Entorse du coude

Une entorse du coude peut survenir Г  tout moment le bras est tordu ou pliГ© dans une position non naturelle. Il peut Г©galement se produire lorsque les ligaments deviennent surchargГ©s pendant les mouvements, mГЄme lorsque ces mouvements sont rГ©guliers dans la nature et ont eu lieu avant sans blessure. Les autres causes d'un bras entorse peuvent inclure:

• Tordant le bras d'une maniГЁre forcГ©e

• Tomber sur un bras qui est tendue

• RГ©ception d'un coup sur le coude

Les symptГґmes suivants accompagnent souvent une entorse du coude:

• Douleur quand les coudes se dГ©place

• Douleur, gonflement, ou de tendresse autour du coude

• Chaleur, ecchymoses ou des rougeurs autour du coude

• La mobilitГ© limitГ©e du coude

Chaque fois que vous entendez un «pop» sonore au moment de l'accident, en informer votre mГ©decin car cela peut indiquer un ligament dГ©chirГ©. Tant qu'ils reГ§oivent un traitement appropriГ©, la plupart des gens doivent rГ©cupГ©rer complГЁtement d'une entorse du coude dans les 3 ou 6 semaines.

Diagnostic

Pour commencer le processus de diagnostic de votre bras entorse, votre médecin vous interrogera sur la façon dont la blessure est survenue et que vos symptômes. Il va alors faire un examen physique pour vérifier la gravité de votre blessure et votre stabilité de l'articulation. Il peut également procéder à une radiographie pour vérifier si des os sont brisés et dans de rares cas, peuvent recommander une IRM afin de déterminer si le ligament est complètement déchirée, bien que l'IRM ne sont pas souvent nécessaires.

GravitГ©

Votre mГ©decin de diagnostiquer votre coude entorse en fonction de sa gravitГ©, avec trois grades diffГ©rents correspondant chacun Г  un niveau variable de blessures et de lГ©gГЁres diffГ©rences dans le traitement idГ©al. Entorses de stade I comportent un certain micro-dГ©chirure et l'Г©tirage du tissu de ligament. LГ©sions de stade II comportent instabilitГ© de l'articulation et lГ©gГЁre dГ©chirure partielle du tissu de ligament. Entorses de grade III viennent avec une instabilitГ© articulaire importante et Г  la dГ©chirure complГЁte ou autrement sГ©vГЁre du tissu ligamentaire.

Self-Care Г  la maison

Self-care pour un coude entorse Г  la maison devrait commencer avec du riz, ce qui aidera Г  rГ©duire l'enflure et la douleur. Cela implique:

• R - Se reposer le coude. Vous devez rГ©duire le montant que vous dГ©placez votre coude et le bras dans son ensemble.

• JE - Ice le coude entre 3 et 4 fois par jour. Chaque fois, vous devriez glace pour entre 15 et 20 minutes.

• C - Compresser la zone affectГ©e Г  l'aide d'une enveloppe de compression ou d'un bandage Г©lastique autour d'elle.

• E - Г‰lever le coude, soulevant plus haut que votre coeur. Essayez d'utiliser des oreillers pour aider.

Il ya aussi over-the-counter mГ©dicaments qui peuvent aider Г  la douleur et l'enflure, y compris le naproxГЁne (Aleve ou Naprosyn) et l'ibuprofГЁne (Advil ou Motrin). L'acГ©taminophГЁne (Tylenol) permettra de rГ©duire la douleur, mais ne va pas aider avec gonflement.

Si vous avez une maladie rГ©nale, une maladie cardiaque, ou hypertension artГ©rielle, ou avez eu une hГ©morragie interne ou des ulcГЁres d'estomac prГ©cГ©dents, toujours en parler Г  votre mГ©decin avant de commencer un de ces mГ©dicaments. Veillez Г  ne pas dГ©passer la dose sur la bouteille ou fourni par votre fournisseur de soins de santГ©.

Portez un Sling, Splint, ou Moulage

Ceux avec un coude entorse pourrait avoir besoin de porter une Г©charpe, attelle, ou coulГ©e. Une Г©lingue permettra d'Г©viter le coude et le bras de se dГ©placer, tandis qu'une attelle ou un plГўtre peuvent aider dans le cas d'entorses graves. Dans certains cas, vous pourriez avoir besoin d'utiliser un de ces Г©lГ©ments pour 2 ou 3 semaines, pГ©riode pendant laquelle votre coude va guГ©rir.

Г‰tirements et exercices de renforcement

Votre médecin vous recommandera que vous commencez les exercices à un certain point, dont chacun est conçu pour renforcer le coude tout en augmentant son amplitude de mouvement et la flexibilité. Attendez jusqu'à ce que parler avec un physiothérapeute ou d'obtenir des instructions spécifiques de votre médecin avant de commencer tout de ces exercices. La plupart du temps, vous ne devez effectuer les exercices si elles ne sont pas en hausse ou en causant de la douleur.

• Gamme active des mouvements de poignet

Ceci est une flexion et d'extension de l'exercice sans aucun poids. Il suffit de plier le poignet de sorte qu'il va de l'avant aussi loin que vous le pouvez avant de le dГ©placer vers l'arriГЁre aussi loin que vous le pouvez. Remplissez trois sets, dont chacun a dix rГ©pГ©titions.

• Avant-bras et la pronation supination

Pour faire cet exercice, plier le coude de sorte qu'il est Г  un angle de 90 degrГ©s. Lentement commencer Г  tourner votre main de sorte que votre paume est orientГ©e vers le haut puis vers le bas. Faites ceci en sГ©ries de dix rГ©pГ©titions, en rГ©pГ©tant trois fois.

• Extensions de poignet

Prenez un manche Г  balai et maintenez-le dans votre main de sorte que votre paume tournГ©e vers le bas. Lentement commencer Г  plier votre poignet vers le haut avant d'abaisser le poids lentement Г  votre position de dГ©part. Effectuer 3 sГ©ries de 10 rГ©pГ©titions de chaque. Essayez d'augmenter progressivement la quantitГ© de poids que vous tenez comme vous le mieux.

OpГ©ration

Tant qu'il n'y a pas de dysfonctionnement ou d'instabilitГ© et il est une entorse mineure, il est rare de besoin de chirurgie pour traiter une entorse du coude. Si la chirurgie est nГ©cessaire, votre mГ©decin vous proposera.

entorses coudes ne seront pas Г©vitГ©es dans tous les cas. Vous pouvez, cependant, prendre quelques mesures simples pour rГ©duire le risque de dГ©velopper un dans le futur.

• Lors de la lecture de sport, toujours utiliser la bonne technique et de porter un Г©quipement de protection.

• Maintenir des bras et des coudes Г  travers des exercices rГ©guliers. La force aidera Г  absorber l'Г©nergie associГ©e Г  tout effort physique soudain.

• Ne jamais exercer si vous ГЄtes fatiguГ© ou dans la douleur.