Repenser alimentaire Г  la suite d'un diagnostic de diabГЁte de type 2

Obtenir un diagnostic de diabГЁte de type 2 - surtout quand vous ГЄtes dans votre 30s et ont eu plus de suffisamment de temps pour installer dans certaines habitudes alimentaires - peut signifier un Г©norme changement de mode de vie pour certains.

Comme si le fait de piquer votre doigt deux fois par jour, sinon plus, pour surveiller votre taux de sucre dans le sang - pour ne pas mentionner rappeler de prendre vos mГ©dicaments ou l'insuline coup ou deux tous les jours - ne suffisaient pas Г  traiter, les personnes atteintes de type 2 diabГЁte ont Г  repenser complГЁtement la maniГЁre dont ils voient la nourriture, en particulier si elles Г©taient dГ©jГ  pas les mangeurs les plus disciplinГ©s.

Le diabГЁte de type 2, selon l'American Diabetes Association, est le type le plus commun. Il est une maladie chronique dans laquelle le corps ne produit pas suffisamment d'insuline ou l'ignore. L'insuline est le vГ©hicule qui transporte le sucre qui accumule dans votre sang Г  vos cellules afin que votre corps peut avoir le carburant dont il a besoin pour se dГ©placer et faire des trucs. Si vous ne faites pas assez d'elle, ou votre corps dГ©cide d'ГЄtre un imbГ©cile et l'ignorer, alors que le sucre se fait Г  l'aise dans votre sang et conduit Г  ce que l'ADA appelle les «complications du diabГЁte."

Maintenir les niveaux de sucre dans le sang Rock Steady

L'idГ©e est donc de travailler avec votre mГ©decin afin de dГ©terminer la quantitГ© de mГ©dicaments dont vous avez besoin pour contrГґler votre taux de sucre dans le sang et les empГЄcher de dopage - et tomber en dessous d'un certain montant. Mais une fois que vous avez Г©tГ© diagnostiquГ© avec le diabГЁte de type 2, de prendre vos pilules ou de votre injection d'insuline est pas lГ  oГ№ se termine votre travail. RГ©gime alimentaire et exercice sont essentiels pour aider vos mГ©dicaments faire son travail, et mieux vous mangez pour aider Г  rГ©guler votre taux de sucre, les meilleures sont vos chances de finalement mГЄme rГ©duire votre mГ©dicament.

La marche rapide pendant 15 Г  20 minutes peut ne pas sembler routine d'entraГ®nement plus Г©prouvante au monde, mais il ira un long chemin Г  vous aider Г  sentir excitГ©. Si vous trouvez que votre taux de sucre dans le sang sont toujours sur le cГґtГ© Г©levГ©, en dГ©pit d'obtenir rГ©guliГЁrement de l'exercice et de prendre votre mГ©dicament tel que prescrit, la raison peut ГЄtre assis dans votre garde-manger ou rГ©frigГ©rateur.

Douce sur les glucides

Lorsque vous avez obtenu votre diabГЁte de type 2 diagnostic, vous dis adieu au chocolat, bonbons, boissons gazeuses rГ©guliГЁres, petits gГўteaux et mГЄme des jus de fruits! Alors, pourquoi est votre taux de sucre dans le sang reste Г©levГ©? Parce que les bonbons ne sont pas les seuls groupes d'aliments chargГ©s avec les trucs que vous avez obtenu dans ce dГ©sordre dans la premiГЁre place.

Il est trГЁs facile d'oublier commodГ©ment que le plat de pГўtes que vous venez de avala est chargГ© avec des glucides que votre corps est sur le point de tomber en panne. Et parce que votre pГўte est faite avec de la farine blanche - qui est, il est un amidon raffinГ© - il agit un peu comme le sucre quand vous le digГ©rer. Bien sГ»r, vous ne restez pas lГ  versant paquets de sucre dans votre bouche, mais vous pouvez aussi bien avoir (ne pas ...).

Cela ne signifie pas que les diabГ©tiques ne peuvent pas avoir les pГўtes jamais, bien sГ»r. Cela signifie simplement que lorsque vous ГЄtes Г  l'Г©picerie, vous avez Г  regarder pour les pГўtes de blГ© entier et d'apprendre Г  scruter attentivement les Г©tiquettes nutritionnelles. Les ingrГ©dients sont Г©numГ©rГ©s en poids afin farine de blГ© entier devrait ГЄtre le premier.

Alors que nous sommes sur le sujet de la farine raffinée, nous allons parler de pain blanc. L'épicerie a un assortiment de pain qui inclut des options apparemment en bonne santé. Multi-grains cela et son concassé que. Eh bien, méfiez-vous. Lire les étiquettes nutritionnelles et assurez-vous le pain a été réellement faite de grains entiers. (En savoir plus sur la façon de décoder les étiquettes des ingrédients Ici.) Les diabétiques devraient orienter clairement de quoi que ce soit fait avec de la farine blanche, de sorte que les pâtes avec va pain blanc et le riz blanc.

Misez vos niveaux de sucre dans le sang commencent Г  se dГ©tendre maintenant ...

Donc, vous avez un peu de sirop d'Г©rable sans sucre Г  bruiner sur une plaque de crГЄpes. Si vous voyez votre pic de sucre dans le sang, ne blГўmez pas le sirop, et de prendre un long regard dur Г  vos crГЄpes. Ils sont le mal, si dГ©licieux, hydrates de carbone, de sorte que mГЄme si vous aviez passГ© sur le sirop d'Г©rable entiГЁrement, votre niveau de sucre dans le sang a Г©tГ© vont ГЄtre touchГ©es. Oh, et de prendre une passe sur les frites.

Envisager la source

Enfin, mГ©fiez-vous des articles qui signifie soit bien ou essaient de vous vendre quelque chose faire des rГ©clamations que vous pouvez inverser (lire: la guГ©rison) votre diabГЁte ou que quelques Г©tudes ont montrГ© que la consommation modГ©rГ©e d'alcool (lire: du vin) pouvoir empГЄcher diabГЁte, en particulier si l'article apparaГ®t dans un magazine de vin.

Par tous les moyens, faire vos propres recherches - averti en vaut deux, et tout cela - mais en tenir Г  des sites comme l'ADA et la Clinique Mayo. Parlez-en Г  votre mГ©decin - et obtenir une deuxiГЁme opinion d'un autre mГ©decin, pas de votre barman - Г  propos de toute information que vous trouvez avant de dГ©cider que vous allez boire votre chemin de la guГ©rison.

Г‰tudes ont Г©tГ© menГ©es qui ont montrГ© que la consommation de vin peut aider Г  rГ©guler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui est exactement la mГЄme chose que de dire, «Buvez et vous ne serez jamais le diabГЁte" ou "boire et vous renverser." Aussi, notez le «modГ©rГ©» - l'ADA, par exemple, recommande de ne pas plus d'un verre par jour pour les femmes et pas plus de deux par jour pour les hommes. Verre. Pas bouteille, hein?