Deux façons de stimuler votre ING entraînement au marathon de la ville nouvelle de York

Il ne peut pas tout Г  fait se sentir comme chute encore, mais pour les coureurs, le marathon de New York se rapproche rapidement.

Et si votre coach personnel (ou votre journal d'entraînement) est tout simplement pas le couper en ce moment, il ya beaucoup de façons différentes de AMP jusqu'à votre formation à l'avance de la course jour un peu plus inattendu que d'autres.

Voici deux des programmes de formation totalement diffГ©rentes qui se dГ©roulent dГЁs que peut vous aider PR le 4 Novembre:

Le Centre sportif de Chelsea Piers Г  10 semaines Г  un marathon rapide
1 aoГ»t 30-Novembre

Ce programme marathon de prГ©paration comprend courses hebdomadaires sur piste intГ©rieure douce du centre sportif, des tests individuels de seuil de lactate pour dГ©terminer les zones d'entraГ®nement idГ©ales pour le rythme et le rythme cardiaque, et le groupe de week-end court dans Central Park. De plus, si vous n'ГЄtes pas dГ©jГ  membre, vous aurez accГЁs Г  des vastes installations du Centre le jour oГ№ la classe se rГ©unit (jeudi) vous permettant de traverser le train pour la force et la prГ©vention des blessures. Ou hГ©, soulager les muscles endoloris avec prГ©lasser prГЁs de la piscine et la natation. $ 525 595 $, chelseapiers.com

Les coureurs de la sГ©rie de I.AM.YOU Yoga
13 septembre 11 Octobre, Novembre et 15

Lauren Imparato apporté son approche de super-sportive au yoga à des concurrents aux Jeux olympiques, et maintenant elle veut la partager avec vous. La série de trois ateliers est conçu pour vous aider avec les muscles tendus et les ligaments surchargés de travail et de compléter vos besoins de formation. Alors vous serez équilibrée et souple sur le grand jour. "Au cours des trois dernières années, 76 pour cent des participants à de I.AM.YOU. Classes Runners ont Pred, sans blessure," dit Imparato. (Tous les coureurs et les athlètes sont les bienvenus, pas seulement enregistré participants marathon.) 45 $ class seule, 125 $ pour la série, iamyoustudio.com
-Lisa Elaine Held