AntisГЁche: conseils d'experts pour votre meilleure saison de course de chute encore

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(Photo: We Heart It)

L'automne est pour les coureurs ce que l'Г©tГ© est pour les surfeurs-la saison idГ©ale pour sortir et faire ce que vous aimez. Pensez croustillant, l'air frais et les courses Г  gogo.

Et si vous ГЄtes de formation pour un marathon d'automne ou ГЄtes lacer vos chaussures de sport pour la premiГЁre fois, nous avons les trucs et astuces dont vous aurez besoin pour trouver votre foulГ©e de cette saison.

DГ©couvrez l'avis des experts, ci-dessous, sur une variГ©tГ© de sujets en cours d'exГ©cution et nous vous verrons sur le trottoir.

1. Courir Rx: Que faire lorsque votre sГ©ance d'entraГ®nement Г©paves vos ongles
Les coureurs ont besoin de leurs ongles. New York podiatre Dr Suzanne Levine partage ses trucs pour eux et garder tendant Г  les quand ils sont en noir et bleu, ou pire.

2. Le guide de la personne apte Г  courir votre premier demi-marathon (avec plan de formation!)
Nouveau sur course de longue distance mais pas la salle de gym? City Coach fondateur Jonathan Cane nous a donnГ© cette 10 semaines guide tГ©lГ©chargeable et des conseils pour la gestion de votre premiГЁre course.

3. 5 astuces simples qui vous feront un meilleur coureur
AvГЁre que vous pourriez trГ©bucher par inadvertance votre course avec une mauvaise forme. Voici comment savoir et comment le corriger.

4. Le volet formation super important que la plupart des coureurs ignorent
NГ© pour courir entraГ®neur Eric Orton dit que tous les coureurs sont confrontГ©s Г  un problГЁme inexplorГ©e qui affecte absolument tout: la faiblesse pieds.

5. Pourquoi devriez-vous faire de l'arnica votre copain de course
Beaucoup un marathonien a formГ© avec ce analgГ©sique tout-naturel. Vous devriez probablement, aussi. Voici cinq des baumes d'arnica nous aimons.

6. Mania Marathon: Si en cours d'exГ©cution 26.2 vraiment ГЄtre votre objectif?
Dans le passГ©, les coureurs d'Г©lite ont fait des marathons. Maintenant, il est un Г©lГ©ment de la liste de seau de remise en forme pour le reste d'entre nous. Nous Г©tudions le bon et le mauvais de l'essor du marathon.

7. Comprendre la nouvelle recherche surprenante sur la course pieds nus
Une nouvelle étude indique que les coureurs aux pieds nus ne sont pas toujours débarquent pas sur leur avant-pied. Nous sommes arrivés avec l'entraîneur maître terme et physiologiste de l'exercice Jonathan Cane pour ses pensées sur la façon dont les coureurs peuvent interpréter ...

8. Vrai ou faux: Les marathoniens peuvent manger ce qu'ils veulent
Avez-vous dГ©jГ  flirtГ© avec l'idГ©e de faire un marathon, de sorte que vous pouvez manger ce que vous voulez?

9. Courir un peu peut-ГЄtre mieux que de courir beaucoup
Selon une nouvelle recherche, quand il vient Г  rГ©colter les bГ©nГ©fices de la course, la modГ©ration peut l'emporter.

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