Blanc coche = whole lotta grains entiers

Shopping pour la nourriture saine juste un peu plus facile. General Mills a annoncГ© la semaine derniГЁre qu'il a reformulГ© ses cГ©rГ©ales Big G de sorte que plus de 50 d'entre elles offrent maintenant un chГЁque en blanc, indiquant qu'ils ont plus de grain entier que tout autre ingrГ©dient unique. Croyez-le ou pas, cela signifie qu'il ya plus de grains entiers que le sucre dans vos Lucky Charms. (General Mills a Г©tГ© la rГ©duction de la teneur en sucre de ses cГ©rГ©ales, mais Г  14 g, Lucky Charms est encore lГ .)

Les directives diГ©tГ©tiques recommandent 48 g de grains entiers par jour, soit la moitiГ© du grain inclus dans le rГ©gime alimentaire. Le nouvel Г©tiquetage met Г©galement en Г©vidence les grammes de grains entiers par portion sur le cГґtГ© de la boГ®te pour le rendre simple pour les consommateurs. Chaque cГ©rГ©ales General Mills contient au moins 9 g de grains entiers par portion, et plus de 20 d'entre eux offrent 16 g ou plus.

Les grains entiers contiennent de germes de cГ©rГ©ales, l'endosperme et le son, tandis que les cГ©rГ©ales raffinГ©es ne contiennent que l'endosperme. La consommation de grains entiers est liГ© Г  un risque rГ©duit de maladie cardiovasculaire et un risque rГ©duit pour le diabГЁte de type II par rapport Г  la consommation de cГ©rГ©ales raffinГ©es.

Les blancs VOIR cГ©rГ©ales Cheerios, comprennent une fibre, Golden Grahams, Total, Wheaties, Lucky Charms, Cinnamon Toast Kix et Crunch, entre autres. Pour voir une liste de toutes les cГ©rГ©ales Big G avec le chГЁque blanc de blГ© entier, cliquez ici.

Rappelez-vous juste que les grains entiers ne sont pas tout. Assurez-vous de cocher la case pour la teneur en sucre ainsi. L'American Heart Association recommande les hommes limitent leur consommation quotidienne de sucre ajoutГ©e Г  36 g et les femmes se limitent Г  24 g. Gardez cela Г  l'esprit quand vous dГ©cidez combien vous souhaitez inclure dans votre petit dГ©jeuner.