Sucre naturel

Le sucre est essentiellement un hydrate de carbone, avec chaque gramme offre environ 4 calories d'énergie. Une fois ingérés, les hydrates de carbone sont décomposés par le corps en sucre dans le sang pour fournir l'énergie pour les différents processus de l'organisme, y compris la mise sous tension le système nerveux et le cerveau. Alors que les glucides simples sont facilement décomposées par le corps, les glucides complexes prennent un temps considérable à se décomposer. Selon Medline Plus, une personne en bonne santé devrait obtenir entre 40 et 60 pour cent de ses calories des glucides, principalement les glucides complexes et de sucre naturel. Dans cet article, vous obtiendrez des informations détaillées au sujet de sucre naturel.

Les principaux types de sucres: sucre naturel Sucre Raffiné

Sucre naturel

Selon les experts alimentaires et diététistes, sucre naturel est le type de sucre qui existe naturellement dans les fruits et légumes. Ce sucre existe sous la forme de fructose. Cependant, certains fruits et les aliments sont également connus pour contenir du saccharose et du glucose. Ces sucres sont considérées comme naturelles parce qu'ils existent naturellement sur leurs propres et ne sont pas manipulés ni extraites par des êtres humains. En tant que tel, une fois que ces sucres ont été extraits par des êtres humains et traités, ils ne peuvent pas être vendus comme naturelle indépendamment de la source.

La question persistante probablement dans les esprits de beaucoup de gens est maintenant le même que le sucre brut sucre naturel? En fait, le sucre brut, également appelé sucre comme une tornade, est un sucre raffiné minimale qui est à base de canne à sucre. Ce type de sucre est produit par filage dans les turbines ou des cylindres, turbinado où il est nommé. Elle est caractérisée par de grandes et de cristaux marron. Par conséquent, le sucre naturel est pas le sucre brut.

Sucre Raffiné





Ce type de sucre est ce que les gens utilisent habituellement dans leur vie quotidienne. Les sucres raffinés sont ceux qui ont été extraits de leurs sources naturelles et ensuite traversé processus de purification. Ces processus les transforme en une forme cristalline, qui est facile d'ajouter aux aliments. Un bon exemple de sucre raffiné est le sucre de table, qui est extraite de la betterave à sucre ou la canne à sucre. Ce traitement de sucre naturel détruit les nutriments naturels en eux. Ce type de sucre est également utilisé dans les aliments transformés et préparés, en plus d'être utilisé en cuisine et manger.

Est naturel sucre Better Than sucre raffiné?

Peu importe le type, le sucre comprend principalement de deux choses, le glucose et le fructose. En plus de cela, la structure moléculaire des particules de sucre est le même, quelle que soit la source et le type. Le ratio de glucose en fructose dans les deux sucre naturel et le sucre raffiné est plus ou moins le même. Encore une fois, la digestion et le métabolisme des sucres naturels et raffiner dans le corps est également le même. Cependant, quand il vient à la teneur nutritive, ces deux types de sucres ont une énorme différence. Sucre naturel, tels que l'on trouve dans les fruits et légumes, contient beaucoup de nutriments bénéfiques, y compris des vitamines, de l'eau, des antioxydants, etc. Ces composants ne sont pas normalement présents dans le sucre raffiné. En outre, les fruits ont moins de sucre en volume par rapport aux aliments transformés.

Qui plus est, il est conseillé de prendre du sucre naturel par rapport à l'alternative raffinée en raison de la teneur élevée en fibres dans les fruits. La fibre peut aider à ralentir la digestion du corps de glucose, ainsi votre corps peut prendre plus de temps pour utiliser le glucose lieu de les stocker sous forme de graisse.

Quel est le montant Safe de sucre pour avoir un jour?

Quel que soit le type, la quantité excès de sucre dans le corps a différentes implications pour la santé. Certaines des complications de santé associés à des niveaux élevés de sucre, comme l'élévation des réponses d'insuline et de glucose, supprimant le système immunitaire et augmenter les espèces réactives de l'oxygène, ce qui peut entraîner des dommages cellulaires. Ainsi, vous feriez mieux de prendre le contrôle de la quantité de sucre chaque jour. Basé sur un rapport de l'American Heart Association, le montant maximum de sucres que l'on peut prendre dans une journée, principalement en fonction du sexe, est indiqué ci-dessous:







• Le mâle doit prendre un maximum de 150 calories de sucre dans une journée (environ 9 cuillères à café ou 37,5 grammes)

• Les femmes devraient prendre environ 100 calories de sucre en un jour (environ 6 cuillerées à thé ou 25 grammes)

Cependant, certaines personnes, y compris la souffrance obèses, en surpoids ou ceux de diabète, devraient éviter la consommation de sucres à tout prix. En outre, il est déconseillé de prendre sucres chaque maintenant et puis pour eux. Pour un mode de vie sain, il faut éviter de prendre des aliments sucrés, comme les produits de boulangerie, les boissons gazeuses et les aliments transformés, car ils contiennent de grandes quantités de sucre.



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