Comment 13 formateurs Г©toiles prennent leurs sГ©ances d'entraГ®nement Г  l'extГ©rieur pour l'Г©tГ©

Alors que beaucoup assimilent été avec prélasser près de la piscine (coupable), les pros de remise en forme, d'autre part, voir la saison ensoleillée comme une autre occasion de changer leurs séances d'entraînement, dans les façons productives frais, créatif.

Nous avons donc demandé Baskets à plat sur la façon dont ils transpirent pendant l'été. Et attendez de voir leurs réponses: De lever plage bois flotté et des sacs de sable pour se garer banc push-ups et paddleboard yoga, ils vous motivent à continuer d'avancer que les températures augmentent.

Voici comment 13 instructeurs Г©toiles (sans ordre particulier) prennent leurs sГ©ances d'entraГ®nement Г  l'extГ©rieur pour l'Г©tГ©.В -Lisa Elaine Held et Molly Gallagher

(Photo: Kym Perfetto par Jaimie Baird)

Pendant le temps plus chaud, je fais tout ce que je peux l'extérieur, et, si possible, dans le soleil. Je fais du vélo (CitiBike!) Partout plutôt que de prendre le métro, je fais yoga extérieur quand je reçois la chance. Je prends de longues promenades avec mon petit chihuahua, Achille, par le Seaport, et chaque fois que je suis près de l'eau (propre), je propose à cet égard. Je aime nager-il se sent si méditative à moi, je surfe aucune chance que je reçois, et l'été dernier, je commencé à essayer le yoga sur un paddle board. Tout le plaisir, à l'extérieur, et au soleil. Eau certainement préféré!

Je suis un bГ©bГ© d'Г©tГ© et cela est la saison oГ№ je viens vraiment vivant! Surf est mon prГ©fГ©rГ©, mais je l'aime aussi diriger vers la plage et le coup d'envoi de mes chaussures pour un rapide, tueur sГ©ance d'entraГ®nement que ma femme et des amis appellent ma routine Bam Bam.

Je vais faire une sГ©rie de sprints intervalle mГ©langГ©s avec push-ups, des tournГ©es des ours, grands sauts, et le rock lourd et de bois flottГ© et porte jette.

Oui, il fait tirer quelques regards curieux, mais il a Г©galement dГ©chiquette tous les muscles de mon corps sans avoir Г  mettre les pieds dans une salle de gym. Et rien dans le monde se sent aussi bon que la plongГ©e dans l'ocГ©an aprГЁs 20 minutes de cela.

В (Photo: Adam Rosante)

En Г©tГ©, il ya plus d'une urgence pour obtenir mon entraГ®nement fait plus tГґt dans la journГ©e avant qu'il ne fasse trop chaud. Je aime la randonnГ©e Temescal Canyon ou Mandeville tГґt le matin. Au sommet de chaque randonnГ©e je tente de trouver une zone dГ©gagГ©e pour certaines pompes, triceps, et des planches.

Une autre astuce est de travailler prГЁs de l'ocГ©an, oГ№ il fait plus frais. Je suis chanceux d'ГЄtre capable de courir sur ma porte d'entrГ©e Г  la promenade de Venice. Parfois, je vais courir une direction sur la promenade et l'autre direction dans le sable pour contester mes muscles de la jambe. Il ya aussi quelques bons endroits pour ajouter au step-ups, zigzaguant Г  travers les postes, et pull-ups.

Et si il est pas trop occupГ© ou tiГЁde, je tiens Г  me battre en exГ©cutant la jetГ©e de Santa Monica, en Californie la pente, ou l'escalier de Santa Monica.

(Photo: Heather Dorak)

Liz Barnet

Pendant l'Г©tГ©, je tente de sortir de la salle de gym et au soleil autant que possible (bonjour, la vitamine D!). Dans les mois plus froids, vinyasa yoga chaud est un fave personnelle, donc quand le temps se rГ©chauffe, je suppose que jusqu'Г  le toit de mon immeuble. Il est joliment fini avec des plantes et des bancs, je me sens presque comme je suis flottant au-dessus de la ville loin de l'agitation quotidienne. Il est un moyen simple que je peux trouver un peu de paix intГ©rieure tout en travaillant jusqu'Г  une sueur. Autant que je l'aime cours de groupe, seul Г  pratiquer le yoga me force Г  vraiment se concentrer sur moi et seulement moi, que je ne comprends pas toujours Г  faire pendant mes saisons les plus occupГ©s. (CrГЁme solaire Г©tanche est un must, bien sГ»r!)

В (Photo: Liz Barnet)

Houx Rilinger

je bouge dans l'Est En Г©tГ© et en surf Ditch Plains Г  Montauk tous les jours il ya des vagues! Le surf est une grande sГ©ance d'entraГ®nement complet du corps-pagayer nГ©cessite Г©norme bas du dos et de la force du haut du corps. Popping up et fait la vague est un effort de tout le corps! Je laisse l'eau Г©puisГ©s et affamГ©s Г  chaque fois. Je suis dans ma meilleure forme quand je surfe tout l'Г©tГ©.

(Photo: Holly Rilinger)

Nichelle Hines

Avec l'Г©tГ© qui approche, il est temps de prendre au prochain niveau. Je tiens Г  frapper les rues de Los Angeles avec deux morceaux lГ©gers: mon saut Г  la corde et de la bande de rГ©sistance.

Je vais vous rafraГ®chir la 5 minutes, arrГЄter et faire 5 minutes de saut Г  la corde, course de 5 minutes, jette mon bande de rГ©sistance autour du palmier le plus proche et faire 50 lignes. Je fais cela 3 fois. Il est un mincir tueur d'Г©tГ©.

