Recours collectif: boule d'argile Г  l'argile club de santГ© + spa

SГ©ances d'entraГ®nement courtes sont en ce moment, et nouvelle classe de chic boutique gymnase CLAY honore la tendance avec ce nouveau mГ©tabolique classe de formation de 30 minutes qui utilise toutes sortes de remise en forme des boules-de balles de mГ©decine de boules de Pilates et de celles de jeux de taille utilisГ©es au la barre Г  travailler sГ©rieusement votre coeur.

Conçu par le formateur Beth Lewis, la classe comprend une séquence de standing, des intervalles de sol à base de planches, et une section mat Pilates-style à vous achever. Les exercices réels que vous faites (et quelle balle vous utilisez) varient au jour le jour.

Lors de ma séance, nous captivés balles de médecine de tourner jusqu'à l'intensité de presque chaque mouvement. Pensez squats et les fentes latérales tout en poussant la tête de la balle entrecoupés de rafales de cardio rapides comme les genoux hauts et des pantins, boule inclus. Sur le sol, la balle a agi comme une force déstabilisatrice au cours planches, push-ups, et burpees, nous forçant à activer nos cœurs comme un fou pour ne pas rouler hors tension. Et sur le tapis, nous avons fait Pilates roll-ups et de rebondissements obliques avec le ballon en main avant de finalement mettre vers le bas pour travailler nos fessiers avec des ponts et les pulsations de la hanche.

Bien qu'il soit plus rapide, la classe est beaucoup plus difficile que je m'y attendais, et je suis reconnaissant pour le Top 40 playlist et pour l'Г©nergie et l'encouragement sans limite de Lewis. (Elle est une danseuse professionnelle de la GГ©orgie, qui crie des choses comme "Votre dos doit ГЄtre super duper duper duper droite!» Avec un accent du Sud.)

Et Г  cause de son accent sur la force de base, l'agilitГ© et la mobilitГ© sur diffГ©rents plans, ce serait une Г©tonnante facilitГ© Г  monter en complГ©ment de race formation pour un marathonien ou triathlГЁte. -Lisa Elaine Held

Qui est pour:В Junkies de tapis roulant qui ont besoin d'une formation de rГ©sistance, les marathoniens et triathlГЁtes

25 W. 14th St., Union Square, gratuit pour les membres, insideclay.com