Traitement de raideur de la nuque

Une bonne nuit de sommeil réparateur est une bénédiction énorme mais que faire si vous vous réveillez avec une sensation de fardeau sur vos épaules et / ou du cou? Beaucoup de gens comparent cette sensation de dormir sur les rochers ou d'autres surfaces dures.

Cette condition - également appelé le cou raide est généralement le résultat d'une mauvaise sélection de l'appui-tête ou le positionnement d'oreiller inadéquate / texture qui peut conduire à un stress ou de la souche des éléments du tissu conjonctif du cou. En outre, raideur de la nuque est également considérée dans le cadre de blessures au cou précédents. Il est impératif de comprendre que la rigidité de cou affecte grandement la capacité d'un individu à effectuer des opérations normales au jour le jour. Mais comment guérir une raideur de la nuque?

Cures rapide et efficace pour Stiff Neck

Discuté ci-dessous sont quelques remèdes raideur de la nuque, ce qui aidera à la reprise de la qualité de vie normale chez les personnes touchées.
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Application de la glace et de la chaleur

L'application de chaleur et / ou de la glace est pas classé comme une solution très efficace dans le cadre du traitement de la raideur de la nuque, mais cela aide à diminuer l'intensité des symptômes.

  • Les coussins chauffants peuvent être utilisés avec un «dégagement de chaleur« faible, mais constante, mise pour une durée de 15-20 minutes après toutes les 3-4 heures.

  • Un bain chaud ou une douche chaude peuvent également jouer un rôle efficace dans la réduction de l'intensité.

  • enveloppements de chaleur sont disponibles sous la forme de produits à usage unique et peuvent durer jusqu'à 8-9 heures.

  • Prenez un sac en plastique et le remplir avec des glaçons. Maintenant enrouler une serviette autour de lui pour former une banquise maison. Appliquer ce sac de glace sur votre cou pendant 15-20 minutes après toutes les 2-3 heures.

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Mouvement Neck

  • fournisseur de soins de santé conseille de reprendre des activités physiques normales dès que vous le pouvez. Cela contribue non seulement à réduire l'intensité des symptômes par la restauration de la circulation, mais contribue aussi beaucoup à renforcer les muscles du cou.

  • Ne pas effectuer des activités lourdes et ardues qui nécessitent des mouvements du cou fort tel que la traction et de levage, etc.

  • Effectuer certaines activités légères mais efficaces qui permet aux muscles du cou se déplacer efficacement sans vous fatiguer les muscles du cou. Ceci améliore significativement la flexibilité.

Ici sont quelques exercices actifs / passifs qui sont assez utile dans le traitement du torticolis

  • Essayez de déplacer le menton vers la poitrine puis vers le plafond. De cette façon, le mouvement de la tête suivra un mouvement vers l'arrière puis vers l'avant. Répétez cette procédure plusieurs fois. Notez que dans le cas d'un cou extrêmement rigide ne détiennent pas le cou vers le plafond pendant trop longtemps car il peut aggraver la douleur.

  • Lentement tourner le cou de l'épaule gauche à l'épaule droite. Bien que cet exercice peut être très douloureux compte tenu de la rigidité et de la douleur, mais les thérapeutes physiques croire que cette stratégie est plus utile à la restauration des mouvements du cou normales.

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Essayez isométrique Cou exercice

Essayez ces exercices lentement et augmenter progressivement le rythme. La série d'exercices qui sont effectuées contre la résistance (mais sans utiliser effectivement des muscles) sont désignés comme les exercices isométriques. Essayez cette routine simple pour le soulagement efficace de la douleur.





Asseyez-vous confortablement sur une chaise. Maintenant, placez votre main sur le front et le maintenir stable avec votre paume. Vous pouvez également appliquer une légère pression en utilisant les paumes pour restreindre tout mouvement de la tête. Maintenant effectuer ces exercices:

  • Placez la main droite sur le côté droit de la tête. Maintenant, essayez de toucher le côté droit de votre visage avec de l'épaule droite, mais en même temps, utiliser la pression et la force de la main droite pour empêcher cette union. Effectuez la même routine sur le côté gauche.

