Tapis roulant sГ©ance d'entraГ®nement de Celeb formateur dentelle de pierre

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Comme le temps se refroidit, Гўmes courageuses seront ajouter des couches et de continuer Г  courir la boucle Central Park.

Mais plupart d'entre nous dГ©placer Г  l'intГ©rieur de la salle de gym pour obtenir notre cardio, d'oГ№ la vue du tapis roulant ne correspond pas tout Г  fait l'excitation du paysage urbain de New York.

Heureusement, cГ©lГ©britГ© formateur Lacey Pierre a la solution Г  votre tapis roulant ennui.

Stone, qui est un LA Bootcamp fave Barry et a formé Jodie Foster et Nicole Kidman, actuellement dessouchage pour les nouveaux tapis roulants épiques trompé-out vendus au Sporting Goods Dick, et elle a conçu cette séance d'entraînement dans le cadre de la campagne.

Non seulement il va vous divertir et concentrГ© sur l'atteinte des objectifs le long du chemin, il fera aussi votre course plus efficace, puisque intervalles ont Г©tГ© montrГ© pour brГ»ler plus de calories et de garder votre coeur plus sain que de longues courses Г  un rythme modГ©rГ©e soutenue.

45 minutes TAPIS sГ©ance d'entraГ®nement de Lacey STONE
Comprend: 5 minutes de la colline, Г  10 minutes de course progressive, une colline puissance de la marche, et de quatre sprints 1 minute! Remarque: Chaque numГ©ro reprГ©sente un intervalle d'une minute.

L'imprimer et le mettre sur votre console du tapis roulant oГ№ d'autres mettent leur copie People Magazine et de voir qui est en meilleure forme cet automne.

RÉCHAUFFER
1. Incline 0%, 3,5 SPD
2. Incline 0%, SPD 4.0
3. Incline 0%, SPD 5.0
4. Incline 0%, la gamme SPD de 5,5, 6.0 ou 7.0

5 minutes HILL
5. Incline 2% - SPD 6, 7 ou 8
6. Incline 4% - SPD 6, 7 ou 8
7. Incline 6% - SPD 6, 7 ou 8
8. Incline 8% - SPD 6, 7 ou 8
9. Incline 10% - SPD 6, 7 ou 8

RÉCUPÉRER
10. Incline 0% - gamme SPD de 3-5
11. Incline 0% - spd 5, 6 ou 7
12. Incline 0% - SPD 5.5, 6.5 ou 7.5

10 minutes de course
A 0% d'inclinaison augmentant votre vitesse de 0,5 Г  chaque minute
13. Spd 4.5, 5.5 ou 6.5
14. Spd 5, 6 ou 7
15. Spd 5.5, 6.5 ou 7.5
16. Spd 6, 7 ou 8,
17. Spd 6.5, 7 ou 8.5
18. Spd 7, 8 ou 9
19. Spd 7.5, 8.5 ou 9.5
20. Spd 8, 9 ou 10
21. Spd 8.5, 9.5 ou 10.5
22. Spd 9, 10 ou 11

RÉCUPÉRER WALK
23. Incline 0% - SPD 3-5
24. Incline 5% - SPD 3-5
25. Incline 10% - 3,5-4,5 SPD
26. Incline 12% - 3,5-4,5 SPD
27. Incline 12% - SPD 03.05 Г  04.05
28. Incline 0% - SPD 3-4,5

JOG
29. Incline 0- SPD 5, 6 ou 7
30. Incline 0% - spd 6, 7 ou 8,

SPRINTS
Quatre SPRINTS 1 minute avec 0% d'inclinaison pour terminer la sГ©ance d'entraГ®nement. Essayez d'augmenter votre vitesse avec chacun des quatre sprints. MГЄme si elle est par une augmentation .1, que ce succГЁs!
31. SPRINT! - Spd 8, 9, 10 ou plus
32. Restaurer - Spd 3-5
33. Spd 5, 6, 7
34. Spd 6, 7, 8

35. SPRINT - 8,9,10 ou plus
36. Restaurer - Spd 3-5
37. Spd 5, 6, 7
38. Spd 6, 7, 8

39. SPRINT - 8,9,10 ou plus
40. Restaurer - Spd 3-5
41. Spd 5, 6, 7
42. Spd 6, 7, 8
43. FINAL 1 min SPRINT! Faire de cette VOTRE MEILLEUR SPRINT de votre entraГ®nement 8, 9, 10 s ou plus !!!!

REFROIDIR
44. Incline 0% - 3,5 Spd
45. Spd 2.5

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