(Photo: Nichelle Hines)

Dyan Tsiumis

Je enseigner Г  mes Obtenez Fierce Camp d'entraГ®nement sur le Pier 46 de la West Side Highway tous les samedis, et vous me trouverez lГ  chaque vendredi faire la sГ©ance d'entraГ®nement moi-mГЄme. Je cours Г  la jetГ©e Г©coute de mon samedi matin playlist, puis faire tous les travaux de poids corporel, fentes, des squats, des sit-ups, push-ups, burpees, etc. Il est un excellent moyen de se prГ©parГ© pour ma classe le lendemain, prendre son second souffle, et obtenir ma propre sueur sur.

En été, quand je la tête hors de Long Island, I Love To stand-up paddle (SUP) avec ma fille, Gina Bradley, la Diva Paddle, à East Hampton! Elle est FÉROCE méchant et super sympa. SUP est la façon la plus sereine et parfait pour commencer mon dimanche (ou tout autre jour). Je enseigne tellement cardio pendant la semaine, de sorte SUP est plus d'une séance d'entraînement de récupération et de méditation pour moi, mais quand il ya du vent et rugueux, il ya du travail définitivement de l'eau.

(Photo: Olivia Zimmerman)

Sadie Lincoln

Pendant l'Г©tГ©, je profite du temps de la famille Г  l'extГ©rieur pour obtenir mes sГ©ances d'entraГ®nement. Un de mes sГ©ances d'entraГ®nement prГ©fГ©rГ© est une promenade de puissance ou du jogging pendant 20 minutes combinГ©es avec 20 minutes de barre3 travailler Г  un banc de parc ou toute autre surface que je rencontre. Souvent, les enfants se joignent Г ! Je fais une combinaison de push-ups, et mes 10 coups de transformation que je option dans mon Aimez votre bas du corps livre. Ce sont des mouvements comme debout push-ups, des nappes, des ascenseurs jambe debout, fentes, et le yoga pose comme croissant qui peut ГЄtre fait n'importe oГ№ et ne nГ©cessite un peu d'Г©quilibre. Je recommande mГ©moriser ces 10 se dГ©place parce que vous pouvez littГ©ralement les adapter en tout temps et partout. Parfait pour quand vous ГЄtes sur la route Г  l'Г©tГ©.

В (Photo: Barre3)

Je adore prendre l'équipement de base comme un médecine-ball, corde à sauter, et un kettlebell extérieur pour faire une longue HIIT séance d'entraînement sous le soleil d'été. Mon préféré est de faire un quickie 20 minutes d'entraînement: médecine-ball planche avec alternance de levées de jambe, balançoire kettlebell, sauter à la corde, la médecine claque à billes, push-ups, trempettes poids corporel triceps, et en finir avec le poids corporel sauts squat, 50 répétitions de chaque , une fois à travers tout ce que je dois ... Sortons été sexy!

(Photo: Jesse DeYoung)

Kathryn Budig

(Photo: Stark Photographie)В 

Kym Perfetto

En Г©tГ©, je tiens Г  mettre en place mes sГ©ances d'entraГ®nement avec un coucher de soleil ou le lever du terme. Pour battre la chaleur et la foule, il est tout au sujet de l'exГ©cution du pont de Brooklyn au lever du soleil. Aller-retour est prГЁs de quatre miles, plus d'Г©lГ©vation et paysage emblГ©matique. Je fais un mi-chemin d'arrГЄt pour push-ups et les mouvements brusques. Je intГЁgre Г©galement une formation-vous de sacs de sable entendu! -ГЂ RafraГ®chir ma routine de remise en forme pour l'Г©tГ©. Cela me donne une excuse pour aller Г  la plage pour le sable, plus vous pourrez vous rafraГ®chir dans l'eau aprГЁs une goutte de sueur. (Consultez sacs de sable sГ©ance d'entraГ®nement de Kym ici.)

В (Photo: Jaimie Baird)

Sera Lanier

Oh man! AprГЁs l'hiver, nous avons eu, je profiter de chaque occasion pour obtenir ma sueur sur l'extГ©rieur. I love commencer mes dimanches avec une belle long terme. Je dois un couple de routes en fonction de mon humeur. Un parcours commence prГЁs du pont de Williamsburg sur la East Side et de courir autour de la pointe de l'Г®le. Le South Street Seaport est habituellement grouillante de monde, il est donc une bonne excuse pour marcher, reprendre mon souffle, extensible, et refuser les offres d'une Statue de la LibertГ© Tour, puis ramasser ma course encore plus prГЁs de l'Hudson. Alors je continue Г  propos de Canal Street ou Christopher Street si je me sens il. Quand je suis Г  la recherche pour faire fonctionner un peu plus Г©picГ©e, je vais jeter dans une minute de marche se fend toutes les huit minutes ... parle un brГ»leur!

Pendant l'Г©tГ©, je aime passer du temps Г  l'ocГ©an. Je bois une tasse d'eau chaude et de citron le moment je me rГ©veille et se dirigent ensuite vers la plage. Je suis assis pendant 5 Г  10 minutes dans la mГ©ditation, en fermant les yeux, et en Г©coutant les vagues se brisent contre le rivage.

AprГЁs cela, je commence avec quelques fentes et plis vers l'avant, alors je prends une marche rapide le long de la plage. La promenade finalement prend de l'Г©lan dans une course. AprГЁs 20 minutes de cardio, je commence un flux de vinyasa de 20 minutes qui conduit dans une pose crГЄte d'une danseuse de roi comme je fais face dans l'ocГ©an. Mon pose prГ©fГ©rГ©e Г  la plage est Warrior I tout en faisant face Г  l'ocГ©an avec l'autonomisation et la force de commencer ma journГ©e! Je tiens Г  mettre l'intention d'apporter l'amour et de la lumiГЁre dans le monde.

(Photo: Amy Rose)