13 swaps Skinny pour essayer dГЁs que possible
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- 1. atteindre pour un muffin anglais Г la place d'un bagel.
- 2. atteindre une orange Г la place des jo.
- 3. portГ©e pour les tranches de pomme au lieu de craquelins.
- 4. reach for mГ©lange montagnard Г la place des noix assorties.
- 5. reach for une latte glacГ© Г la vanille Г la place d'un frappuccino de vanille.
- 6. atteindre les deux tranches de pain aux raisins Г la place d'un rouleau de cannelle.
- 7. reach for pacanes et yogourt au lieu du beurre et le sirop sur vos crГЄpes.
- 8. reach for pommes et du miel au lieu de garnitures d'avoine haute cal.
- 9. portГ©e pour un sandwich Г la crГЁme glacГ©e Г la place de la crГЁme glacГ©e riche en matiГЁre grasse.
- 10. portГ©e pour le bacon au lieu de galettes saucisses.
- 11. atteindre un cierge de citron plutГґt que du soda citron-lime.
- 12. reach for fromage sur un pain plat au lieu de biscuits au fromage.
- 13. portГ©e pour un burger vГ©gГ©tarien au lieu d'un hot-dog.
Manger sain est un choix conscient que nous devons tous faire perdre quelques livres ou perdre quelques pouces. Alors que les sГ©ances d'entraГ®nement font certainement leur rГґle dans la perte de poids, il est important de prendre de bonnes dГ©cisions dans la cuisine ainsi. Nous avons rassemblГ© quelques maigres swaps qui vous aideront Г Г©changer les anciens collations pour plus intelligents, plus maigres, de dГ©licieux choix.
1. Atteindre pour un muffin anglais Г la place d'un bagel.
Pour un petit dГ©jeuner dГ©licieux, essayez un blГ© entier muffin anglais avec du beurre d'arachide et les fraises! Bagels sont pleins de glucides que vous pouvez facilement Г©viter avec un muffin anglais.
2. Atteindre une orange Г la place des JO.
Votre verre du matin de jus d'orange peut vous coГ»tera 24 grammes de sucre, tandis qu'une orange a que la moitiГ©.
3. PortГ©e pour les tranches de pomme au lieu de craquelins.
MГЄme les craquelins de blГ© entier ne sont pas vous faire des faveurs. Au lieu de ces biscuits, jeter une tranche de fromage sur le dessus d'une tranche de pomme pour une gГўterie rafraГ®chissante.
4. Reach for mГ©lange montagnard Г la place des noix assorties.
Bien qu'il y ait des avantages pour la santГ© de noix niant pas, il ya la vГ©ritГ© dans la dГ©claration que les noix sont trГЁs calorique-lourd. Au lieu de quelques poignГ©es de noix assorties, essayer un mГ©lange montagnard sain! Une tasse de noix ainsi que du pop-corn Г l'air chaud et cГ©rГ©ales Г grains entiers devraient faire l'affaire.
5. Reach for une latte glacГ© Г la vanille Г la place d'un Frappuccino de vanille.
Un frapp avec 2% de lait et aucune fouet a 300 calories et 67 grammes de sucre! Mettez votre vanille frapp d'habitude avec une vanille latte glacГ© pour seulement 11 grammes de sucre.
6. Atteindre les deux tranches de pain aux raisins Г la place d'un rouleau de cannelle.
Un gros rouleau, de la cannelle chaude peut sembler allГ©chante sur une hivernal matin, mais la prochaine fois, Г©changer pour deux tranches de pain aux raisins grillГ©. Г‰taler une cuillГЁre Г soupe de tiers-moins-graisse fromage Г la crГЁme sur le pain aux raisins et saupoudrer d'une cuillГЁre Г cafГ© de sucre en poudre et de cannelle pour un petit dГ©jeuner allГ©chant.
7. Reach for pacanes et yogourt au lieu du beurre et le sirop sur vos crГЄpes.
Les crГЄpes sont un des articles de petit dГ©jeuner les plus trompeuses lГ -bas, en particulier lorsque vous les barbouiller avec du beurre et le sirop d'Г©rable. Essayez d'utiliser yogourt grec sans matiГЁres grasses et une cuillГЁre Г soupe de pacanes prochaine fois.
8. Reach for pommes et du miel au lieu de garnitures d'avoine haute cal.
Garnitures d'avoine comme la crГЁme, le sucre brun et les noix peuvent vraiment charger sur les graisses et les calories, mais si vous utilisez des garnitures comme les pommes et le miel Г la place, vous obtiendrez un repas naturellement doux qui vous remplit jusqu'Г midi!
9. portГ©e pour un sandwich Г la crГЁme glacГ©e Г la place de la crГЁme glacГ©e riche en matiГЁre grasse.
De haute qualitГ©, de la crГЁme glacГ©e plein de graisse peut sembler tentante, mais Г coup votre crГЁme glacГ©e envie, tout simplement manger un sandwich Г la crГЁme glacГ©e Г la place! Vous Г©conomiserez 100 licences d'accГЁs client et 8 grammes de gras saturГ©s.
10. PortГ©e pour le bacon au lieu de galettes saucisses.
Bacon Centre-coupГ© contient seulement 25 calories par tranche, mГЄme si elle ne possГЁde un peu de sodium, de sorte que vous devrait toujours garder un Е“il vigilant pour cela.
11. Atteindre un cierge de citron plutГґt que du soda citron-lime.
Soda a des niveaux extrГЄmement Г©levГ©s de sucre, et nous sommes donc plus de calories de boisson. Ainsi, au lieu d'un soda citron-lime, optez pour un cierge de citron. Utilisez 4 onces de limonade avec 8 onces d'eau pГ©tillante. Garnir avec du citron pour un cocktail sans alcool rafraГ®chissante!
12. Reach for fromage sur un pain plat au lieu de biscuits au fromage.
Craquelins de fromage sont pratiques pour une collation sur le pouce, mais plein de mauvais ingrГ©dients. La prochaine fois que vous avez envie d'un casse-croГ»te de fromage, une cuillГЁre Г soupe de rГ©pandre partiellement Г©crГ©mГ© ricotta sur deux galettes minces multigrains croustillants. Arroser de miel sur le dessus pour une certaine douceur ajoutГ©e!
13. PortГ©e pour un burger vГ©gГ©tarien au lieu d'un hot-dog.
Hot-dogs ont essentiellement aucune valeur nutritive que ce soit. La prochaine fois que vous griller, jetez un hamburger vГ©gГ©tarien sur le feu Г la place.
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