  • Maintenez votre tête stable en plaçant les mains sur le dos de votre cou. Déplacez la tête dans la direction vers l'arrière et d'essayer de produire une résistance dans la direction opposée à l'aide de vos mains.

  • Placez la main droite sur le côté droit du visage et appuyez en déplaçant la tête vers l'épaule droite, essayer la même chose avec le côté gauche pour faciliter la rigidité.

Voici des instructions plus détaillées sur l'exercice isométrique cou que le traitement de raideur de la nuque:

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Massage

Masser le cou à l'aide d'huiles essentielles comme l'huile de lavande, huile de romarin, huile de genévrier est censé aider à maintenir la circulation du sang dans la région du cou qui élimine aussi efficacement la douleur et la raideur du cou. Utilisez cette technique ci-dessous pour vous offrir un merveilleux massage pour soulager la douleur.

  • Attraper doucement votre cou de l'arrière (avec votre paume couvrant l'arrière du cou), tandis que le pouce et les doigts sont sur les deux côtés du cou.

  • Maintenant appliquer une pression de pétrissage douce en creusant mouvement de vos doigts et le pouce pour les puissants coups d'écrasement.

  • Répétez cette activité pendant plusieurs minutes.

Vous pouvez également demander à quelqu'un d'autre, ou même faire un professionnel du massage pour un meilleur résultat.

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Prenez le sel d'Epsom bain

Le sulfate de magnésium communément appelé sel d'Epsom se lie de manière compétitive avec les canaux calciques et bloque la libération de calcium. Cela aide à détente (ou libérer) les fibres musculaires et réduit au minimum le gonflement, l'inflammation et l'inconfort dû à la rigidité douloureuse des muscles du cou

Voici comment vous pouvez utiliser le sel d'Epsom:

  • Ajouter 2 tasses pleines de sulfate de magnésium (sel d'Epsom) dans un bain d'eau.







  • Trempez votre cou dans de sel d'Epsom bain chaud de sorte que le magnésium peut être absorbé effcace à travers la peau.

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Prendre des médicaments lorsque nécessaire

Over-the-counter analgésiques comme l'aspirine, l'ibuprofène, etc., sont considérés comme méthode la plus rapide du traitement de raideur de la nuque si il ya une douleur intense. Cependant, l'utilisation d'analgésiques en vente libre ne sont pas appropriés pour les enfants de moins de 18 ans car il peut provoquer une encéphalite (inflammation du cerveau) et d'autres signes de blessures aux organes vitaux (ou syndrome de Reye).

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Analgésiques topiques

Application des analgésiques topiques ou agents apaisants comme le menthol soulage efficacement la douleur et l'inconfort dû à une raideur du cou. Ces agents peuvent être achetés que over-the-counter analgésiques ou peuvent être préparés à la maison en suivant ces étapes simples:

  • Dans un pot de mélange fondre 1 cuillère à soupe de cire d'abeille avec 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco et de la chaleur à feu moyen.

  • Après fusion le contenu, ajouter 5-6 gouttes d'eucalyptus et d'huile de menthe poivrée.

  • Mélangez bien et transférer ce mélange dans un couvercle d'un bocal contenant (car il contient des huiles essentielles). Lorsque Cools, massage avec ce mélange doucement.

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Plus recours pour Stiff Neck

  • Essayez de dormir sur un oreiller confortable et doux. Utilisation d'un seul oreiller est recommandé que plusieurs oreillers peuvent augmenter le risque de raideur de la nuque.

  • Dormir sur un matelas lisse et ferme pour maintenir la colonne vertébrale dans une position alignée.

  • Toujours dormir avec la tête jusqu'à positionnement ne pas dormir sur le ventre.

  • Application de l'huile de moutarde et de raifort sur la raideur de la nuque peut être efficace, mais ne sont pas applicables pendant une longue période de temps comme il peut provoquer un engourdissement.

  • Pendant que vous travaillez sur un ordinateur ou d'autres appareils, veillez à maintenir la position de la tête et du cou de manière appropriée, conformément à l'écran

Quand consulter un médecin

  • Les remèdes de raideur de la nuque énumérés ne sont pas utiles pour soulager vos symptômes.

  • La douleur persiste ou empirer avec le temps.

  • Si les symptômes se compliquée et indiquant une blessure organique ou grave.



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