Comment Г©craser la procrastination d'esprit

Comme si vous obtenez un frisson du chaos de derniГЁre minute qui en dГ©coule, aprГЁs avoir mis vos engagements ... vos rГ©sultats souffrent probablement, aussi. Il est le magicien occasionnel qui peut agiter sa baguette magique, et hop, tout va bien. Procrastinating est un problГЁme commun, et certaines recherches suggГЁrent qu'il est pas vraiment votre faute. PrГЁs de 20% de la population est identifiГ© comme "procrastinators chroniques." Pour ceux qui luttent avec elle, ils luttent souvent avec questions d'anxiГ©tГ© et le stress de contrГґle et de gestion du temps ensemble.

Si vous n'ГЄtes pas en elle, vous ne le ferez pas.

Semble familier? Si vous n'ГЄtes pas vraiment passionnГ© par quelque chose, vous le mettre hors tension et de trouver des choses plus agrГ©ables Г  faire. Si vous avez une liste de 10 choses qui doivent ГЄtre faites, vous allez faire un ou deux de ces choses avant la rГ©organisation de la liste, il coupe vers le bas et laisser tomber totalement les huit ou neuf autres.

Solution: Adopter la rГЁgle des deux minutes. Si quelque chose prend moins de deux minutes, juste le faire. Maintenant. Sortir les poubelles, faire le linge, essuyer le comptoir de la salle de bains, Г©crire la premiГЁre phrase de votre texte (il peut ГЄtre boiteux, mais au moins vous commencГ©!), Ouvrez la ligne de communication et ainsi de suite. Si elle peut ГЄtre complГ©tГ© en deux minutes, le faire. Tout ne peut pas ГЄtre achevГ© en 120 secondes, mais tout peut commencer pendant ce temps - et qui est le point.

Vous ne pouvez pas faire votre esprit, de sorte que vous pousser de cГґtГ©.

DГ©cisions! DГ©cisions! Faire des choix peut ГЄtre difficile parfois, surtout si vous ne disposez pas de tous les renseignements dont vous avez besoin. Cueillette des cadeaux, de dГ©cider d'aller Г  un Г©vГ©nement, sachant ce qu'il faut porter, dГ©terminer de quoi manger - ce sont la vie rГ©elle, les batailles quotidiennes qui tuent notre temps.

Solution: Ne soyez pas si dur sur vous-mГЄme. Votre dГ©cision ne va pas ouvrir la voie Г  l'apocalypse. Essaimage de la rГЁgle des deux minutes, prendre deux de vous imaginer lors d'un Г©vГ©nement ou d'une certaine tenue. Pensez Г  ce que l'expГ©rience idГ©ale serait, qui est votre «fin». Ensuite, prendre des mesures de bГ©bГ© par "des moyens" jusqu'Г  ce que vous y arrivez. Il n'a pas besoin d'ГЄtre parfaite ou complГЁte. Il peut sembler Г©crasante parce que vos Г©motions sont liГ©es Г  ces atermoiements. Cliquez ici pour voir si un conseil de vision serait travailler pour vous.

Il ya tellement de belles distractions, vous ne pouvez pas vous aider.

Ahh! Ce problГЁme a Г©tГ© pas nГ© avec l'Internet, mais il est certainement pire. Peut-ГЄtre que vous ne pouvez pas vous empГЄcher de l'ouverture de votre application Facebook ou dГ©filer Instagram. Vous gardez le tГ©lГ©viseur en arriГЁre-plan. Vous vous trouvez au milieu d'Г©tranges vidГ©os YouTube, comment savez pas que vous avez lГ .

Solution: Utiliser la technologie pour lutter contre la technologie en obtenant une application. Essayer ContrГґle de soi ou LibertГ©. Supprimer les applications de votre tГ©lГ©phone ou tablette quand vous ГЄtes au milieu de travailler sur ce projet super important (comme votre Maid of Honor discours). Tenez-vous plantГ© dans un espace confortable. Si vous avez besoin pour soulager votre anxiГ©tГ©, ne pas Г©tirer troll- et mГ©diter jusqu'Г  ce que vous ГЄtes dans un bon endroit. Essayez d'autres applications pour trouver votre endroit heureux.

Les Г©motions et la gestion du temps sont liГ©s encore plus que vous pourriez rГ©aliser. Plusieurs Г©tudes ont jouГ© avec l'idГ©e d'Г©motions nГ©gatives favorisant la procrastination. Il se rГ©vГЁle ГЄtre le cas, mais ne dit pas toute l'histoire. Ce qui semble ГЄtre la racine du problГЁme est coupable procrastinators trouver du rГ©confort dans le "maintenant" en faisant eux-mГЄmes croient qu'ils vont ГЄtre dans une meilleure humeur Г  gГ©rer plus tard.

La ligne de fond

Au lieu de se concentrer sur la tГўche Г  accomplir et d'essayer de vous convaincre qu'il est une bonne idГ©e de commencer, essayez de vous concentrer sur votre humeur. Prenez quelques instants pour recentrer votre esprit. Si vous vous sentez dГ©primГ©, dГ©motivГ©s, lГ©thargique, demandez-vous pourquoi. Quelle est la racine de cette nГ©gativitГ©? Prendre une marche rapide, boire de l'eau, le secouer. Vous allez produire infiniment mieux le travail lorsque vous ГЄtes proactif par rapport Г  la cueillette de vos pointes fourchues.

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