Demandez Г un athlГЁte: plats boxeur Mikaela Mayer sur le rГ©gime alimentaire, sparring, et soins de la peau
"Les gens me demandent tout le temps quand je vais passer pro, comme si cela l'accomplissement ultime. Pour moi, remportant l'or aux Jeux olympiques est un accomplissement plus prestigieux que d'aller pro," dit Mikaela Mayer. (Photo: Frances Iacuzzi)
A 17 ans, Mikaela Mayer a quittГ© la modГ©lisation et monte dans le ring de boxe. Maintenant, Г 22 ans, le natif de Los Angeles, qui dit qu'elle manquait fois but et passion et "Г©tait pas en voie de terminer l'Г©cole secondaire», est classГ© n В° 1 dans le monde.
Le cas de trophГ©e Mayer comprend des ceintures de championnats nationaux amГ©ricain et les Golden Gloves, et elle a participГ© aux Jeux Olympiques de Londres en 2012 en tant que supplГ©ant. (Ce sont les premiers Jeux Г prГ©senter la boxe fГ©minine.) Elle est actuellement une formation pour participer aux Jeux Olympiques de 2016 Г Rio.
"Ma passion pour mon sport est ce qui alimente moi. Je adorent ce que je fais et le chemin que je suis sur. Il est douloureusement difficile, mais les rГ©compenses sont trГЁs gratifiant. Je me rГ©veille chaque matin avec un rГЄve et un but », dit Mayer.
Alors, quel est le rГ©gime sГ©ance d'entraГ®nement, l'alimentation et soins de la peau d'une femme dont l'environnement de travail est plus brutale que Wall Street? Nous avons dГ©couvert.
1. Quelle est votre entraГ®nement quotidien comme? Serions-nous capables de le pirater? Lorsque je suis une formation pour un tournoi majeur, mes jours sont intenses. Une rude journГ©e commence avec un intervalle courir entraГ®nement. Nous exГ©cuter huit sprints de 400 mГЁtres sur une piste avec un tour de jogging entre-deux, et les sprints doivent ГЄtre de moins de 80 secondes. Trois semaines de le faire et vous pouvez sur-BOX votre adversaire pendant des jours! C'est au sommet de une boxe d'entraГ®nement de deux heures, ce qui comprend les travaux de sac, gants, boxe de l'ombre, des exercices de jeu de jambes, corde Г sauter, le travail de base, etc. Sparring est mГ©langГ© dans trois ou quatre fois par semaine. Dans la soirГ©e, je suis de retour dans le gymnase pour la force et le conditionnement. Pour la derniГЁre annГ©e, je fais beaucoup de levage de style olympique, et je le recommande Г tout le monde. Г‡a m'a fait tellement plus fort!
Conseils pour les femmes qui veulent faire de l'exercice avec un entraГ®neur dans un gymnase de boxe locale: «Trouver quelqu'un que vous aimez vraiment travailler avec et qui ne vous laisse pas mou" dit Mikaela Mayer. (Photo: Frances Iacuzzi)
2. Comment vous ГЄtes concentrГ© sur votre rГ©gime alimentaire et la nutrition, et ce que vous mangez? Comme je dГ©veloppe en tant qu'athlГЁte, je suis d'apprendre beaucoup de choses sur mon corps et comment il rГ©agit Г des choses. Bottom line est que je me sens beaucoup mieux quand je mange propre! Il Г©tait difficile de maintenir au premier abord, mais je quand je vais au camp d'entraГ®nement je prГ©pare ma nourriture le dimanche pendant toute la semaine, et il aide quand tout sera prГЄt dГЁs que vous avez terminГ© votre sГ©ance d'entraГ®nement. Je mange 5-6 repas complets par jour.
Mon dernier entraГ®neur de la force possГ©dait une salle de gym CrossFit et vraiment poussГ© le RГ©gime PalГ©o. Bien que je ne suis pas Г un T, je me suis coupГ© les glucides simples et commencГ© Г manger une tonne de protГ©ines animales. Poissons, steak, poulet, saucisses, boeuf hachГ©, etc. Mon glucides complexes prГ©fГ©rГ©e devrait ГЄtre une patate douce. Ils sont comme des bonbons pour moi, encore sain superbe! Je vais faire cuire environ 12 d'entre eux Г Г la fois, donc je peux juste les rГ©chauffer toute la semaine.
Je mange aussi beaucoup de salades et de lГ©gumes. Les avocats sont mon gros favori, et je peux assez bien les manger avec tout. Je vais habituellement juste mis tout un avocat sur le dessus de mon steak, boeuf hachГ©, ou ce que la viande est que je mange. Mais, comme tout le monde, je ne se livrent de temps en temps. J'aime la glace!
3. Comment prenez-vous soin de votre peau, qui est, en plus de la cerise, il! Ceci est une grande question parce que je dois mettre de la crГЁme anti-rides trois fois par jour. Juste renforcer mon motto- "bien paraГ®tre, se sentir bien, faire le bien!" Je essaie de garder mes cheveux en bonne santГ©, la peau hydratГ©e, et les ongles polis-Je suis fier de mon corps. Je suis actuellement en utilisant un grand sГ©rum et une crГЁme hydratante de Caudalie. -Melisse Gelula
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