Ma sГ©ance d'entraГ®nement hebdomadaire: cristina DeVito

Certaines femmes ne me dГ©range pas espadrilles et des leggings crottГ©. Cristina DeVito est l'un d'entre eux. Elle a fait ses dГ©buts dans l'industrie de la course de boue que le directeur de la stratГ©gie au Mudder dur, la course de dГ©fi cГ©lГЁbre hard-core avec 10 ou si miles d'obstacles comme le feu, les chocs Г©lectriques, et ramper sous des barbelГ©s. Vous savez, des trucs tous les jours.

Puis l'annГ©e derniГЁre, elle a continuГ© Г  crГ©er l'FEMMES seule course de la boue, Mudderella. Avec jusqu'Г  sept miles de tels obstacles trampoline sur un filet de chargement, de monter, et puis en faisant glisser vers le bas dans une mare boueuse, il est toujours pas quelque chose que vous voulez faire dans une robe et des talons.

"Lorsque nous avons examinГ© le paysage de l'Г©vГ©nement pour les femmes, nous avons vu une occasion de crГ©er un vГ©ritable dГ©fi athlГ©tique qui a aidГ© les femmes», dit DeVito. "Nous ne demandons pas si vous ГЄtes assez difficile. Nous vous rappelons que vous ГЄtes assez fort."

DeVito vient de terminer sa premiГЁre course de Mudderella lors de l'Г©vГ©nement de New York-New Jersey ce mois. Et propre chef de la direction de mГЄme la course a Г©tГ© humiliГ© par certains des obstacles. "Il ya toujours des obstacles qui sera difficile pour moi, et courir six miles est toujours un dГ©fi pour moi, peu importe combien je travaille», admet-elle. "Mais je me sentais vraiment bien."

Voici un Г©chantillon semaine de sГ©ances d'entraГ®nement DeVito ne menant Г  la course. Et vГ©rifier ces trois sГ©ances d'entraГ®nement pour obtenir obstacle course-prГЄt si vous ГЄtes dans la rГ©gion de New York. -Jamie McKillop

Dimanche: Il pleuvait et froid dehors, je dГ©cide donc de transpirer Г  la gym. Je ai commencГ© avec 20 minutes de Run-Walk intervalles sur le tapis roulant suivie d'un jogging de 12 minutes. Puis je l'ai fait 15 minutes de lumiГЁre tourner sur le vГ©lo stationnaire, et je frappe les nattes pour certains exercices de tonification enveloppant avec une planche d'une minute. Se sentir bien, je dГ©cidai de me traiter d'une manucure.

Lundi: Je tiens Г  le coup d'envoi de la semaine avec un p.m. 8h30 SoulCycle Tribeca classe avec un de mes instructeurs prГ©fГ©rГ©s, Jeremy. Il fait un excellent travail incorporant mouvements du haut du corps Г  travers la classe et utilise un grand mГ©lange de hip-hop et Г  la fois la vieille Г©cole et nouvelle pop scolaire.

Mardi: Depuis que je suis prГЄt Г  courir Mudderella, je dГ©cidai de courir ce soir. Je l'ai fait une marche rapide cinq minutes Г  pied pour se rГ©chauffer et puis a fait trois tours d'une course de 10 minutes suivie d'une promenade de cinq minutes, pour un total de 50 minutes de cardio. Je tendis bien tard pour aider Г  Г©viter les blessures et rester lГўche pour la semaine.

Mercredi: Je savais qu'aujourd'hui serait difficile d'obtenir une séance d'entraînement dans mon emploi du temps et donné dîner avec quelques copines. Il était comme une belle nuit, cependant, que je décidai de prendre l'avantage et marcher vers le centre-ville de Brooklyn Noho partir où nos bureaux sont. Excellente façon d'obtenir en une heure d'exercice, prendre l'air, et de rattraper avec des amis.

Jeudi: Je frapper SLT ce soir! Je ne suis pas dans un temps et le Megaformer me donne toujours une grande sГ©ance d'entraГ®nement, frapper ces groupes musculaires qui me manque en quelque sorte le contraire.

Vendredi: Aujourd'hui a Г©tГ© difficile d'obtenir un entraГ®nement dans depuis que je suis voyager. Je l'ai fait la Tone It Up faire des exercices, qui est facile Г  faire sur la route. Je l'ai fait un circuit de plain-pied sur les planches, larges poignГ©es push-ups, dips banc, marchepieds latГ©raux ups, patineurs, fentes de marche, et opposГ©s craquements d'orteil. Chaque exercice obtient 15 rГ©pГ©titions, et je le rГ©pГЁte le circuit complet Г  quatre reprises.

Samedi: Jour de repos! Nous avons apprГ©ciГ© le week-end avec des amis et a donnГ© une chance Г  mon corps recharge.

Pour plus d'informations, visitez mudderella.com