Look book RГ©frigГ©rateur: Ellie Krieger

"Nous avons tendance Г  encadrer les choses que soit dГ©licieux ou en bonne santГ©. Il ya une crise de boulimie ou de rГ©gime mentalitГ©," dit cГ©lГ©britГ© nutritionniste Ellie Krieger, RD, hГґte de la Food Network de AppГ©tit sain. «Mon tout est de trouver ce point d'Г©coute oГ№ vous pouvez avoir les deux." Et elle ne veut pas que vous dГ©pensez toute votre nuit Г  la recherche pour elle, non plus.

Le nouveau livre de Krieger, Weeknight Merveilles, ne comprend que des repas sains qui peuvent ГЄtre sur la table en 30 minutes ou moins. "Pour rГ©el 30 minutes ou moins, non pas, comme si vous-avez--a-sous-chef, 30 minutes ou moins, "dit-elle." Je me suis littГ©ralement chronomГ©trГ©es chaque recette moi-mГЄme, et qui comprend Г©bullition, tout hacher .... "

Alors, quelle est la clГ© pour atteindre dГ©licieuse, le succГЁs en bonne santГ© avant Le projet Mindy plus de? «Je rationalisГ© les recettes, donc il n'y a pas beaucoup de travail de prГ©paration, et je vraiment vous aider Г  gГ©rer le processus rГ©el,» dit-elle. Signification elle ne sera pas dire que vous devez "un oignon coupГ© en dГ©s," elle vous dira quand hacher l'oignon, tandis que le chauffage de l'huile.

Besoin plus de direction? Voici comment la nutritionniste occupГ© et de la personnalitГ© gГЁre sa propre cuisine Г  la maison dans l'Upper West Side Г  New York.

Bon, pourquoi les deux types de lait? Je l'utilise lait Г©crГ©mГ© pour les cГ©rГ©ales et dans les recettes et la cuisine. Je voudrais avoir un peu de lait entier dans le cafГ©, et je obtenir cette marque de marchГ© de l'agriculteur. Je l'utilise aussi l'Г©crГ©mГ© pour faire des smoothies-je rГ©ellement formГ©s ma fille pour me faire des smoothies. La formule de base, je lui ai appris est bananes congelГ©es et puis un autre de fruits congelГ©s comme la mangue et les fraises et couvrir avec le lait et ajouter une poignГ©e d'amandes, ou je pourrait mettre une boule de beurre d'amande lГ .

Enseignez-leur compГ©tences smoothie jeune! Vous avez devant et au centre citrons. Avez-vous les utilisez pour la cuisson d'un lot? Je fais, et maintenant il est la saison des agrumes donc je dois beaucoup. Je l'aime vraiment les oranges Cara Cara. Ils sont rose Г  l'intГ©rieur, et ils sont juteux et le juste Г©quilibre aigre-douce pour moi. Je les aime juste tout long de l'hiver je les dГ©vore. Je tiens aussi Г  garder les fruits Г  portГ©e de main pour ma fille pour une collation aprГЁs l'Г©cole. Comme le raisin: ils sont prГ©-lavГ©s et facile Г  atteindre.

Bonne stratГ©gie. Est le yogourt un aller-dГ©jeuner article? En fait, je suis accro Г  ces Bites comme une petite collation. Ils sont Г  seulement 100 calories. Je l'ai toujours aussi un grand bain de yogourt grec nature lГ . Je vais manger avec des noix grillГ©es, des fruits et un peu de miel pour un repas.

Tous les autres aliments que vous avez toujours Г  portГ©e de main? Les Е“ufs sont Г©vidents, peut-ГЄtre, mais beaucoup de gens ne pensent pas d'eux comme un aliment de dГ®ner. Ils sont un tel, Г  cuisson rapide Г©conomique, satisfaisant protГ©ines, et je pense que les gens devraient profiter d'eux plus Г  l'heure du dГ®ner. Je l'ai toujours restes parce que je l'aime Г  faire supplГ©mentaire chaque fois que je fais la cuisine. Vous verrez la barre de chocolat, je l'ai toujours une bonne qualitГ© de chocolat noir dans mon frigo. MГЄme les quelques piqГ»res me donne la satisfaction douce puis-je passer. Je mange aussi une sorte de noix chaque jour, et je recommanderais d'autres personnes le font aussi.

Et est-ce cacher pГ©tillante vers l'arriГЁre de l'Г©tagГЁre du haut? Je l'ai toujours champagne ou vin mousseux comme Prosecco ou Cava. Parce que vous ne devriez pas attendre jusqu'Г  la veille du Nouvel An pour cГ©lГ©brer la vie. -Lisa Elaine Held

Pour plus d'informations, visitez elliekrieger.com ou vГ©rifier Weeknight Merveilles