5 Questions pour Kerri Walsh

Si il ya une chose athlГЁte olympique Kerri Walsh veut que vous sachiez Г  propos de beach-volley, il est qu'il est un enfer de beaucoup plus difficile qu'il n'y paraГ®t. Et elle sait que beaucoup d'objectifs de fitness sont aussi. (Y compris la vГґtre?)

Vous vous souvenez peut Jennings de la Jeux olympiques de 2012, quand elle et son partenaire de longue date, Misty May-Treanor, captivГ© le pays en tour aprГЁs tour de beach-volley-la paire a fini par gagner l'or.

Cet Г©tГ©, la maman de trois remportГ© le tournoi Manhattan Beach Ouvert pour le septiГЁme temps. "Il est le Wimbledon de volleyball de plage», dit l'athlГЁte en fonction de Santa-Clara. Mais cette victoire ne signifie pas qu'elle va raccrocher son deux-piГЁces.

Elle est dГ©jГ  en mode de formation pour les Jeux olympiques de 2016 Г  Rio, avec son partenaire Avril Ross, et le duo sont sur la plage presque tous les jours. Nous avons bavardГ© avec Jennings pour savoir quel est son horaire d'entraГ®nement et comme pour obtenir ses conseils sur la rГ©alisation d'une remise en forme but que ce soit un marathon, assommant 20 burpees, ou d'obtenir sur la plage plus. -Molly Gallagher

1. Pouvez-vous nous en dire un peu plus sur votre programme d'entraГ®nement? Cinq Г  six jours par semaine, je travaille vraiment dur. Je suis sur la plage de quatre Г  cinq jours par semaine, de deux Г  trois heures par jour, avec mon partenaire. Aussi, je fais Pilates trois fois par semaine, le travail sur l'agilitГ©, l'endurance, la force, et je fais un programme appelГ© commutateur rapide. Il est haltГ©rophilie et de travailler sur ma force dans la salle de musculation, le tout avec l'accent de la forme appropriГ©e.

Je dois entraînement mental avec un psychologue du sport. Nous travaillons sur la sous-talk positive. Je dois aussi la thérapie physique, je suis un grand croyant à travailler aussi dur que je le peux et faire en sorte que je reçois assez de temps de récupération. Le sommeil est une grande partie de cela aussi.

2. Avez-vous le "volley-ball est juste eye candy" chose? Et si oui, ce qui est comme la dГ©fense de votre sport?В Je voudrais simplement inviter des gens qui pensent qu'il est une promenade dans le parc pour le vГ©rifier. Il est l'un des sports les plus intenses, exigeantes physiquement et mentalement exigeants il est. Il est un dГ©fi que je l'aime tellement. Il exige beaucoup de moi. Je travaille mes fesses off.

3. Quel est votre calendrier de manger comme dans-entre les entraГ®nements et les pratiques? Eh bien, je bois beaucoup de boissons protГ©inГ©es. Je suis un cuisinier horrible, mais je suis d'apprendre comment le faire. Je dois un nouveau livre de recettes prГ©fГ©rГ©, Danielle Walker Against All grains. Il est fondamentalement sans gluten, palГ©o-Type manger. Ses livres de cuisine ont Г©tГ© vraiment amusant et certainement un changeur de jeu quand je joue.В Je garde aussi des bГўtons de miel dans mon sac-Ive en partenariat avec le National Honey Board et ils sont un bon pick-me-up.

4. Comment se dГ©tendre-vous?В En fait, je annulГ© le reste de ma journГ©e d'aujourd'hui, parce que je vais aller faire une sieste. VoilГ  ma chose prГ©fГ©rГ©e. Mon plus jeune est de 16 mois et elle est encore de se rГ©veiller au milieu de la nuit. Mon mari et moi sont les deux athlГЁtes et le sommeil est la plus grande chose que nous devons pour la rГ©cupГ©ration. Quand je suis fatiguГ©, je suis grincheux.

5. Quelle est votre plus gros morceau de conseils pour quelqu'un qui a une course, ou de travailler vers un objectif de remise en forme? Amusez-vous. Vous ne devez pas le faire seul. Recruter quelqu'un qui vous aidera Г  rester responsable. La chose la plus difficile pour moi-je avoir trois enfants, je l'ai eu tant de blessures-est d'avoir la patience quand je atteindre un objectif. Si vous ГЄtes juste de retour Г  elle ou de formation pour votre premier marathon, avoir de la patience et avoir la foi dans le processus. Confiance dans le processus. Si vous l'aimez et croyez en lui, vous allez y arriver.

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