Les coureurs ont atteint leur rythme de croisiГЁre avec feldenkrais

Avec Marathon de New York de dimanche dans le rГ©troviseur, de nombreux coureurs sont dГ©jГ  renouvellent leurs vЕ“ux pour accГ©lГ©rer l'entraГ®nement, l'entraГ®nement en force, et des cours de yoga pour la course de l'annГ©e prochaine. Pendant ce temps, une poignГ©e sont tranquillement pratiquait une mГ©thode hors-la-radar pour la rГ©duction de la douleur et un meilleur alignement appelГ© Feldenkrais.

Bien qu'il est juste sur la capture avec les marathoniens traditionnels et guerriers de week-end, certains entraГ®neurs de course d'Г©lite sont dГ©jГ  familiers avec la mГ©thode Feldenkrais, principalement grГўce Г  la fin du praticien Feldenkrais Jack Heggie, qui a Г©crit Courir avec le corps entier en 1996. En fait, Feldenkrais actions beaucoup en commun avec le penchant holistique de l'nus tendance courante: Elle vous encourage Г  Г©couter votre corps et exГ©cuter naturellement, plutГґt que d'essayer de forcer votre corps Г  fonctionner de maniГЁre jugГ©e «correcte» par les entraГ®neurs, les podiatres, ou fabricants de chaussures .

La pratique Г©trange sonoritГ© (du nom de son fondateur, le scientifique israГ©lien Dr. Moshe Feldenkrais) aide les coureurs-et civils fonction plus efficacement "en sensibilisant aux habitudes de dГ©placement», explique Anat Meiri, un instructeur Feldenkrais certifiГ© et directeur administratif de la Feldenkrais Institut du programme de formation de New York. «Nous aidons les gens Г  dГ©velopper de nouveaux modГЁles qui sont en meilleure santГ©, plus organique et plus efficace», dit Meiri.

Beaucoup de clients de Meiri sont des athlГЁtes ou des danseurs qui cherchent Г  amГ©liorer leurs performances, mais Feldenkrais (environ 100 $ par session) est tout aussi efficace pour ceux qui souffrent de douleurs dГ©bilitantes-particuliГЁrement le genre que la mГ©decine occidentale n'a pas Г©tГ© en mesure d'aider. "La majoritГ© des gens que je l'ai vu a dГ©jГ  Г©tГ© Г  travers l'ensemble du corps mГ©dical et ils ne se sentent pas mieux. Alors ils nous essayer ", dit Jae Gruenke, fondateur de l'Runner Г©quilibrГ©, une pratique Feldenkrais qui fonctionne avec des coureurs de toutes les allГ©geances.

La douleur a été ce qui m'a poussé à voir Gruenke spécifiquement, un ischio-jambiers tendues qui font mal, même quand je suis entré. Au cours de nos séances, je me couchais tout Gruenke déplacé doucement mes jambes dans une séquence de très petits mouvements de guidage ma jambe pliée dans un petit cercle, par exemple ou me indicé pour initier le mouvement. Les deux techniques, je appris, ont été conçus pour me apprendre à utiliser tout mon corps quand je bouge-à-dire qu'un mouvement qui provient de mon pied, par exemple, se déplace tout le chemin jusqu'à ma tête plutôt que de mettre fin à mon bassin.

Г‰tant donnГ© que la pratique est si subtil, je ne m'y attendais pas les changements presque immГ©diates Г  mon corps: plus de longueur dans mon cou, plus d'ampleur dans mon bassin, et des arcs comme les tunnels dans mes pieds plats prГ©cГ©demment. Et au bout de quelques sГ©ances, la douleur a disparu, ce qui Gruenke dit est typique pour la plupart de ses clients. Mais si votre but est d'amГ©liorer votre forme ou de temps-dire, pour les sessions marathon, elle recommande Г  partir de l'annГ©e prochaine le plus tГґt possible. "Sans surprise," dit Gruenke, notre mois le plus actif est AoГ»t ". -Nina Pearlman

Anat Meiri dirige le groupe de 20 $ (carte de classe disponible) et sГ©ances privГ©es Г  l'Institut Feldenkrais de New York, 212-727-1014, feldenkraisinstitute.com

Jae Gruenke, le coureur Г©quilibrГ©, 80 E. 11th St., Ste. 201, 646-256-4414, balancedrunner.com