Les prochaines 26,2 miles: comment Г©viter le blues post-marathon

AprГЁs des mois de prГ©paration physique et Г©motionnelle intense, d'environ 43 000 coureurs ont franchi la ligne d'arrivГ©e dans l'ING Marathon de New York hier. La question est: et maintenant?

AprГЁs tout le temps et l'Г©nergie consacrГ©s Г  la prГ©paration, au sens oГ№ il est tous derriГЁre vous pouvez vous sentir comme une perte, et de nombreux coureurs Г©prouver une dГ©pression tri post-course. Heureusement, il ya beaucoup de recommandations pour Г©viter l'accident et maintenir votre sens bien mГ©ritГ©e d'accomplissement.

"Manger plus. Dormir plus. Laissez-vous tenter", Г©crit l'ancien coureur olympique Julie Isphording sur Sparkpeople.com. "Votre corps a besoin de rajeunir, de reconstituer et de rГ©cupГ©rer plus rapidement. D'ailleurs, ne vous vous promettez il ya cinq semaines sur votre 20-miler que vous ne pouviez pas attendre pour dormir, manger un sundae au chocolat et de lire le journal du dimanche?"

Magazine du Monde Runner adopte une approche diffГ©rente. Ils suggГЁrent de planifier pour un autre marathon ou une course plus courte tout de suite afin que vous aurez automatiquement quelque chose de nouveau Г  la hГўte et de nouveaux objectifs Г  dГ©finir. Ils mettent en garde de ne pas vous prГ©cipitez bien, mais pour faciliter la place de votre corps dans la prochaine ronde de formation. "Vous devez vous concentrer sur la reprise dans la premiГЁre semaine aprГЁs la course afin que vous ГЄtes mieux en mesure de progresser dans la formation dans les semaines suivantes."

Quoi que vous dГ©cidiez, assurez-vous d'avoir un plan. Pouvons-nous suggГ©rer une fabuleux, cours de yoga gratuit qui va Г©tirer vos muscles endoloris et faire disparaГ®tre votre anxiГ©tГ© post-course?