Comment compresser une blessure pour accГ©lГ©rer la rГ©cupГ©ration
Repos, glace et l'Г©lГ©vation sont assez facile Г suivre dans le riz sГ©quence, mais comment exactement compression insГ©rer dans la rГ©cupГ©ration des blessures?
La compression est une Г©tape importante lorsque vous ГЄtes l'allaitement d'un nouveau blessures - comme une entorse, la souche, ou le muscle ou ligament larme - mais il est souvent nГ©gligГ©. Et il ne devrait pas ГЄtre! Compression d'une blessure avant l'Г©levant localise le gonflement, empГЄche le fluide de fuir dans le tissu et le sida au soulagement de la douleur. Si vous ne compresse pas, vous pouvez retarder le processus de guГ©rison, ce qui signifie moins d'activitГ© et plus assis sur le canapГ© se sentir mal pour vous-mГЄme.
ECA marque bandages sont l'un des moyens les plus Г©conomiques pour compresser une blessure. En utilisant un de leurs bandages de compression, tout simplement envelopper la zone Г problГЁme pour qu'il soit bien ajustГ© - mais pas trop serrГ© - pendant 48 Г 72 heures. (Parlez-en Г votre mГ©decin si vous sentez que vous avez besoin d'envelopper la blessure plus.)
Emballage d'un bandage trop serrГ© peut couper votre approvisionnement en sang dans ce domaine. Selon WebMD, signes que le bandage est trop serrГ© comprennent l'engourdissement, des picotements, augmentation de la douleur, de sang-froid ou de gonflement dans la zone sous le bandage.
Apprenez les techniques d'emballage appropriГ©s pour votre genou ci-dessous et d'autres domaines clГ©s ici:
Bandages de compression de glace vous permettent de glace et de compresser au mГЄme moment. Ils sont plus chers que la moyenne, mais le bandage un excellent investissement si vous ГЄtes sujette aux blessures ou jouer Г un sport brutal.
Il ya beaucoup de produits sur le marchГ© qui ont enveloppements pour certaines parties du corps. DГ©couvrez marques comme Hyper glace, froid L'un ou l'Dr prix plus modestement cool.