alimentaire post-fГЄte?

Il est facile de faire des excГЁs Г  votre fГЄte de Thanksgiving. Peut-ГЄtre que vous avez choisi purГ©e plus de haricots verts, ou deux morceaux de la tarte au lieu d'un. Le sentiment de culpabilitГ© qui vient naturellement - le problГЁme est oГ№ la culpabilitГ© nous mГЁnera.

Nous nous grondons souvent, croyant qu'il aidera Г  restaurer nos habitudes saines. Mais est sentir coupable effectivement nuire Г  votre santГ©?

Une Г©tude publiГ©e dans le Journal de psychologie sociale et clinique ont rapportГ© que les individus qui se livraient sans culpabilitГ© Г©taient moins susceptibles de poursuivre des habitudes alimentaires malsaines. Et si elles avaient des sentiments d'auto-compassion, les individus ont moins de stress et se sentaient moins restreints habitudes alimentaires concernant. Si vous vous sentez coupable aprГЁs votre indulgence de vacances, rappelez-vous qu'un jour, de la nourriture et de la famille est pas la fin du monde. Faire la culpabilitГ© pourrait signifier perdre quelques livres!

Essayez ces conseils pour Г©viter la culpabilitГ© de vacances qui pourrait conduire Г  manger plus malsain:

1. Si vous suivez normalement votre alimentation, donnez-vous un jour de congГ© pour le temps de la famille - il suffit de manger jusqu'Г  ce que vous ГЄtes plein.
2. Savourez votre repas. Il est pas tous les jours que vous arrivez Г  dГ©guster des plats cuisinГ©s Г  la maison, donc faire de chacun compte en mangeant lentement et apprГ©cier.
3. Lorsque vous mangez des restes, rappelez-vous qu'il est pas Thanksgiving partout again- choisir une ou deux choses au lieu de recrГ©er votre assiette fГЄte.
4. Réinventez vos restes - faire de la Turquie dans un haut de forme de salade ou de les combiner avec des légumes pour une soupe ou un ragoût. Si vous êtes à la recherche d'idées, essayez de HellaWella Top 11 des façons saines de manger vos restes de dinde.