Essayer de perdre du poids? Г‰vitez ces 12 collations
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Snacking est parfois mГ©prisГ©s quand vous essayez de perdre du poids, mais quand fait de la bonne faГ§on, le grignotage peut effectivement ГЄtre bon pour vous. Il maintient votre mГ©tabolisme va et les fringales Г distance jusqu'au prochain repas. Cependant, manger les mauvais aliments pendant la collation pourrait entraver de maniГЁre significative votre objectif de perte de poids. Sucres, des graisses et des glucides aiment se cacher dans les aliments emballГ©s ou dГ©guisГ©s comme «sain». Lisez la suite pour dГ©couvrir ce que les collations que vous mangez ce que vous ne devriez pas l'ГЄtre.
1. MГ©lange montagnard
Une portion de achetГ© en magasin mГ©lange montagnard est un quart de tasse maigre, une portion que presque personne ne va s'y tenir. De plus, le chocolat au lait transformГ© ne vous fait pas de faveurs, non plus. Au lieu de cela, optez pour des fruits et de noix bars comme barres de nature, ou vous pouvez faire votre propre. Les barres de fruits et de noix feront en sorte que vous obtenez nutriments dont votre corps a besoin au lieu de calories vides qui ne sera mГЄme pas vous mettront en place.
2. Bretzels
Ces collations classiques sont riches en sodium - prГЁs de 20% de votre apport quotidien est dans une portion de bretzels. Trop de sodium conduit Г la rГ©tention d'eau accrue, ce qui peut conduire Г des ballonnements et les poches, et trop de sodium au fil du temps peut conduire Г une maladie cardiaque. Optez pour une salГ©e et pistaches Г©calГ©es place. Ils contiennent presque le double de la protГ©ine et trois fois la fibre de bretzels, ce qui signifie qu'ils vous gardent pleine beaucoup plus longtemps que les bretzels volontГ©.
3. soda diГЁte
Les Г©dulcorants artificiels peuvent vous faire sentir pleinement et de garder les fringales Г la baie, mais ils ont aussi un effet nГ©gatif sur votre mГ©tabolisme. L'Г©limination de soda (et la cafГ©ine) peut ГЄtre difficile au dГ©but, mais Г la fin est vraiment la peine. Essayez de boire de l'eau ou des eaux aromatisГ©es dГ©sintoxication mousseux place.
4. gГўteaux de riz
Gâteaux de riz sont généralement perçus comme des aliments sains parce qu'ils sont faibles en calories et ne contiennent aucun gras, mais ils sont aussi incroyablement élevé sur l'indice glycémique. Pur sucre a une cote de 100, et des gâteaux de riz ont une cote de pop-corn à l'air chaud 82. Try (pas au micro-ondes) pour une alternative plus saine. De plus, vous pouvez utiliser toutes sortes de garnitures saines pour pop-corn.
5. bouteille de smoothie
Chips de banane peuvent aussi sembler une bonne idГ©e, parce qu'ils sont principalement les bananes. Droit? Faux. Ils sont habituellement frits, ce qui signifie qu'ils sont riches en graisses saturГ©es. Au lieu de cela, optez pour la substitution Г©vidente ici: une banane! ГЂ 121 calories, une grande banane contient pas de graisses saturГ©es, mais il contient des vitamines B et C et une dose saine de fibres. Ou, si vous ГЄtes vraiment Г la recherche d'une option saine Г puce, essayez puces chou frisГ©.