17 façons et exercices pour prévenir les blessures sportives comme entorse & souche

Faire du sport est beaucoup de FUn- toutefois se blesser est pas. Il ya des tendances alarmantes dans les blessures "de niveau professionnel" entre les participants sportifs pour les jeunes. Le taux Г©levГ© de blessures chez les jeunes est alimentГ©e par l'augmentation de la surutilisation et de traumatologie blessures et le manque d'attention Г  la prГ©vention des blessures appropriГ©e. Cet article va vous fournir avec 17 moyens utiles exercices pour prГ©venir les blessures sportives comme entorse et foulure efficacement. Lisez sur l'article en entier dГЁs maintenant et voyez comment vous pouvez faire du sport sans crainte de blessures.

17 façons Exercices pour prévenir les blessures sportives Comme entorse et foulure efficacement

I. Conseils pour prГ©venir les blessures sportives

1.В Comprendre les rГЁgles

comment prévenir les blessures sportives comme entorse et foulureLes feux de circulation à chaque intersection sont conçus pour réguler les véhicules, tels que les voitures, camions, vélos, motos, et même pour les piétons. Cela peut prévenir les accidents entre véhicules. Généralement, les feux de circulation fonctionnent bien que les conducteurs connaissent les règles et de les suivre de manière appropriée la plupart du temps. Similaire à la circulation, un jeu de sport est également réglée par les règles. Une fois que les joueurs comprennent les règles de ce jeu, il y aura moins de blessures qui se passe. Parce que vous connaissez les règles, alors vous ainsi que d'autres joueurs vont connaître le rôle de l'autre et ce qu'il faut attendre des autres. Juste être là où vous êtes autorisé à être pour vous aider à jouer en toute sécurité.

2.В Faire usage d'Г©quipements de protection

Normalement, un Г©quipement de protection sera tout ce que vous utilisez qui peuvent aider Г  garder votre corps de se blesser. En outre, l'Г©quipement que vous utilisez dГ©pend de quel sport vous jouez. Les casques sont considГ©rГ©s comme l'Г©quipement de protection la plus courante, car ils peuvent protГ©ger la tГЄte lors de la lecture importante hockey, le football, le baseball, le softball, le roller, le skateboard, le vГ©lo, et ainsi de suite. Assurez-vous que vous portez le bon type de casque pour que le sport. Par exemple, ne pas utiliser le bГўton de baseball casque pour jouer au football. En outre, le casque que vous utilisez doit ГЄtre bien ajustГ© mais confortablement. Sinon, il vous fera du mal Г  faire du sport. Autre sport pourrait nГ©cessiter des lunettes de protection, tampons, protГЁge-dents, poignet, genouillГЁres et coudiГЁres. Ne nГ©gligez pas vos pieds. Les crampons sont utilisГ©s dans le softball, le football et le soccer. Faire ces chaussures qui sont en vedette avec caoutchouc spГ©cial ou des points sur les semelles en plastique qui peuvent aider Г  la poignГ©e de pieds au sol lorsque les joueurs courir. Avec le bon Г©quipement peut aider Г  rГ©duire le risque d'encourir des blessures par le participant de sport. Avant d'acheter l'Г©quipement, vous devriez en parler avec votre entraГ®neur ou vos parents au sujet de la consultation quel engin vous devez choisir. Puis porter Г  chaque fois que vous jouez ou de pratiquer. Pour amГ©liorer les techniques de prise rapide, consultez le guide de l'autoritГ© de poignГ©e droite maintenant. comment prГ©venir les blessures sportives avis

3.В Stretching Et Г‰chauffement

Avant boulonnage sur le terrain et de jouer, vous feriez mieux de faire quelques exercices d'Г©tirement simples jusqu'Г  ce que vous ГЄtes Г©chauffГ©. Sauter cette petite Г©tape est pas une bonne idГ©e pour prГ©venir les blessures. Cela est parce que les muscles froids, les ligaments et les tendons sont facilement vulnГ©rables aux blessures. Par l'Г©chauffement, vous voulez amГ©liorer votre souplesse et la mobilitГ©, qui vous permettra de dГ©placer les articulations grГўce Г  la gamme complГЁte de mouvement confortablement. En outre, de cette maniГЁre peut aider Г  allonger vos muscles et de stimuler la circulation sanguine ainsi que la tempГ©rature des muscles. En consГ©quence, vos muscles seront prГЄts Г  aller et sont moins susceptibles de se blesser. La mГ©thode la plus simple pour se rГ©chauffer est un jogging lГ©ger afin que votre corps va se dГ©tendre et prГЄt Г  jouer.

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