Faites vos propres barres de cГ©rГ©ales sans cuisson et dГ©couper le sucre supplГ©mentaire


Barres de cГ©rГ©ales viennent que trГЁs pratique, si vous ГЄtes un passionnГ© de cyclisme qui a besoin d'une collation sur le pouce ou un drone de bureau surchargГ© de travail qui ne peuvent pas manquer pour une collation rapide mais ne veut pas mourir de faim. Mais dans un pays qui est sans doute accro au sucre, de trouver une option saine peut ГЄtre un peu difficile.

Eh bien, prГ©parez-vous Г  avoir vos barres de cГ©rГ©ales et de les manger, aussi. Blogueur alimentaire Lucy Dobson a partagГ© sa recette pour sans cuisson barres de cГ©rГ©ales qui coupe tout ce que sucre sournoise et en fait un rГ©gal sain qui ne vous laissera pas se sentir comme vous pouvez aussi bien avoir eu un beignet Krispy Kreme.

IngrГ©dients

  • 2 tasses d'avoine Г  cuisson rapide (ou impulsion avoine entiГЁre dans un peu d'un robot culinaire)
  • 1 tasse de cГ©rГ©ales de riz croustillant
  • 1/4 tasse de noix de coco dessГ©chГ©e
  • 1/4 tasse de beurre non salГ©
  • 1/4 tasse de sirop d'agave
  • 2 cuillГЁres Г  soupe de mГ©lasse
  • 1/2 cuillГЁre Г  cafГ© de sel de
  • 1/2 cuillГЁre Г  cafГ© de vanille
  • 2 cuillГЁres Г  soupe de beurre d'arachide (facultatif)
  • 1/2 tasse de copeaux de chocolat (facultatif)

instructions

MГ©langer l'avoine, des cГ©rГ©ales et des noix de coco dans un grand bol et mettre de cГґtГ©. Dans une petite casserole, faire fondre le beurre Г  feu moyen-vif et ajouter le nectar d'agave, la mГ©lasse et le sel. Remuez le tout et laisser le mГ©lange Г  Г©bullition pendant 2 minutes, Г  regarder il le fait pas dГ©border.

Ajouter la vanille et le beurre d'arachide au mГ©lange et remuer. Verser le mГ©lange sur l'avoine, des cГ©rГ©ales et des noix de coco, en veillant Г  les enrober complГЁtement. Lorsque le mГ©lange refroidit un peu, ajouter les pГ©pites de chocolat et appuyez fermement dans un 9x13 "poГЄle lГ©gГЁrement graissГ©e. Assurez-vous de mettre vos coudes en elle, aussi, parce que les barres tombent en dehors si vous ne pressez pas assez dur.

RГ©frigГ©rer pendant 20 minutes, puis utilisent une roue Г  pizza pour couper les barres.

Edit:

Donne 12 barres

Calories par portion (1 bar) 169

Calories provenant des matiГЁres grasses par portion 94


11g Lipides

6g graisses saturГ©es

gras trans 0g

CholestГ©rol 6mg

109mg de sodium

17g Glucides

DiГ©tГ©tique 2,5 g de fibres

Sucres 7g

ProtГ©ines 3g

Pourtant son meilleur travail - Lucy Dobson a essayГ© sa main Г  de nombreux emplois, et est actuellement un des parents reste Г  la maison. Elle passe le plus clair de ses journГ©es Г  rГЄver jusqu'Г  pГўtisseries savoureuses et saines pour son mari de cycliste passionnГ© et tout-petits actifs, qui ont tous deux aiment manger.

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