Ce nouveau studio de fitness veut faire de vous un meilleur coureur

Si vous souhaitez exГ©cuter votre meilleur 10K, demi-marathon ou marathon l'annГ©e prochaine, vous pouvez contourner la boucle de Central Park et de la tГЄte Г  cette nouvelle salle de fitness dans Noho.

Mile haut Run Club ouvert sur East 4th Street la semaine dernière, et comme Premier tapis de course studio de la formation de New York pour les coureurs, ses classes sont conçues pour vous aider à augmenter votre vitesse et l'endurance, tout en protégeant votre corps et la prévention des blessures. (Brûler les calories et de renforcement musculaire sont heureux effets secondaires, aussi.)

Nous nous sommes arrГЄtГ©s pour un premier coup d'oeil-and-run de partager ce que vous devez savoir avant de dГ©marrer votre tapis de course.

La sГ©ance d'entraГ®nement

Mile Haute offre deux classes, Dash 28 et la distance. Dash 28, que je prenais, est de 45 minutes au total, avec environ 30 minutes d'intervalles sur le tapis roulant, suivi de 15 minutes de musculation et d'Г©tirement.

Dans ma classe, instructeur Andia Winslow nous conduit Г  travers des Г©tirements dynamiques avant nous avons sautГ© sur les tapis de course et a immГ©diatement lancГ© en intervalles difficiles. Il y avait une course de cГґte lente et rГ©guliГЁre oГ№ nous avons augmentГ© l'inclinaison toutes les deux minutes, tout en maintenant la vitesse, puis une section oГ№ nous avons alternГ© entre les sprints et la rГ©cupГ©ration. Ensuite, nous avons touchГ© le sol pour la force et des exercices de conditionnement Г  base de kettlebell, comme squat-presses, lignes, fentes, et des planches Г  pied.

Il est, d'une séance d'entraînement intense difficile, mais au lieu de simplement pousser votre corps sans relâche, vous travaillez sur votre jeu de course tout le temps. Winslow nous mis en place pour la réussite en commençant par nous exécutant des exercices comme les genoux élevés et coups de crosse et ensuite déplacé autour de la salle de corriger la forme et offrant des repères pour la posture, le positionnement de bras, les pieds et la flexion. Un plancher de danse (vous pouvez sentir rebondir!) Et tapis de course haut de gamme Woodway réduire l'impact et protéger vos articulations, tandis que des étirements ciblés frappé muscles de runner-imposés comme des bandes informatiques, les mollets et quads.

Sur une scГЁne qui se sent de plus en plus comme elle est tout au sujet de battre votre corps dans la soumission ajustement, tout juste senti suprГЄmement rГ©flГ©chie.

Le studio

Et qui dГ©passait le studio d'entraГ®nement, ce qui, en passant, dispose d'un plancher Astroturf noir, l'Г©clairage de couleur, et un systГЁme de son plein essor. Les vestiaires sont lumineuses et spa-like, avec de jolis carreaux colorГ©s dans les stalles de salle de bains et des douches de luxe approvisionnГ©s avec des produits naturels Fleur Rouge. Le seul inconvГ©nient est qu'il n'y a presque pas d'espace pour le toilettage post-douche et se pomponner, et que plus de coureurs dГ©couvrent le studio, nous pensons que Г§a va ГЄtre une course. -Lisa Elaine Held

Mile haut Run Club, 34 $ par classe, 28 E. 4th St., entre Lafayette et Bowery, Noho, milehighrunclub.com