Ma sГ©ance d'entraГ®nement hebdomadaire: costa tara

Comme un concurrent sur Le plus gros perdant, Tara Costa perdu. Cent-cinquante-et-cinq livres, ce qui est.

Elle n'a pas arrГЄtГ© Г  cette transformation radicale. Costa est maintenant un triathlГЁte dГ©diГ©, la formation pour son troisiГЁme Homme de fer. Et elle travaille en tant que formateur, aider les autres Г  atteindre des rГ©sultats comme la sienne. Sa passion et la motivation sont constamment sur l'Г©cran, si bien qu'elle a commencГ© la Change Foundation Inspire de promouvoir des modes de vie sains Г  travers le monde.

Costa Г©tait Г  New York cet automne aidant marque haut de cyclisme lancement SpГ©cialisГ© Alias, triathlon vГ©lo de ses premiГЁres femmes, et nous avons eu l'occasion de dГ©couvrir ce que d'une semaine de ses sГ©ances d'entraГ®nement d'inspiration ressemble.

Lundi: Je devais un raccord pour une nouvelle spécialisés Alias ​​vélo de triathlon femmes vélo, et roulé 30 minutes sur un formateur. Il était cool de voir la puissance de ma jambe droite et la jambe gauche, parce que je me concentrais sur la technique spécifique. La meilleure chose à propos de la mise en place était que le technicien spécialisé BodyGeometry Fit m'a fait réaliser combien il est important d'obtenir, un raccord personnalisé appropriée sur le vélo.

Mardi: Rode mon nouveau vélo de Alias ​​pour une heure et demi dans le cadre de filmer une vidéo pour spécialisés puis enseigné démarrage classe de camp dans la soirée. Pendant la conduite, qui est quand je réfléchis à ma journée et je pense que sur les objectifs et ce que je veux accomplir pour moi. Je aime monter et se perdre à l'intérieur de moi-même pour un certain temps.

Mercredi:В Je me suis entraГ®nГ© avec un client et nous avons fait des exercices de poids corporel ensemble. Ensuite, je suis allГ© au parc pour me lancer. Je l'ai fait un one-mile warm-up avec 15 pick-up (30-45 secondes plus rapide que mon rythme normal, 45 secondes sur chaque temps), alors je refroidi.

Jeudi: Aujourd'hui, je faisais du yoga et une rГ©sistance sГ©ance d'entraГ®nement de 40 minutes. Ma session de la force Г©tait une sГ©ance d'entraГ®nement CrossFit de style (50 propulseurs, 50 orteils au bar, etc.). Yoga est une classe de yoga chaud, qui est toujours douloureux pour moi, parce que je suis le moins souple personne, mais vous devez vous concentrer sur vos faiblesses!

Vendredi: Je l'ai fait intervalles de perceuses sur un vГ©lo d'entraГ®nement (60 minutes) et deux-mile run. Ce fut une sГ©ance d'entraГ®nement difficile mentalement parce que je prГ©fГЁre ГЄtre Г  l'extГ©rieur, mais l'entraГ®neur ne gagner du temps, et je tiens Г  jouer la sГ©curitГ© pendant les heures de pointe.

Samedi: Aujourd'hui Г©tait le premier demi-marathon d'un client. Je l'ai attendu de se rapprocher de la fin et puis sautГ© dans de l'aider Г  finir fort. Г‰galement au cours de la course, je rencontrais un homme avec deux prothГЁses de jambes, qui a dit, "Tara, vous me inspirer!" Je ne pouvais pas croire parce que il est la source d'inspiration!

Dimanche: Je courais un demi-marathon avec mes clients. Il Г©tait leur premier! Je me sentais comme une maman fiГЁre. Il m'a fait comprendre que les semi-marathons sont comme la vie, vous vous sentirez l'euphorie, l'anticipation au dГ©but, et vous vous sentirez bas des moments oГ№ vous vous sentez comme vous ne pouvez pas prendre une autre Г©tape. Mais vous avez encore Г  combattre Г  travers parce que vous savez que vous serez fier de l'accomplissement Г  la fin. Il est tout au sujet de la puissance d'une attitude positive! -Lisa Elaine Held